Toitumine

Miks sa juustu ei söö? Minu meelest liiga oluline asi, et sellest loobuda. Ja lisaks sellele, et sa magust ei söö, on oluline jälgida veel muidki asju. Selleks loe sit foorumist rohkem teemasi.

Peeter Karask pidas 3 kuud blogi, millest võid häid ideid saada. Blogi siin. Aga näiteks kalapulgad jmt jätaks mina tema blogi jälgija asemel välja. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

EDIT: ja see tahtejõu puudumine on sinu viga, kuidas sellekohapealt sind aitama peab? Mõni ehk ei viitsigi nõu anda peljates, et niikuinii sa seda ei viitsi kuulata ja vaevaks võtta. Tobe vabandus! See on esimene asi, mida enda puhul muutma pead.

Ega pelgalt toitumisega ikka ei kaota midagi.

Ma niigi kergekaaluline, aga võin ühe päevaga kaotada 2 kg vabalt kui teen intensiivset trenni või sporti.

Nii et hakka ennast liigutama ka, siis kaovad kilod ruttu.

Loll jutt. Toitumine on tähtsaim faktor kaalu reguleerimisel, loogiline. Jutt käib arvatavasti rasva põletamisest ja kaalu kaotamisest pikas plaanis, kas tõesti arvad, et suudad päevaga 2 kilo rasva kaotada? See mis sa kaotad kõik vee arvelt ja järgmiseks päevaks on see tagasi. Tee oma intensiivsete trennidega nädalane dieet ja võtad ~15 kilo alla?

Teemaalgatajale: Juust sind küll paksuks ei tee, saia ja või söömist tasuks tõesti piirata. Keegi sind maagiliselt kaalu kaotama panna ei saa, pead ise kindlameelne olema. Pane kindel päevamenüü kokku, lisa valgurikkaid toite ja tee vähemalt 5 toidukorda. Su vanust, kaalu ja pikkust arvestades, on kaalu kaotamiseks vajalik kaloraaž umbes 1800-2100 kalorit. Siin lehel on tööriistade all kaloriarvuti, kus saad välja arvutada palju su päevane toit kaloreid sisaldab. Sihi siis, et tuleks õige kaloraaž ja, et valgud moodustaksid vähemalt 40%, rasvad siis umbes 10-20% (kasulikud rasvad nagu pähklid, oliiviõli jms, mitte viinerid ja või), ülejäänud 40-50% süsivesikud (pruun riis, teraleib; mitte šhokolaad ja cocacola. Kaalu langetamiseks hakka järjest süsivesikute kogust vähendama. Protsendid on umbkaudsed ja nendega võib kergelt mängida, kuid peaks andma ettekujutuse, et kaalu langetamiseks on hea, kui menüü sisaldab suurel hulgal valku. Kui kaloraaži liiga järsult langetada juhtub nii, et kilod kaovad aeglaselt ja tulevad hiljem tagasi, langetamine peab olema aeglasem. Rohkem nagu midagi öelda pole, mõtle kui kindel sa oled, et sa kaalu langetada tahad ja kui kahtled, siis see sul ka vaevalt õnnestub. Võta kokku ennast, edu!

Ega pelgalt toitumisega ikka ei kaota midagi.

Ma niigi kergekaaluline, aga võin ühe päevaga kaotada 2 kg vabalt kui teen intensiivset trenni või sporti.

Nii et hakka ennast liigutama ka, siis kaovad kilod ruttu.

Loll jutt. Toitumine on tähtsaim faktor kaalu reguleerimisel, loogiline. Jutt käib arvatavasti rasva põletamisest ja kaalu kaotamisest pikas plaanis, kas tõesti arvad, et suudad päevaga 2 kilo rasva Sihi siis, et tuleks õige kaloraaž ja, et valgud moodustaksid vähemalt 40%, rasvad siis umbes 10-20% ,ülejäänud 40-50% süsivesikud

Mnjah.

e-ee …

mis oleks,kui moderaatorid edaspidi abivajajate tervist kahjustavat lauslollust kustutama hakkaksid?

Okei, rasva jah 10-20% asemel pigem 20-30%, vabandust ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Tervise kahjustamise kohta: ma arvan, et ta viskab kindlasti kohe sussid püsti kui 25% rasvasisalduse asemel tarbib 20% ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mnjah.

e-ee …

mis oleks,kui moderaatorid edaspidi abivajajate tervist kahjustavat lauslollust kustutama hakkaksid?

Miks quotedes mu lauseid kokku lõikad ja kontekstist välja viid?

EDIT: ja see tahtejõu puudumine on sinu viga, kuidas sellekohapealt sind aitama peab?

Tahaks ka teada.

Miks peaks keegi sulle tasuta toitumiskava koostama, kui sul pole tahtejõudu et seda jälgida?

Aga tead, mina ei jälgi ühtegi kindlat kava ja ei ütleks, et ma nüüd raudse iseloomuga olen toitumise kohapealt. Pigem muudan oma toitumisharjumusi ajaga, tasapisi järjest tervisklikumaks. Ammutan siit foorumist ja mujaltki niipalju tarkusi, kui jaksan ja ühel hetkel kui võimalust on.. võtan nad kohe kasutusele. Lähtun umbes sellest, et inimkeha harjub muutusega 21 päeva: iga väiksem asi, mis ma muudan enda toitumises, saab üsna pea mulle loomulikuks. Mul on neist teadmistest kordades rohkem kasu, kui kavast mida järgin, aga ei mõista.

Milleks sulle julgustvad ja innustvad sõnad? Selleks oled sa ise, ehk sinu lähedased, sõbrad, perekonnaliikmed.. (eelkõige ikka ise!). Siin annavad vist kõik objektiivset nõu, sa said seda üsna palju, aga see ei meeldi sulle, kuna nõuab päris palju tahtejõudu. Sinu porisemine on suht nõme, kas sa ei leia?