“toitumine effektiivseks rasvapõletuseks” ehk “kiire rasvapõletus”
- This topic has 59 replies, 15 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Siin siis ülevaade mis toimub kui teksti lõpus olevat menüüd järgida!
Kas oled kunagi kuulnud Atkinsi dieedist? Ma usun et ikka oled.
Kui sulle on soovitatud järgnevat toitumist rasvapõletuseks, siis soovitan sul alljärgnev tekst hoolega läbi lugeda! All on menüü mis on esiteks lühiajaline lahendus ja teiseks terviseprobleemide tekitaja, nagu ka kõrgete süsivesikute dieet.
Nagu dr. Atkins ja teised kes propageerivad madala sv toitumist rasvapõletuseks ja tervise kvaliteedi parandamiseks, pole teadlikud teaduslikest faktidest ja loogilistest asjaoludest miks see ei ole hea!
Kui sa sööd/jood toite nagu pasta, riis, leib, tatar, kartul, mahlad jne, siis see süsivesik muutub sinu kehas veresuhkruks. Kui veresuhkur tõuseb siis eritub insuliin, et hoiustada see süsivesik rakkudesse.
Insuliin pärineb sõnast insulatsioon, madala süsivesiku propageeriad väidavad et insuliin põhjustab rasvumist-nö tekitab insulatisooni su kehale ehk siis rasva.
Sellepärast et süsivesikud põhjustavad insuliini eritumist tembeldatakse seetõttu süsivesikuid(sv) rasvumise põhjuseks- emaldades sv, saadakse tulemuseks kaalulangetus. Pole sv, pole insuliini, pole ladestuva rasva probleemi. Loogiline ju…
On veel uskumus, et pidevalt insuliini eritumist tekitada sv rikaste toitudega, hakkab insuliini mehhanism kuluma ja tekkib insuliiniresistentsus, st et keharakud ei reageeri insuliinile ja see põhjustab insuliini taseme tõusu ebanormaalselt kõrgele et kompenseerida resistentsi. Teisisõnu, on vaja rohkem insuliini et teha sama töö. Rohkem insuliini, rohkem rasvumise hormooni ja rohkem rasva…
Loogiline ju, aga on see ka õige???
Mis juhtuks kui anda inimesele liiga palju kaloreid. Kui anda inimesele rohkem syya rasva kui sv, insuliinintase on madalam kui anda inimesele rohkem sv, kuid samad kalorid jäävad. Tundub et madala sv teooria peab paika,et rohkem sv võrdub rohkem insuliini.
Aga kes rasvub rohkem, need kellel on kõrge insuliinintase või need kellel madal.
üllatavalt, need kellel on madalam insuliinitase, rasvuvad rohkem ja kasvatavad vähem lihasmassi. Insuliin viib toitaineid ka lihasrakkudesse ja ilma insuliinita ladestub kõik söödud toit rasvana, mitte ei jõua lihastesse!
Sv pole ainuke toit mis vallandab sinu kehas insuliini. Punane liha(sealiha,loomaliha) ja piimatooted(juust,vahukoor,või,hapukoor) on palju kõrgema insuliiniindekisga toidud, edestades isegi saia!
Madala sv propageeriad väidavad et insuliin on hormoon mis tekitab näljatunde, see väide on teaduslikult ümberlükatud, selle hormooni nimi mis näljatunde tekitab on ghrelin.
Insuliin tekitab täiskõhutunde ja stimuleerib su ainevahetust.
Insuliin aitab kaalukaotusele kaasa.
Kuias mõjub madala sv toitumine ja dieeditamine sinu tervisele???
Kui liiga pikalt nii dieeditada(madal sv), siis hakkab kilpnääre alatalitama, tekib väsimus, kuiv nahk, juuste väljalangemine ja madal kehatemperatuur.
Võin omadest kogemustest ja inimestest kes nö mägradieeti propageerivad, kõigil on need või enamus sümptomeid!
Mõnedel on madala sv toitumisega head tulemused, aga kui see su kilpnäärme tööd häirib, siis kas see on ikka pikaajaline lahendus, pole ju reaalne!
See on isegi kahjulik, olles madala sv toitumisel, võib alguses tore olla, kuid siis hakkavad probleemid nagu maohappelisus, higilõhn, tujude muutus, unetus, hambavalu jne sind kimbutama!
Jällegi tean inimesi, keda enamus või kõik need probleemid vaevavad.
Kes üldse tahaks elu lõpuni madala sv toitumisel olla ehk siis rasva/valgu ehk siis mägradieedil, kui see isegi oleks tervislik?! Isegi keegi kes on rangel ja tervislikul toitumisel juba, siis see on ikka liig!
Olen ise ka üritanud, kuid loobunud eelnimetatud põhjustel!
Mis juhtub kui tuua sv tagasi oma menüüsse?
Järjekordne müüt…Olles madala sv dieedil, on su keha rohkem insuliini tõrkuv, seega kui sööd jälle sv, siis su keha ei võta neid nii hästi vastu. Madala sv dieet teeb su sv ainevahetuse halvaks, hullem veresuhkru kõikumine, ei suuda oma isusid kontrollida ja kiire rasva% tõus.
Sinust saab sv talumatu ja kartulid millest madala sv propageeriad soovitavad sul hoiduda, aitavad insuliini resistansist üle saada.
Kes suudaks/tahaks terve elu liha ja rasva ilma sv süüa.
Soovitan ka vaadata!
Näidismenüü
Hommikusöök
3-4 muna
100-150g hapukoort (20%) / 30g taluvõid / 100ml vahukoort
1 spl külmpressitud kookoseõli
1 spl Mölleri kalamaksaõli
Soovi korral kohv või tee (ilma suhkruta, vahukoore võid sisse lisada)
Lõunasöök
Kana/kalkun/siga/veis/kala vm naturaalne loomne liha
Soovi korral pisut juurvilju (brokkol, lillkapsas, spinat, aeduba)
40g taluvõid (kui on naturaalselt rasvasem liha, siis ei ole vaja)
Soovi korral tee (ilma suhkruta), võid lisada koort/vahukoort
õhtusöök
200g kodujuustu (4%)
100-150g hapukoort (20%)
Tomat, paprika, sibul, küüslauk
1spl kookoseõli
1spl kalamaksaõli
Piparmünditee
Täiesti segaduses
 juures ja valku (~150g) ja rasva (~60g) 30-40% juures, kas see on siis halb?</p>
<p>Mida teised arvavad?</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Rant start…
Huvitav. Suurema osa jutuga nõus, mõne osas kahtlen, kuid pole ka vastavalt uurinud väga lähedalt, et ümber lükata.
Ketogeenne dieet (Madal sv) on üldiselt enamikele inimestele talutav (Kuid vähestele nauditav), kuid tõsi ta on, et mingit ekstra “Maagilist” võlu rasvapõletusele ta ei oma. Pigem toimub ajutine veekoguste ja toidumasside muutused kehas, mis viivad tihtipeale kaalunumbri kukkumisele ning ümbermõõtude vähenemisteni. Pilt muutub teravamaks. Jääb mulje edukast rasvapõletusest, kuigi reaalselt on see illusioon.
Pikema-ajaline ketogeenne dieet võib tõesti olla kehale ohtlik nii mõneski mõttes. Kõike ei hakka välja tooma aga sooritusvõime vähenemine, peavalud, ammoniaagi hais higil jne on kõik faktorid.
—
Rääkides Insuliinist siis tõesti – lai osa valgutooteid stimuleerivad insuliini eritamist sama palju või isegi enam, kui mitmed süsivesikute baasil tooted. Seega ei õnnestu kuidagi insuliini vallandamist pidurdada ning väga hea, sest see oleks väga halb, kui nii juhtuks.
Insuliin tõesti pärsib Isu – ehk vähendab isu, annab kehale märku, et toitu on söödud.
Nälga mõjutab grherliin tõesti – kuid mitte üleliia palju, siinkohal saadaksin peasüüdlase nimetuse hoopiski Leptiini kaela, mis on eelkõige sõltuvuses keha rasvamassist ja kaloraažist. Põhjus, miks paljud kulturistid ei suuda nälga rahuldada ka suhteliselt suurte toidukordadega, kui madal rasvaprotsent on juba käes.
2 tüübi Diabeet ehk insuliini resistentsus on keeruline teema ning ainult süsivesikute tarbimise kaela ei saa seda ühegi valemiga ajada. Kuna insuliini vallandavad ka valgud siis toimub päeva jooksul igal juhul pidev insuliini vallandamine ning keha reguleerib seda päris hästi omadel jõududel.
Määravateks faktoriteks on füüsiline aktiivsus, mis parandab insuliini-tundlikkust ning kaloraaž ja keha rasvamassi/lihasmassi osakaalud. Diabeet tekib ennekõike neil, kelle kaloraaž on stabiilselt väga suur ning see viib omakorda rasvumiseni enamasti.
Need, kes söövad väga palju ehk kaloraaž on suur, kuid on füüsiliselt aktiivsed – diabeeti enamasti külge ei saa kuna füüsiline aktiivsus omab kompenseerivat mõju sissesöödud kogustele.
/ Rant.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lühidalt: valgu-rasva dieet ongi ju lühiajaline teema? Kes-kus on soovitanud kogu elu selliselt toituda?
Mis on selle asja point üldse, kui tead mida see sinu kehale teeb? Siis meil üks yoyo dieedi guru jälle juures…
Lühidalt: valgu-rasva dieet ongi ju lühiajaline teema? Kes-kus on soovitanud kogu elu selliselt toituda?
 siis on see muidugi kasulik. Aga, et otsene reaalne mõju rasvapõletuse parandamisse või lihasmassi kasvatamisse/säilitamisse… not really.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Täiesti segaduses
 juures ja valku (~150g) ja rasva (~60g) 30-40% juures, kas see on siis halb?</p>
<p>Mida teised arvavad?</p>
</p>
</div>
</blockquote>
<p>Asi on enamas kui sv % minu või mu klientide menüüs, sellest peagi pikemalt ja avalikumalt.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Mis on selle asja point üldse, kui tead mida see sinu kehale teeb? Siis meil üks yoyo dieedi guru jälle juures…
IMO võiks teada mida see teeb, aga ei tohiks sealjuures näha seoseid, kus neid pole ning liiga palju fantaseerida võimalike kasutegurite üle.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tavapärane loogika lihtsalt pole kasutatav niivõrd keeruliste metaboolsete nüanside puhul.
Non Sequitur:
“Non sequitur (Latin for “it does not follow”), in formal logic, is an argument in which its conclusion does not follow from its premises.[1] In a non sequitur, the conclusion could be either true or false, but the argument is fallacious because there is a disconnection between the premise and the conclusion. All formal fallacies are special cases of non sequitur. The term has special applicability in law, having a formal legal definition. Many types of known non sequitur argument forms have been classified into many different types of logical fallacies.”
Insuliin osaleb rasvade salvestamises + süsivesikud tõstavad insuliini = Süsivesikud viivad rasvumiseni – Vale
Tundub loogiline, aga pole. Kuna eeldused on küll õiged, aga lihtsustatud/või puuduliku informatsiooniga sellisel tasemel kuhu neid viia ei tohiks ning nendevaheline seos pole niivõrd lihtlabane.
Magnet tõmbab enda poole rauda + object X on rauast = magnet tõmbab enda poole objekti X – Õige
Magnet tõmbab enda poole rauda + magnet tõmbab enda poole Objekti Y = Objekt Y on rauast – Vale
IMO võiks teada mida see teeb, aga ei tohiks sealjuures näha seoseid, kus neid pole ning liiga palju fantaseerida võimalike kasutegurite üle.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik nimetatud seosed on olemas, seda võib isegi ühest blogist lugeda ja kuidas see lõpuks tervisele/ajule nii mõjub, et tuleb see toitumine isegi lõpetada. Et selline asi tulevikus inimkehale vastuvõetav oleks, siis peame meie juba nii toituma, et meile lapselapselapsed sellega enamvähem toime tuleksid.
Kõik nimetatud seosed on olemas, seda võib isegi ühest blogist lugeda ja kuidas see lõpuks tervisele/ajule nii mõjub, et tuleb see toitumine isegi lõpetada. Et selline asi tulevikus inimkehale vastuvõetav oleks, siis peame meie juba nii toituma, et meile lapselapselapsed sellega enamvähem toime tuleksid.
Sorry, jäi veidi vale arusaam mu postist vbl. Nõustun sinuga enamuses. Need seosed, mis sa välja tõid tõesti õiged enamuses. Osade kohta ei oska täpsemalt kommenteerida.
Pigem pidasin silmas seda, et need “seosed” mida enamik inimesi näeb ei kehti tihtipeale, kuna teadmised valdkonnast on liialt pealiskaudsed lihtsa loogika kasutamiseks ja seoste faktuaalseteks pidamisteks.
Olen kuulnud Ketogeensete dieetide negatiivsetest mõjudest. Kuid tihtipeale on siin tegemist jällegi teisejärguliste asjadega samuti. Alati pole süüdi otsene süsivesikute vähesus, vaid näiteks kiudainete vähesus, mineraal/vitamiinide vähesus. Asjad mida tehniliselt on võimalik omandada ka ilma märkimisväärse süsivesikute omastamiseta.
Kuid jah. Keto on rohkem keha kaitsereaktsioon, mis evolutsiooni jooksul välja kujunenud. Erinevate toiduvalikutega hakkama saamiseks.
Eskimod teadumööda elavad nii mõneski mõttes väga head elu suht stabiilse Keto peal. Kuigi neil tõesti mõned terviseprobleemid on, samas mõned jälle puuduvad.
Mis puutub meie laste-lastesse siis niivõrd lühiajaliselt on raske spekuleerida, milline geneetiline variatsioon, kohanemine vms võib aset leida. Geenid ei kandu üle üks ühele. Võimalik, et sinu toitumisega seotud mingi geen ei kandugi järglastele edasi, või on võimalik, et kandub aga ei avaldu. Seega jah. Keeruline teema.
Kuid muidugi nõus sellega, et maailma toitumine ning füüsiline aktiivsus peavad muutuma sest vastasel juhul jääme juba lootma oma meditsiini võimekusele meid elus hoida ning lõpetame sünteetiliste elukatena.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eskimod pole eriti aktiivsed ka oma asukohas
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sellist toitumist aga soovitada inimesele kes treenib nt iga päev ja isegi mitu korda päevas on ikka lauslollus ja see inimene võiks vähemalt ise siis nii toituda!Lisan ka selle jutu siia ja kui loogiliselt mõelda, siis on ka kõrge rasvadieedil omad vead(mis ei pruugi ilmneda kohe, vaid 10-20a pärast) nagu ka kõrge sv dieedil.
Liiga palju midagi, ei ole kunagi hea…pigem kahjulik! Ma propageerin TASAKAALUSTATUD toitumist, kus lähenemine on loogiline ja aeganõudev, kuid püsivad tulemused
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõelge palun sellele, ennem kui toitumises suuna valite!
Kergesti tuleb-kergesti läheb!
http://biomechanism.com/study-shows-how-high-fat-diets-increase-colon-cancer-risk/
Siin siis ülevaade mis toimub kui teksti lõpus olevat menüüd järgida!
Kas oled kunagi kuulnud Atkinsi dieedist? Ma usun et ikka oled.
Kui sulle on soovitatud järgnevat toitumist rasvapõletuseks, siis soovitan sul alljärgnev tekst hoolega läbi lugeda! All on menüü mis on esiteks lühiajaline lahendus ja teiseks terviseprobleemide tekitaja, nagu ka kõrgete süsivesikute dieet.
Nagu dr. Atkins ja teised kes propageerivad madala sv toitumist rasvapõletuseks ja tervise kvaliteedi parandamiseks, pole teadlikud teaduslikest faktidest ja loogilistest asjaoludest miks see ei ole hea!
Kui sa sööd/jood toite nagu pasta, riis, leib, tatar, kartul, mahlad jne, siis see süsivesik muutub sinu kehas veresuhkruks. Kui veresuhkur tõuseb siis eritub insuliin, et hoiustada see süsivesik rakkudesse.
Insuliin pärineb sõnast insulatsioon, madala süsivesiku propageeriad väidavad et insuliin põhjustab rasvumist-nö tekitab insulatisooni su kehale ehk siis rasva.
Sellepärast et süsivesikud põhjustavad insuliini eritumist tembeldatakse seetõttu süsivesikuid(sv) rasvumise põhjuseks- emaldades sv, saadakse tulemuseks kaalulangetus. Pole sv, pole insuliini, pole ladestuva rasva probleemi. Loogiline ju…
On veel uskumus, et pidevalt insuliini eritumist tekitada sv rikaste toitudega, hakkab insuliini mehhanism kuluma ja tekkib insuliiniresistentsus, st et keharakud ei reageeri insuliinile ja see põhjustab insuliini taseme tõusu ebanormaalselt kõrgele et kompenseerida resistentsi. Teisisõnu, on vaja rohkem insuliini et teha sama töö. Rohkem insuliini, rohkem rasvumise hormooni ja rohkem rasva…
Loogiline ju, aga on see ka õige???
Mis juhtuks kui anda inimesele liiga palju kaloreid. Kui anda inimesele rohkem syya rasva kui sv, insuliinintase on madalam kui anda inimesele rohkem sv, kuid samad kalorid jäävad. Tundub et madala sv teooria peab paika,et rohkem sv võrdub rohkem insuliini.
Aga kes rasvub rohkem, need kellel on kõrge insuliinintase või need kellel madal.
üllatavalt, need kellel on madalam insuliinitase, rasvuvad rohkem ja kasvatavad vähem lihasmassi. Insuliin viib toitaineid ka lihasrakkudesse ja ilma insuliinita ladestub kõik söödud toit rasvana, mitte ei jõua lihastesse!
Sv pole ainuke toit mis vallandab sinu kehas insuliini. Punane liha(sealiha,loomaliha) ja piimatooted(juust,vahukoor,või,hapukoor) on palju kõrgema insuliiniindekisga toidud, edestades isegi saia!
Madala sv propageeriad väidavad et insuliin on hormoon mis tekitab näljatunde, see väide on teaduslikult ümberlükatud, selle hormooni nimi mis näljatunde tekitab on ghrelin.
Insuliin tekitab täiskõhutunde ja stimuleerib su ainevahetust.
Insuliin aitab kaalukaotusele kaasa.
Kuias mõjub madala sv toitumine ja dieeditamine sinu tervisele???
Kui liiga pikalt nii dieeditada(madal sv), siis hakkab kilpnääre alatalitama, tekib väsimus, kuiv nahk, juuste väljalangemine ja madal kehatemperatuur.
Võin omadest kogemustest ja inimestest kes nö mägradieeti propageerivad, kõigil on need või enamus sümptomeid!
Mõnedel on madala sv toitumisega head tulemused, aga kui see su kilpnäärme tööd häirib, siis kas see on ikka pikaajaline lahendus, pole ju reaalne!
See on isegi kahjulik, olles madala sv toitumisel, võib alguses tore olla, kuid siis hakkavad probleemid nagu maohappelisus, higilõhn, tujude muutus, unetus, hambavalu jne sind kimbutama!
Jällegi tean inimesi, keda enamus või kõik need probleemid vaevavad.
Kes üldse tahaks elu lõpuni madala sv toitumisel olla ehk siis rasva/valgu ehk siis mägradieedil, kui see isegi oleks tervislik?! Isegi keegi kes on rangel ja tervislikul toitumisel juba, siis see on ikka liig!
Olen ise ka üritanud, kuid loobunud eelnimetatud põhjustel!
Mis juhtub kui tuua sv tagasi oma menüüsse?
Järjekordne müüt…Olles madala sv dieedil, on su keha rohkem insuliini tõrkuv, seega kui sööd jälle sv, siis su keha ei võta neid nii hästi vastu. Madala sv dieet teeb su sv ainevahetuse halvaks, hullem veresuhkru kõikumine, ei suuda oma isusid kontrollida ja kiire rasva% tõus.
Sinust saab sv talumatu ja kartulid millest madala sv propageeriad soovitavad sul hoiduda, aitavad insuliini resistansist üle saada.
Kes suudaks/tahaks terve elu liha ja rasva ilma sv süüa.
Soovitan ka vaadata!
Näidismenüü
Hommikusöök
3-4 muna
100-150g hapukoort (20%) / 30g taluvõid / 100ml vahukoort
1 spl külmpressitud kookoseõli
1 spl Mölleri kalamaksaõli
Soovi korral kohv või tee (ilma suhkruta, vahukoore võid sisse lisada)
Lõunasöök
Kana/kalkun/siga/veis/kala vm naturaalne loomne liha
Soovi korral pisut juurvilju (brokkol, lillkapsas, spinat, aeduba)
40g taluvõid (kui on naturaalselt rasvasem liha, siis ei ole vaja)
Soovi korral tee (ilma suhkruta), võid lisada koort/vahukoort
õhtusöök
200g kodujuustu (4%)
100-150g hapukoort (20%)
Tomat, paprika, sibul, küüslauk
1spl kookoseõli
1spl kalamaksaõli
Piparmünditee
Selle video olin ma ära kaotanud… Unustasin ta lihtsalt lisada oma youtube i kausta. Nüüd on ta tänu sinule omal kohal. Hea näidata mõnele ekstremistile.
Kas insuliin on rasvapõletushormoon või rasvaladestushormoon? Reeglina ikkagi rasvaladestushormoon…ja mõningates olukordades ka rasvapõletushormoon. Isu hormoonid on pigem tõesti greliin ja leptiin, kuid kõik on omavahelises seoses.
Sinu postitus ise räägib ka tegelikkuses sinu väite vastu, kuna nii video kui ka väljapaktud menüü on madalat insuliinitaset taotlev menüü.
Selleks tulekski oma kuni 2g valku ja 1g rasva per kg kalorite näol toidukordade vahel ära jagada ning ülejäänud kalorid süsivesikute näol jagada vastavalt kehalisele aktiivsusele päeva lõikes.. Ainult, et minuarvates palju rasva ja palju süsivesikuid korraga kokku ei käi (süües enam kui 4-5 korda päevas)… Parandage mind palun, kui ma nüüd puusse panin. Üldkaloraaz/kulutus on siiski määrav.
- You must be logged in to reply to this topic.
