Toitumine.

Aga toidukava jälgides ja samal ajal ka toidulisandit tarbides.. see annab veel kõige parema tulemuse.. Niisama valku sisse lahmida pole ka mõtet ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Oot mismõttes? Ma lahmin iga toidukorraga valku sisse ju, samas lisandina väga ei tarbigi, üks 20-24gr koks on peale trenni vahetult, aga see pole ka tingimata vajalik. Tavaharrastaja puhul on see lisandite tarbimine selline küsitav teema.

haha:-P Tänaseks vb pisut muutunud, töödeldud asju suhteliselt vähendanud (singid, valmis kanatooted jne), lisanud olulisel määral juurvilju (hetkel kuskil 600-800gr päevas) jne. Üldplaanis aga jah, valk on ikka suht olulisel kohal, kaloraashi kontroll käib pigem süsikate arvelt, rasv ja valk ikka igapäevaselt ilusti paigas (valk 2-2,5gr/kg ja rasv 1-1,5gr/kg).

Jube hea on sellise loogikaga toimetada (kas käsil massiperiood, kaalu hoidmine või alandamine), kaalunumber on 100% enda keerata, kas teen hommikul putru, kas söön õhtul tatart või leiba ja kaal läheb üles jne.

Nüüd valmistu vastama küsimustele kui suure lusikaga kui suurest purgist tuleb lisandit sisse kühveldada, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

krt jah, äkki keegi saabki nii aru, ma siiski loodan, et mitte:-)

Nüüd valmistu vastama küsimustele kui suure lusikaga kui suurest purgist tuleb lisandit sisse kühveldada, ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja mis kõige tähtsam – mis värvi ja mis kirjadega!

Suht mõtekad ja teemasse postid need viimased siin.

Aga teemasse, enne, kui hakkad kreatiini võtma, soovitaks sul veenduda, et teed igat harjutust õige tehnikaga. Valgujooki võid võtta kohe pärast trenni, võid enne trenni ka. Söö mitu korda päevas, hommikul söö kindlalt midagi korralikku ja valgurikast, nt. omletti, kõrvale võileiba, rohelist ( kurki, tomatit ) ja joogiks võta piima või teed, hommiku puhul soovitaks teed, kui jõuad võta ka mingit kohupiima.. Arvesta, et kogused liiga suureks ei läheks, kuna valik päris suur.. Siis mingi 10 ajal võiksid süüa näiteks mingi kohupiima, kõrvale võta näiteks õun või teed. Päeval söö koolisööki, koolides on piimaautomaadid, soovitaks paar tassi söögi peale ära juua ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis söö enne õhtusööki, mingi 3-4 ajal, näiteks pähkleid, puuvilju ja midagi kergemat.. Kodus söö õhtusööki, vaata jällegi, et kogus liiga suureks ei läheks, kui võileiba teed kõrvale, ära määri peale margariini ega midagi sellist, vaid tavalist võid ja kasuta näiteks rukileiba või teravilja leiba, korraliku toidu kõrvale võid võtta ka näiteks jogurtit. Ja siis mingi 8 ajal õhtul võta kohupiim ja tass teed näiteks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt neid valikuid on palju, mida süüa, uuri netist ja enne magamaminekut mõtle alati 10 minutit, mis sa homme sööd. Edu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

E: Süsikaid mu arvates palju ja rasvu vähe !

Suht mõtekad ja teemasse postid need viimased siin.

Aga teemasse, enne, kui hakkad kreatiini võtma, soovitaks sul veenduda, et teed igat harjutust õige tehnikaga. Valgujooki võid võtta kohe pärast trenni, võid enne trenni ka. Söö mitu korda päevas, hommikul söö kindlalt midagi korralikku ja valgurikast, nt. omletti, kõrvale võileiba, rohelist ( kurki, tomatit ) ja joogiks võta piima või teed, hommiku puhul soovitaks teed, kui jõuad võta ka mingit kohupiima.. Arvesta, et kogused liiga suureks ei läheks, kuna valik päris suur.. Siis mingi 10 ajal võiksid süüa näiteks mingi kohupiima, kõrvale võta näiteks õun või teed. Päeval söö koolisööki, koolides on piimaautomaadid, soovitaks paar tassi söögi peale ära juua ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis söö enne õhtusööki, mingi 3-4 ajal, näiteks pähkleid, puuvilju ja midagi kergemat.. Kodus söö õhtusööki, vaata jällegi, et kogus liiga suureks ei läheks, kui võileiba teed kõrvale, ära määri peale margariini ega midagi sellist, vaid tavalist võid ja kasuta näiteks rukileiba või teravilja leiba, korraliku toidu kõrvale võid võtta ka näiteks jogurtit. Ja siis mingi 8 ajal õhtul võta kohupiim ja tass teed näiteks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelt neid valikuid on palju, mida süüa, uuri netist ja enne magamaminekut mõtle alati 10 minutit, mis sa homme sööd. Edu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Piim ja piimatooted peaks olema eraldi toidukord, mitte, et jood igale poole piima kõrvale, lihtsalt nullid oma seedeprotsessi ära( eriti lihatoodetega ). Kui alla võtta tahad, siis piira just süsivesikuid, ära häbene süüa juur-ja köögivilju, enne trenni võid mingit tõsisemat süsivesikut süüa ja peale trenni puuvijlad ja leivad või asjad.

Vaata, et piisavalt valku ja rasva saad.

Allavõtmine, kuivemaks saamine ongi esmalt menüü korda saamine ( süsivesikute vähendamine )

Aga miks see tavaline Või parem on kui margariin?

Kas seetõttu, et võis pole soola ja kunagi on rohkelt arvatud ja arvatakse praegugi paljuski, et sool on tervisele halb? Või miks see margasiin halb on ja või hea?

Küllastatud vs küllastamata rasvad on siin põhiteemaks

Küllastatud vs küllastamata rasvad on siin põhiteemaks

Aa ok, selge.

Ilmselt siis neis Keiju, Voila jm värvilistes karpidest margariinides on kehvemaid rasvu sees rohkem kui Taluvõis.

Infoks, et sattusin just ka Taluvõi selel artikli otsa:

http://www.tarbija24.ee/280407/esileht/olu…toit/256020.php

Seega, eestis otseselt võid nagu ei saagi nagu ma aru saan hetkel. Peale toote “Taluvõi” muid võisid nagu pole müügil meil vist?