Toitumine enne ja pärast trenni
- This topic has 471 replies, 181 voices, and was last updated 13 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Su kõhutunne võib palju arvata, aga lähtugem siiski faktidest: mass2 100g kohta 360 kcal mis on pigem normaalne taastusjook kui massilisaja.
Eksitav nimi on tootel.
Ise olen kasutanud MASS2-te. Seejuures on terve elu olnud probleeme kaalu juurdevõtmisega, aga tundus et oli kasu – u. 10 kuuga 9 kilo juurde. Märksõnadeks on ssiiki järjepidev treenimine(see ei tähenda, et peaks 4-5 korda nädalas – pigem seda, et ei tuleks sisse mitme nädalasi või kuiseid pause) ja õige söömine (ikka rohkelt valku).
Treeningjärgne toitumine I ja II
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2782
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2785
Vihjeid „Tõsiseks“ Massikogumiseks!!!
Tervist, sooviksin nõu toitumise kohta kohe pärast jõusaali.
Asi on selline, et teen tavaliselt 1h 15 minti jõusaali ja ujun otsa 30 minutit.
Sooviksin teada kas ma peaksin sööma enne ujumist valgu rikkast toitu kus on 70g valku ja 24g rasva ja üle jäänud toitained.
Või võin seda teha ka pärast ujumist?
Ette tänades,
Martin
Ma ise arvan et ei ole hullu kui sa kohe 30 min otsa ujud ja alles siis jood oma sheigi või sööd kohupiima jne. “uksed” pidid umbes 90 min veel pärast trenni lahti olema. mitte et muul ajal organism ei omasta valku jne vaid siis on see aeg kõige “magusam”. Aga ma ei ole kindel kas 70g valku korraga on hea mõte võtta, oleneb sinu kehakaalust muidugi aga ise arvan et piisab kuskil 30-50g valku korraga, kusagil foorumis oli teema kus räägiti valkude omastamisest ja tea kas organism suudab selle 70g korraga omastada. Las targemad veel täpsustavad.
70 g kindlasti palju, võid muidugi ka rohkem panna aga raiskamine, keha ei suuda lihtsalt omastada.. ise kasutan peale trenni 40 g ja pool h enne trenni 30 g
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toimib!Aitähh kõikide vastuste eest
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!!!Targad onud rääkisid, et ööpäevas 2g valku iga kg kohta ehk 80 kilone mees kes sööb 5 korda päevas umbes 32g iga toidukorraga.
Targad onud rääkisid, et ööpäevas 2g valku iga kg kohta ehk 80 kilone mees kes sööb 5 korda päevas umbes 32g iga toidukorraga.Targad onud liialdasid veidi.
Targad onud liialdasid veidi.Nojah, oleneb nii mitmest asjast, et ei saagi väga täpselt paika panna. kui lihasmassi kasvatad ja 3-4x nädalas jõusaalis siis miks mitte 2
Nojah, oleneb nii mitmest asjast, et ei saagi väga täpselt paika panna. kui lihasmassi kasvatad ja 3-4x nädalas jõusaalis siis miks mitte 2
