Toitumine

Mõned praktilised soovitused:

Minimaal päevane süsivesikute vajadus on 100g, et ära hoida vaegusnähte ainevahetuses.

Mida suurem on koormuse intensiivsus, seda suurem peaks olema ka süsivesikute osatähtsus toidus.

Kuna ühe tunni jooksul imendub vaid 60g süsivesikuid(vastab 2 banaanile), on oluline süüa 5-7 korda päevas.

Organism omastab ühe minuti jooksul ühe grammi süsivesikuid, seega ühes tunnis ligikaudu 60g.

Targemad parandage, kui eksisin millegis..

mai 10, 2009 at 6:39 p.l. #195338

InsaneQlimax

Member

Süsivesikuid vajab üks aktiivne inimene umbes 7,6 g/ kg kohta.

Nii et kui sa oled 72kg peaks sinu süsivesikute päevane norm olema ~547g.

Eks targemad parandavad siis, kui midagi mööda panin

mai 10, 2009 at 6:43 p.l. #195339

timo116

Member

4.2g ei olnud kilo kohta ?

mai 10, 2009 at 6:44 p.l. #195340

Samakamees

Member

Süsivesikuid vajab üks aktiivne inimene umbes 7,6 g/ kg kohta.

Nii et kui sa oled 72kg peaks sinu süsivesikute päevane norm olema ~547g.

Eks targemad parandavad siis, kui midagi mööda panin .

see on küll liiga palju ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

mai 10, 2009 at 6:46 p.l. #195341

Mart Muru

Member

Esimene punkt on õige, aga ülejäänud punktid sõltuvad eesmärkidest.

Ja milleks peab tavainimene sööma 5-7 korda päevas? Kas te elate selleks, et süüa, või sööte selleks, et elada?

Kõik sõltub inimesest

mai 10, 2009 at 6:48 p.l. #195346

InsaneQlimax

Member

see on küll liiga palju ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Njh, säru siis neile saitidele mis valeinformatsiooni jagavad

mai 10, 2009 at 6:53 p.l. #195349

ROtter

Member

4.2g ei olnud kilo kohta ?

Sellest piisab.

mai 10, 2009 at 7:00 p.l. #195352

Samakamees

Member

kui kaalulangetamise eesmärk , siis vast pole jah üle 4g/kg mõtet süüa. Ja massiperioodil ise pole ka eriti üle 5g lasknud – ei tundu vajalik

mai 10, 2009 at 7:17 p.l. #195361

Nesatur

Member

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

mai 10, 2009 at 7:23 p.l. #195363

Mart Muru

Member

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi?

mai 11, 2009 at 5:00 e.l. #195402

tereummikust

Member

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Alguses võib veits tüütu tunduda, kui peagi harjub ära ja see muutub poes käigu kõige tavapärasemaks osaks

mai 11, 2009 at 5:04 e.l. #195403

Samakamees

Member

Kas te siis kõik tõesti loete grammides alati paki pealt, palju sööte ja vaatate, et ei läheks üle teatud grammi? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ma ei tea , see käib kuidagi automaatselt. Alati loen , mis sisaldus on

mai 11, 2009 at 6:07 e.l. #195407

Aile

Member

ma ei tea , see käib kuidagi automaatselt. Alati loen , mis sisaldus on

Autor

Postitused