Skip to main content

Toitumine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 13, 2008 at 4:28 p.l. #15826
    RassXenon
    Member

    7.20 – Hommikusöök

    Jogurt,

    neljavilja/tatra puder,

    2 muna

    2 võileiba(juustu,singi,vorsti)

    Banaan

    10.45 – Koolitoit

    Praad või supp(kartulid, makaronid, liha, salat, juurviljad, tatar)

    Leib

    Piim

    Erinevad puuviljad

    13.45 – Peale trenni

    400g jogurt / 200g kodujuustu

    3 banaani

    1 mandariin

    15.00 – Lõuna

    Soe toit (kartulid, makaronid, hakkliha, salatid)

    Jogurt

    2 võileiba (Must leib, sink, juust)

    Piim

    18.00 – Õhtuoode

    Soe toit (kartulid, pasta, pelmeenid, omlett, tatar),

    jogurt

    2 võileiba

    Lisaks puuviljad (banaan, mandariin)

    Piim

    21.00 – Õhtusöök

    Praad (igast erinevad, kuidas kunagi),

    salatid

    Lisaks puuviljad (banaan, mandariin)

    Kõrvale jogurt/piim

    23.00 – Enne magamaminekut

    Jogurt 400g / 200g kodujuustu

    Kas selline toitumiskava on hea ja vaheajad on piisavad? Mida muuta või lisada?

    Liha on igakord erinev.

    detsember 13, 2008 at 5:46 p.l. #174910
    Aksel
    Member

    Siin siiski oluline ka see, et millal Sul trenn on. Trennipäeval.

    Tund aega peale söömist vajad nosimist? Valmistud trenniks?

    detsember 13, 2008 at 6:03 p.l. #174914
    RassXenon
    Member

    Trenn hakkab jah kell 12.10 umbes.

    Trenn on Teisipäeval, Neljapäeval ja Pühapäeval

    detsember 13, 2008 at 7:06 p.l. #174927
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Milleks sul see šokolaad seal tund pärast sööki on? Ma sööks enne trenni pigem midagi valgurikast.

    detsember 13, 2008 at 7:49 p.l. #174931
    RassXenon
    Member

    Milleks sul see šokolaad seal tund pärast sööki on? Ma sööks enne trenni pigem midagi valgurikast.

    Näiteks miskit kodujuustu või kohupiima?

    detsember 13, 2008 at 8:12 p.l. #174937
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Näiteks jah. Aga kui sul viimane söök ainult tund aega enne trenni on, siis ma ei näe üldse mõtet, miks peab veelkord sööma. Eeldusel muidugi, et see söök korralik oli.

    detsember 13, 2008 at 8:51 p.l. #174943
    RassXenon
    Member

    Praad on ikka korralik jah, võtan suure portsu tavaliselt.

    Tõmban selle 11.45 maha sealt.

    Ülejäänud kava on aga korralik?

    detsember 13, 2008 at 9:03 p.l. #174944
    savi_
    Member

    Noh, ei tea mis eesmärgiga treeningut teed. Mina vaatan aga, et kõvasti sööme praadi, aga praad on nii kuradi suhteline mõiste. Ma kardan, et sa ei saa proteiinikogust kokku, kui su praadi miskit stiilis snitsel ja kartul + värske salat (eks?) koosneb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle meeldib ka praadi süüa, aga kui aus olla, siis olenemata praest on kodujuust ka ikka kõrval. Snitsli stiilis liha ja rasvast sealiha üldiselt väldin kui vähegi võimalik. Kõva laks süsivesikuid on kokku ja seda olenemata kellaajast – loodetavasti kulutad koolis/trennis kõik ära, eeldusel, et noor ja aktiivne inimene. Jogurt on iseenesest hea valik, aga soovitan nö kasulikke rasvu sisaldavaid jogurteid eelistada. Mulle näiteks meeldib tohutult Dr.Hellus õuna ja spinati jogurt (maitse muidugi suhteline). Mõtle ka selle peale, et õhtul võiks ju jogurti asemel hoopis kodujuustu süüa. 4% kodujuust teeb kõhu korralikult täis ja on magamise ajal ka millestki taastuda. Tegelikult ei oleks mina sinu toitumisega üldse rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa sööd küll tihti, mis on hea, aga sa pole enda jaoks läbi mõelnud, miks sa midagi millisel ajal sööd. Hommikusöök tundub sul tegelikult enamvähem paigas. Ma soovitan süveneda kas selle või eelmise kuu Muscle ja fitness ajakirja. Korralikud näited milliste eesmärkide juures mida ja kuna süüa. Mõtle sellele, mis kirjutasin – ma ei pretendeeri oma teadmistega tõele, aga üritan sind mõtlema panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 13, 2008 at 9:05 p.l. #174946
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Praad on ikka korralik jah, võtan suure portsu tavaliselt.

    Tõmban selle 11.45 maha sealt.

    Ülejäänud kava on aga korralik?

    Mul on selline tunne, et sul enamus söögikordi ei sisalda valku praktiliselt üldse. Süsivesikuid on aga meeletu kogus. Eesmärgiks on ilmselt lihasmass? Kui valku piisavalt ei saa, siis pole millestki lihast ka kasvatada.

    detsember 13, 2008 at 9:07 p.l. #174947
    savi_
    Member

    Mul on selline tunne, et sul enamus söögikordi ei sisalda valku praktiliselt üldse. Süsivesikuid on aga meeletu kogus. Eesmärgiks on ilmselt lihasmass? Kui valku piisavalt ei saa, siis pole millestki lihast ka kasvatada.

    Just !!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 13, 2008 at 9:15 p.l. #174948
    RassXenon
    Member

    Noh, ei tea mis eesmärgiga treeningut teed. Mina vaatan aga, et kõvasti sööme praadi, aga praad on nii kuradi suhteline mõiste. Ma kardan, et sa ei saa proteiinikogust kokku, kui su praadi miskit stiilis snitsel ja kartul + värske salat (eks?) koosneb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle meeldib ka praadi süüa, aga kui aus olla, siis olenemata praest on kodujuust ka ikka kõrval. Snitsli stiilis liha ja rasvast sealiha üldiselt väldin kui vähegi võimalik. Kõva laks süsivesikuid on kokku ja seda olenemata kellaajast – loodetavasti kulutad koolis/trennis kõik ära, eeldusel, et noor ja aktiivne inimene. Jogurt on iseenesest hea valik, aga soovitan nö kasulikke rasvu sisaldavaid jogurteid eelistada. Mulle näiteks meeldib tohutult Dr.Hellus õuna ja spinati jogurt (maitse muidugi suhteline). Mõtle ka selle peale, et õhtul võiks ju jogurti asemel hoopis kodujuustu süüa. 4% kodujuust teeb kõhu korralikult täis ja on magamise ajal ka millestki taastuda. Tegelikult ei oleks mina sinu toitumisega üldse rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa sööd küll tihti, mis on hea, aga sa pole enda jaoks läbi mõelnud, miks sa midagi millisel ajal sööd. Hommikusöök tundub sul tegelikult enamvähem paigas. Ma soovitan süveneda kas selle või eelmise kuu Muscle ja fitness ajakirja. Korralikud näited milliste eesmärkide juures mida ja kuna süüa. Mõtle sellele, mis kirjutasin – ma ei pretendeeri oma teadmistega tõele, aga üritan sind mõtlema panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud soovituste / abi eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Asendan selle õhtuse jogurti siis kodujuustuga

    Mul on selline tunne, et sul enamus söögikordi ei sisalda valku praktiliselt üldse. Süsivesikuid on aga meeletu kogus. Eesmärgiks on ilmselt lihasmass? Kui valku piisavalt ei saa, siis pole millestki lihast ka kasvatada.

    Piimatooteid ja liha söön ju piisavalt, kui ka jogurtit. Lisaks saab ka sinki söödud, vorsti vms söödud.

    Pea iga lõuna kõrvale käib mul piim

    detsember 13, 2008 at 9:23 p.l. #174949
    savi_
    Member

    Tänud soovituste / abi eest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Asendan selle õhtuse jogurti siis kodujuustuga

    Piimatooteid ja liha söön ju piisavalt, kui ka jogurtit. Lisaks saab ka sinki söödud, vorsti vms söödud.

    Pea iga lõuna kõrvale käib mul piim

    Võta naljaviluks kätte iga toote pakend ja saad aru, kui vähe sa tegelikult midagi saad, või siis kui palju. Piim on üldjuhul rasvane ja väikse proteiinisisaldusega. Ma ei ütle, et sellest loobuma peaks, aga sellest ei piisa ka. Vorst on enamasti siuke jahulaks ehk siis mõttetu.

    detsember 13, 2008 at 9:26 p.l. #174950
    RassXenon
    Member

    Võta naljaviluks kätte iga toote pakend ja saad aru, kui vähe sa tegelikult midagi saad, või siis kui palju. Piim on üldjuhul rasvane ja väikse proteiinisisaldusega. Ma ei ütle, et sellest loobuma peaks, aga sellest ei piisa ka. Vorst on enamasti siuke jahulaks ehk siis mõttetu.

    Kust saaks kõva valgulaksu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    /uurin

    detsember 13, 2008 at 9:30 p.l. #174953
    savi_
    Member

    Kust saaks kõva valgulaksu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Laksul ja laksul on vahe. Siin lehel miljon artiklit ainuüksi teemal valk. Soovitan uurida, millist valku millal üldse tarbima peaks.

    detsember 14, 2008 at 6:21 e.l. #174974
    LaizeN
    Member

    Kust saaks kõva valgulaksu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    /uurin

    Minu soovitus valgu allikaks oleks siis : 1) Keedad omale hommiku mune kaasa

    2)Osta poest sinke, need on korralik liha(oleneb singist), kui ei ole võimalik valmistada liha.

    3)Muidugi kodujuustud ning kohupiimad

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 23 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.