Skip to main content

Toitumine

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Toitumine

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 37 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 26, 2009 at 7:39 p.l. #198479
    PumaZ
    Member

    kui jooksma lähed võid enne kõhtu teha väsimiseni ja siis jooksma peale seda peaks kõhu piirkonnast siis paremini põletama ja kofeiin peaks ka aitama enne aeroobset :o

    Kust sa seda kõhutegemise teooriat võtad? Kofeiini tarvitades sa jaksadi ntensiivsemalt joosta.

    mai 26, 2009 at 7:42 p.l. #198481
    daemonium
    Member

    kui jooksma lähed võid enne kõhtu teha väsimiseni ja siis jooksma peale seda peaks kõhu piirkonnast siis paremini põletama ja kofeiin peaks ka aitama enne aeroobset :o

    Äkki saaks mõne viite,millel su informatsioon põhineb.

    mai 26, 2009 at 7:54 p.l. #198486
    rinaldo
    Member

    kui jooksma lähed võid enne kõhtu teha väsimiseni ja siis jooksma peale seda peaks kõhu piirkonnast siis paremini põletama ja kofeiin peaks ka aitama enne aeroobset :o

    Lokaalset rasvapõletust ei eksisteeri. Kofeiin kiirendab ainevahetust ja on tõesti rasva põletamisel abiks. Samuti sobib roheline tee (ilma suhkruta).

    mai 26, 2009 at 8:09 p.l. #198495
    -arx-
    Member

    Äkki saaks mõne viite,millel su informatsioon põhineb.

    no ma ei hakkagi väitma, et ma mingi spets või midagi päris olengi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga selline tekst näiteks:

    mitte aint intensiivsemalt ei ole ju kasu kui jooksed anaeroobses ja ei saa rääkidagi siis ei kuluta ju rasvu vaid süsivesikuid rasvu põletad suht madala intensiivsusega va intervalltreening kus keha hakkab pärast alles märgatavalt rohkem kulutama rasva.

    kofeiini asi oli M&F-s: ei ole rasvapõletajat, mis ei sisalda mingit kofeiini vormi ja teiseks on selle toidulisandina võtmine parem kui kohvi või teiste seda sisaldavate jookide joomine. Kofeiin aitab rasva kaotusele kaasa, sidudes end rasvarakkudega, et rasva eemaldamist soodustada ja ladestumist takistada, samuti aitab see treenimise ajal rohkem rasva põletada. Põhimõtteliselt sama jutt on ka raamatus Sportlase Toitumine. seda, et enne kõhtu teha ma ei mäleta kust lugesin kui aus olla :o ja tõmmake nüüd alla mind <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga trenn ikka suht individuaalne ei saa never teha kava või asja mis kõigile sobib eks igaüks katsetab vaikselt muidu oleks kõik põkid ja radikas ees aga millegipärast ei ole see nii. mina teen nii edasi kui ma teeks jumalast valesti nagu ilmselt kõik arvavad ja toituks ülivalesti siis ei saaks radikat ju olla ees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ma enam ei kommenteeri las targad räägivad siis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 26, 2009 at 8:22 p.l. #198498
    -arx-
    Member

    leidsin ka selle üles mis küsiti :o

    Mingi Kopenhaageni ülikooli uuring, muidugi neid tehakse igalpool iseasi kas keegi usub või ei usu keegi enda asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Osalenutel kes tegid enne jõutrenni ütleme siis jalga või nt siis kõhtu, suurenes treenitaha kehaosa(lihase) verevarustus ja rasva vallandumine nahaalustest rasvarakkudest. St et kui teed enne jõukat, vabastad sa töötavate lihaste piirkondades rasva ja kui selle järel kohe kardiotreeningut teed, siis põletatakse see vallandunud rasv energiaallikana ja see ei ladestu uuesti kehas.

    eks igaüks ise otsustab kuda teha tahab see aint soovitus mitte käsk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2009 at 5:59 e.l. #198724
    nyc
    Member

    leidsin ka selle üles mis küsiti :o

    Mingi Kopenhaageni ülikooli uuring, muidugi neid tehakse igalpool iseasi kas keegi usub või ei usu keegi enda asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Osalenutel kes tegid enne jõutrenni ütleme siis jalga või nt siis kõhtu, suurenes treenitaha kehaosa(lihase) verevarustus ja rasva vallandumine nahaalustest rasvarakkudest. St et kui teed enne jõukat, vabastad sa töötavate lihaste piirkondades rasva ja kui selle järel kohe kardiotreeningut teed, siis põletatakse see vallandunud rasv energiaallikana ja see ei ladestu uuesti kehas.

    eks igaüks ise otsustab kuda teha tahab see aint soovitus mitte käsk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna suvi pm kohal, siis olen hakanud tegema tugevalt aeroobset ehk siis alustan oma trenni alati HIITiga ning pärast seda teen jõutrenni ja kõhulihaseid peale. Ehk siis vastupidi sinu teooriale, aga kas mõju võib siiski sama olla? Kuna HIIT ju nö põletab ka pärast seda rasva edasi mingi aja, kuigi enam tegelikult ei tee aeroobset.

    mai 28, 2009 at 9:41 e.l. #198755
    daemonium
    Member

    Kuna suvi pm kohal, siis olen hakanud tegema tugevalt aeroobset ehk siis alustan oma trenni alati HIITiga ning pärast seda teen jõutrenni ja kõhulihaseid peale. Ehk siis vastupidi sinu teooriale, aga kas mõju võib siiski sama olla? Kuna HIIT ju nö põletab ka pärast seda rasva edasi mingi aja, kuigi enam tegelikult ei tee aeroobset.

    HIIT on rohkem nagu anaeroobne ikka, :o

    mai 28, 2009 at 10:52 e.l. #198766
    nyc
    Member

    HIIT on rohkem nagu anaeroobne ikka, :o

    ee.. on küll jah, ma selle üle ei arutlegi, võibolla väljendasin ennast natuke valesti eelmises postis, aga minu küsimus oli selles, et kas selle teooria järgi, mis -arx- välja tõi, on võimalik, et asi ka teistpidi töötab, et kõigepealt aeroobne ja siis jõutrenn?

    mai 28, 2009 at 11:16 e.l. #198773
    LaizeN
    Member

    ee.. on küll jah, ma selle üle ei arutlegi, võibolla väljendasin ennast natuke valesti eelmises postis, aga minu küsimus oli selles, et kas selle teooria järgi, mis -arx- välja tõi, on võimalik, et asi ka teistpidi töötab, et kõigepealt aeroobne ja siis jõutrenn?

    HIIT’i tee ikka pärast trenni, siis on lihaste glükogeeni varud tühjemad ning oled juba raskema osa treeningust ära teinud ning enamasti peale jõutrenni jaksab aeroobset(ka HIIT) trenni kõvasti suuremal hulgal teha, kui pärast aeroobset(ka HIIT) treeningut teha jõusaali trenni. Palju on ka räägitud rasva põlemisest peale jõutreeningut, pidavat olema sama efektiivne, kui hommikuti jooksmine – eeldusel, et eelnev toitumine on korras ning hommikuks on lihaste varud suhteliselt tühjad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 28, 2009 at 2:32 p.l. #198824
    daemonium
    Member

    ee.. on küll jah, ma selle üle ei arutlegi, võibolla väljendasin ennast natuke valesti eelmises postis, aga minu küsimus oli selles, et kas selle teooria järgi, mis -arx- välja tõi, on võimalik, et asi ka teistpidi töötab, et kõigepealt aeroobne ja siis jõutrenn?

    Ausalt öeldes ei kujuta ette,et oleksid peale HIITi veel võimeline korralikuks jõutrenniks …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mingi hommikuvõimlemise taoline on muidugi iseasi.

    mai 28, 2009 at 4:17 p.l. #198846
    nyc
    Member

    Ausalt öeldes ei kujuta ette,et oleksid peale HIITi veel võimeline korralikuks jõutrenniks …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mingi hommikuvõimlemise taoline on muidugi iseasi.

    Ma ise algul arvasin ka, et ilmselt eriti ei jaksa, aga nüüd juba harjunud ja ei ütleks, et jõudu pärast HIIT’i väga palju vähem oleks.

    mai 28, 2009 at 4:19 p.l. #198847
    LaizeN
    Member

    Ma ise algul arvasin ka, et ilmselt eriti ei jaksa, aga nüüd juba harjunud ja ei ütleks, et jõudu pärast HIIT’i väga palju vähem oleks.

    Siis ma kahtlen, et sa korralikku HIIT’i teed..

    mai 28, 2009 at 4:37 p.l. #198850
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    leidsin ka selle üles mis küsiti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mingi Kopenhaageni ülikooli uuring, muidugi neid tehakse igalpool iseasi kas keegi usub või ei usu keegi enda asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Osalenutel kes tegid enne jõutrenni ütleme siis jalga või nt siis kõhtu, suurenes treenitaha kehaosa(lihase) verevarustus ja rasva vallandumine nahaalustest rasvarakkudest. St et kui teed enne jõukat, vabastad sa töötavate lihaste piirkondades rasva ja kui selle järel kohe kardiotreeningut teed, siis põletatakse see vallandunud rasv energiaallikana ja see ei ladestu uuesti kehas.

    eks igaüks ise otsustab kuda teha tahab see aint soovitus mitte käsk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küsiti konkreetset allikat, mitte ümberjutustust sellest, mida sa kuskil kunagi kuulnud oled.

    mai 28, 2009 at 4:51 p.l. #198852
    ROtter
    Member

    Palju on ka räägitud rasva põlemisest peale jõutreeningut, pidavat olema sama efektiivne, kui hommikuti jooksmine – eeldusel, et eelnev toitumine on korras ning hommikuks on lihaste varud suhteliselt tühjad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikuks EI OLE lihaste glükogeenivarud tühjad, nad ei vähene magamisel mitte grammigi.

    mai 28, 2009 at 5:21 p.l. #198855
    rinaldo
    Member

    Hommikuks EI OLE lihaste glükogeenivarud tühjad, nad ei vähene magamisel mitte grammigi.

    Kui palju vajab keha magamise ajal energiat ja millest seda saadakse?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 37 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.