Toitumine enne ja pärast trenni
- This topic has 471 replies, 181 voices, and was last updated 13 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, vabandan, kui selline teema juba olemas on. Aja puuduse tõttu ei ole aga seda otsida.
Tahaksin teada, millist lisandit soovitate võtta, kas enne või pärast trenni.EEsmärgiks on kasvatada lihasmassi kuna olen 180 pikk ja kaalun 66kg. Kas tasuks osta mõni taastaja või massilisaja?
Soovitage tooteid siit samast fitness poest .
Ette eänades _ee_
Serious mass!
Vaadates su pikkust ja kaalu sobiks toodetest MCT Gainer ja Gain Bolic , toodete kohta lisainfo siin
Saan trenni teha iga päev üsna hilja, 20-21 aeg õhtul tavaliselt. Enne seda aga töölt tulles on kõht jube tühi. Kas on hullu, kui ma söön ENNE trenni suurema söögi nt kana ja riisi ja siis pärast trenni söön ainult 300 grammi kohupiima ja midagi natuke veel? Eesmärk on massi kasvatamine.
Või peaks ikkagi selle tugevama toidukorra kindlasti pärast trenni tegema? On seal suurt vahet?
Tänud ette!
S
tere. minul samuti trennid olnud tavapäraselt õhtuti. enne trenni tugevam toidukord, peale trenni koks ning kodus veel kodujuustu karp.
Olen käinud jõusaalis 2 aastat (3-4 korda nädalas). Kaalun 70kg ja olen 178 cm pikk. Plaanis oleks võtta kuni 5 kg juurde lihaste arvelt. Millist proteiini te soovitaksite? Ise ei suutnud ära otsustada, kuna valik suht suur, ehk teadjad oskavad soovitada.
Alusta lihtsatest asjadest peale trenni kas Dextro segatuna Hera80 (4-5 spl kumbagi portsjoni kohta) vett ca 500ml. Või võtad toote, kus nad juba mõlemad sees on Mass2 siis lihtsalt ca 80 gr. pulbrit portjoni kohta. Suurem ja kokkuvõttes odavam variant on Mass Blast 4 kg (valgu ja süsika suhe nagu Mass 2).
Ja põhiline on siis valgu ja süsivesiku segu(segad kas eraldi kokku või ostad valmissegu) tarbida eelkõige vahetult peale treeningut. Võid muidugi vajadusel ka ca tund aega enne trenni ühe sheigi tarbida, aga kui valida vaid üks kord päevas, siis pigem ikka peale trenni.
Tere. Selline küsimus ,et kui kaua peaks peale trenni söömisega ootama ? kasutan ka valgupulbrit mass 2. Teen trenni ära ja ootan hetkel 1 h siis söön ja joon mass 2 sisse. Ette tänades Siim.
Et võib ka ~1h ennem trenni ja vahetult peale trenni ka tarbida? Valin siis selle variandi. Ja näiteks kui olen eesmärgi ära täitnud, ehk siis oma 5 kg juurde võtnud lihaste arvelt. Kui selle tarbimise ära lõpetan, kas siis võib mu kaal alla tagasi ka minna? Niipalju kui ma 2 aastat käinud olen, on kaal koguaeg stabiilne olnud (+-1kg).
Tere. Selline küsimus ,et kui kaua peaks peale trenni söömisega ootama ? kasutan ka valgupulbrit mass 2. Teen trenni ära ja ootan hetkel 1 h siis söön ja joon mass 2 sisse. Ette tänades Siim.Taastusjoogid on mõeldud ikka vahetult peale treeningut tarbimiseks, mis mõte neil muidu oleks?
Kohe peale trenni jood oma 100g mass2 ära ja tund peale sheiki võid kodus juba tahke korraliku tavatoidu süüa.
Et võib ka ~1h ennem trenni ja vahetult peale trenni ka tarbida? Valin siis selle variandi. Ja näiteks kui olen eesmärgi ära täitnud, ehk siis oma 5 kg juurde võtnud lihaste arvelt. Kui selle tarbimise ära lõpetan, kas siis võib mu kaal alla tagasi ka minna? Niipalju kui ma 2 aastat käinud olen, on kaal koguaeg stabiilne olnud (+-1kg).Võib küll tagasi alla minna. Kaalu tõus ja langus on ikkagi matemaatika: sööd rohkem kaloreid kui kulutad, võtad juurde. Sööd vähem: võtad alla. Kui tarbid toidulisandi asemel sama kaloraaziga tavatoitu, siis peaks kaal muidugi säilima. Samas kui trenni edasi teed, pole mõtet toidulisandist loobuda: trennist taastuda on ikka vaja, olenemata, kas tahad kaalu tõsta ja lihast kasvatada või langetada. Taastusjooke kasutavad nii jooksjad kui suusatajad, aga keegi pole hädas, et kaal vastutahtmisi aina tõuseb ja tõuseb. Võid siis lihtsalt valida mõne kalorivaesema lisandi kui tahad kaalu hoida.
Taastusjoogid on mõeldud ikka vahetult peale treeningut tarbimiseks, mis mõte neil muidu oleks?Kohe peale trenni jood oma 100g mass2 ära ja tund peale sheiki võid kodus juba tahke korraliku tavatoidu süüa.
Miski ütleb mulle et mass2 on suur kalori pomm, kui sul nälg tunni pärast kallal pole võid vabalt hiljem süüa! Ma olin ka kunagi selles kinni et peale sheiki 45-60min peab sööma, aga nüüd söön 2.5 h hiljem ja miski pole muutunud, va see et kõht ei ole kinni. Peale trenni 40g valku ja 150g kaerahelbe putru(vahest moosi ka), töötab natuke paremini, kui odavad lihtsuhkrud…Krt pikaks läks vastus…midaiganes
Miski ütleb mulle et mass2 on suur kalori pomm, kui sul nälg tunni pärast kallal pole võid vabalt hiljem süüa! Ma olin ka kunagi selles kinni et peale sheiki 45-60min peab sööma, aga nüüd söön 2.5 h hiljem ja miski pole muutunud, va see et kõht ei ole kinni. Peale trenni 40g valku ja 150g kaerahelbe putru(vahest moosi ka), töötab natuke paremini, kui odavad lihtsuhkrud…Krt pikaks läks vastus…midaiganes
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
