Skip to main content

Toitumine enne ja pärast trenni

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Toitumine enne ja pärast trenni

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 472 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • märts 10, 2011 at 7:33 p.l. #292674
    gmaster
    Member

    Endale koostatud kava järgi enne trenni (ca tund) söön mune ja peale trenni valgusheik jogurtiga. Kui teed aeroobset ja rauda ei pumpa, siis erilist valguvajadust peale trenni pole.

    “Erilist” pole, aga muidu üldiselt valguvajadus ikkagi on. Aminohappeid kulutatakse ikkagi,

    märts 10, 2011 at 8:39 p.l. #292679
    viki667
    Member

    45min enne trenni lahjat maitsestamatta kohupiima koos sysivesikute, valgupulbriga.

    Ehk 40g valku, ~40g kiireid (fast dextro) ja ~40g aeglaseid sysivesikuid (malto6)

    Oleks hard gainer võiks sysikaid isegi rohkem võtta. Kuid ofkoors loeb ka see mida sa enne, hommikul/päeval söönd oled.

    Vahel lisan veel toore muna kohupiimale lisaks….

    Tavaliselt teen topelt koguse, hea tarbida enne ja peale trenni.

    märts 11, 2011 at 5:29 e.l. #292700
    Aile
    Member

    Kuidas sa suudad vahetult enne trenni banaane (kiireid süskareid) süüa? Ma korra katsetasin ning see võttis soorituse ajal peaaegu pildituks; pärast trenni söömine on sootuks teine lugu.

    Insuliini produktsioon ei ole siis enam adekvaatne… Insuliinresistentsus on tekkinud.

    märts 11, 2011 at 7:36 e.l. #292710
    viki667
    Member

    lisaks siia veel lingi teema algatajale: http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540

    märts 24, 2011 at 6:18 p.l. #294408
    Kitkat1987
    Member

    Tere, olen terve päeva foorumites tuhlanud ja ei oska endiselt seisukohta võtta kuidas peaks ennem ja peale trenni sööma.

    BAV: 1441 ja koos keskmise füüsilise koormusega 2234

    Trennis käin 2 korda nädalas tantsuline aeroobika (ilma lihasharjutusteta) ja 2 korda aeroobika mis pöörab suuremat rõhku lihastele.

    tavaliselt söön umbes 2h ennem trenni minekut oma õhtusöögi (trennid toimuvad umbes 7-8 ajal õhtul). ja söön suht korralikult, põhiliselt seetõttu kuna on kogemused kokkukukkumisega peale trenni, või hakkab lihtsalt halb.

    peale trenni tavaliselt ei söö midagi. siit foormist saan aru, et see on väga vale. aga koju jõuan umbes 9-10 ajal alles, ja nälga ei tunne absoluutselt. magama lähen 12-1 ajal..

    seega küsimus: kas peab siis punnitama midagi endale peale trenni sisse veel? või piisaks kui sööks ühe banaani (seda ikka suudaks).

    märts 24, 2011 at 6:23 p.l. #294410
    Looduses6ber
    Member

    Aga kuidas hommikul peale ärkamist on, kas kõht tuntavalt tühi?

    Edit: Mina sööks paar peotäis päevalille seemneid ja kasvõi ühe banaani.

    Edit 2: Teema on alafoorumis kaalust maha…seega, mis teised seemnetest ja banaanist arvavad?

    märts 24, 2011 at 6:30 p.l. #294412
    Kitkat1987
    Member

    ei ole eriti tähele pannud et nälg üles ajaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hommikul muidu võtan suht vabalt, ärkan nii 9 ajal, joon kohvi (suhkruta ja 20ml 3% piimaga) ja söön hommiku-lõunasöögi koos, tavaliselt ei vali eriliselt mida suhu pistan hommikuti, sest 6h olen koolis, ja pole aega käia lõunat söömas.. ja kusagilt peab energia võtma ju päevaks.

    siinkohal on igasugused vahepalade ideed teretulnud mida saaks lihtsalt kotti pista ja 3-4 ajal ära järada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 24, 2011 at 6:34 p.l. #294413
    Viiking
    Member

    ei ole eriti tähele pannud et nälg üles ajaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hommikul muidu võtan suht vabalt, ärkan nii 9 ajal, joon kohvi (suhkruta ja 20ml 3% piimaga) ja söön hommiku-lõunasöögi koos, tavaliselt ei vali eriliselt mida suhu pistan hommikuti, sest 6h olen koolis, ja pole aega käia lõunat söömas.. ja kusagilt peab energia võtma ju päevaks.

    siinkohal on igasugused vahepalade ideed teretulnud mida saaks lihtsalt kotti pista ja 3-4 ajal ära järada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma võtan ülikooli pikematel päevadel kodujuustu kaasa, ei lähe halvaks ka selle ajaga, hea kiirelt ära süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga kui väga pikk päev ja koju ei jõua, siis kohvikusse mingit praadi ka ikka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 25, 2011 at 7:24 e.l. #294464
    Bulletproof
    Member

    Ehk on abi:

    Kuidas toituda enne ja pärast treeninguid

    PS! ja loe teisi foorumi teemasid ka

    märts 25, 2011 at 8:26 e.l. #294471
    Kitkat1987
    Member

    olen lugenud seda artiklit ja mida rohkem loen seda nõutum olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    artiklis on öeldud et peaks sööma valku peale trenni, kuna ma mingeid piimatooteid eriti hea meelega ei söö üldse siis palju ma peaks endale nö sisse suruma seda et piisav oleks (olen 61kg, 170cm).

    artikli järgi peaks ootama 1,5h süsivesikutega aga mu trenn lõppeb kell 8-9, ehk siis 10.30 sobiks üks banaan või mingid seemned siis?

    ainuke õige asi mida hetkel teen on vist vesi trenni ajal..

    märts 25, 2011 at 9:19 e.l. #294482
    Nesatur
    Member

    Magusat kohupiima ikka sööd ju, näiteks vanilli vms.

    Selle võtad kohe peale trenni koos banaaniga näiteks.

    Ei pea selle banaaniga 1,5h ootama midagi.

    märts 25, 2011 at 11:53 e.l. #294520
    Bulletproof
    Member

    olen lugenud seda artiklit ja mida rohkem loen seda nõutum olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    artiklis on öeldud et peaks sööma valku peale trenni, kuna ma mingeid piimatooteid eriti hea meelega ei söö üldse siis palju ma peaks endale nö sisse suruma seda et piisav oleks (olen 61kg, 170cm).

    artikli järgi peaks ootama 1,5h süsivesikutega aga mu trenn lõppeb kell 8-9, ehk siis 10.30 sobiks üks banaan või mingid seemned siis?

    ainuke õige asi mida hetkel teen on vist vesi trenni ajal..

    .

    Teema pikka, aga ehk leiad siit midagi.

    märts 25, 2011 at 3:13 p.l. #294568
    vrsm
    Member

    olen lugenud seda artiklit ja mida rohkem loen seda nõutum olen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    artiklis on öeldud et peaks sööma valku peale trenni, kuna ma mingeid piimatooteid eriti hea meelega ei söö üldse siis palju ma peaks endale nö sisse suruma seda et piisav oleks (olen 61kg, 170cm).

    artikli järgi peaks ootama 1,5h süsivesikutega aga mu trenn lõppeb kell 8-9, ehk siis 10.30 sobiks üks banaan või mingid seemned siis?

    ainuke õige asi mida hetkel teen on vist vesi trenni ajal..

    üldiselt öeldakse, et pärast aeroobset oota süsivesikutega tund-poolteist, et nö põlemine saaks kehas toimuda.

    pärast jõusaali on aga just hea kohe korralik kogus süsivesikuid ja valku sinna juurde võtta, et kehal oleks, millest lihast ehitada ja jõuvarusid taastada.

    jama lugu, et sulle piimatooted ei maitse, need on väga mugav valguallikas…. ehk siis munavalged valguallikana tuleks kõne alla? rosinad-banaan süsiveskuks…

    märts 25, 2011 at 6:44 p.l. #294586
    Kitkat1987
    Member

    aitähh vastuste eest!

    tulin peale trenni mitut sorti kohupiimadega koju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõni isegi on söödav mulle. aga mis koguse ma peaks peale trenni ära sööma? 100g?

    märts 25, 2011 at 7:26 p.l. #294593
    MoloM
    Member

    aitähh vastuste eest!

    tulin peale trenni mitut sorti kohupiimadega koju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõni isegi on söödav mulle. aga mis koguse ma peaks peale trenni ära sööma? 100g?

    Ega siis valku ainult piimatoodetest saa. Kuhu jäävad siis munad, kala, kana …

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 472 total)
1 2 3 … 22 23 24 … 30 31 32
  • You must be logged in to reply to this topic.