Toitumine
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere , olen uus siin foorumis ja vajaks abi. Olen 14 aastane, 174cm pikk ja kaalun 53kg. Tahaks suvelõpuks(nii umbes kuuajaga) võtta 7kg või rohkem juurde. 2x nädalas käin jalgpallitrennis ja 3x nädalas teen kodus hantlitega tõstmisi,kätekõverdusi,kõhulihaseid jne mis annab kodus teha. Tahaks nagu teada,mis peaks oma toitumise juures muutma või mida rohkem sööma
Praegune kava:
Hommikusöök 10.00 : Puder, 2 muna, klaas piima ja paar võileiba.
Vahepala 12.00 : Praekartulid/Makaronid+kurgisalat.
Lõuna 15.00 : Supp+paar võileiba, Jogurt/Kodujuust 200g.
Vahepala 17.00 : Juurvilju(kurk,tomat,kapsas), röstsai
Õhtusöök 19.00-20.00 : Spagetid/riis/kala
Ja mingi 21.00-23.00 nosin pähkleid või midagi.
Kuuajaga 7kg on liig
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Toitumine tundub enamvähem hea,võiksid lisada menüüse veel 200g kohupiima aitab palju usu mind
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuuajaga 7kg on liig” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Toitumine tundub enamvähem hea,võiksid lisada menüüse veel 200g kohupiima aitab palju usu mind
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga siis näiteks praekartulite asemele ma arvan.
- You must be logged in to reply to this topic.