Toitumine
- This topic has 27 replies, 12 voices, and was last updated 15 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma ei saa aru kuidas ma saan koostada menüüd kus on trennipäeval 150g süsikaid, ja süüa ära päevas 2800-3000 kalorit, sest enamus asjad sisaldavad süsivesikuid. Või kuskohast ma saaksin infot, et missugused toidud sisaldavad vähe süsivesikuid, või üldse ei sisalda.
Ja mida sa mõtled pooltoote all, sellest ei saanud aru.
Kui otsima hakkasin leidsin sellised jutukesed: http://www.postimees.ee/?id=58062 et kas 150g pole mitte liiga vähe?
tere uuesti. olen elus sellise toitumise peale. jah, alguses esimesed 2-3 nädalat on jube, aju nõuab süsikaid, aga siis harjub ära. 4-5 kuu peale ajab muidugi ka lõpuks natuke segi – unes näen kondenspiima söömist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>minu võimalus on anda sulle õng, et sa saaksid püüda kala, kui sa kala soovid ilma püüdmata, siis pead minema poodi ja selle ostma! keegi ei hakka sulle tegema siin toitumiskava, vaid antakse soovitusi, kui tahad asju kandikul, siis peab selle eest tasuma spetsialistile.
pooltooted – need on kiirelt valmistatavad toidud nagu näiteks sardell jmt, kus lihast mõnikord pole haisugi. toiduained, kus pole või pole peaaegu üldse süsikaid. tuunikala, kana, liha, muna, kodujuust (väheke on 4-7g 100g kohta). kes otsib see leiab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vaata ka tööriistade all asuvat kaloriarvestit 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siin lehel on asju olemas, kuskohast saad sisaldust uurida. on ampster jmt portaale samuti.edu ja loodan, et saavutad oma eesmärgi.
Jõusaali trenni 8 kuu peale siis tuleb suvi peale 3 kuud ja siis tööl tavaliselt, kuid suvel kodus teen ka ikka kätekõverdusi, seinal seistes õlgadele trenni, ning kõhulihaseid. Enamus toitained sisaldavad süsivesikuid, ning ma ei tea palju mis ei sisaldaks, mida tean on see et muna ja kohupiim sisaldavad 0 grammi süsivesikuid. Kuid mis toitained sisaldavad palju kaloreid ja vähe süsivesikuid peale kodujuustu.Pakenditelt vaatad.
Iga päev on uute muutuste ja edasiminekute algus. Kõik, mis teete hommikul, annab tõuke terveks päevaks. Seega juhiksin Sinu tähelepanu hommikusöögi tähtsusele. Hommikul söö nagu kuningas, lõunal nagu keiser, õhtul kui kerjus. Kui soovid nõnda võimsat lihaskasvu, ei ole üldsegi arvestatav, et vastaksid “selleks pole aega”, kuid hommikune puder, soovitatavalt kaerahelbepuder, olgu kindlasti sees, lisa häid rasvasid/seemneid. Kõrvale omlett- seega kahekäiguline hommikusöök. Kui tõesti vajad kiiremat varianti, tee puder munaga. Kindlasti lisa ka vähemalt üks munakollane. Hea c-vitamiinilaks oleks teretulnud – klaas apelsinimahla. Ning kohv- erguti, rasvapõletaja(nimelt deaktiveerib keharasva tootvad hormoonid) ning päev on saanud suurepärase alguse.
Jõudu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Okei tänud kõikidele soovituste eest, nüüd tuleb neid järgida ja vaadata kuidas keha nendele muutustele reageerib.
see menüü on selleks, mida KEHA vajab, aga AJU vajab tõesti rohkem süskareidÕpitu järgi oli see 100g ja enam kandis, kui mälu mind ei peta!
Olen täheldanud kahte nö viisi kasvamiseks, mida inimesed harrastavad. Ühed tahavad kuivana areneda, teised ajavad suureks ja siis tõmbavad end kuivaks.
Mina olen seda meelt, et kuni lavale ei roni, siis pole mõtet oma söögilauda liigselt painata – lähed suureks ja kui vähe, siis kardiotad, tõmbad teega alla või millega iganes.
Õpitu järgi oli see 100g ja enam kandis, kui mälu mind ei peta!Olen täheldanud kahte nö viisi kasvamiseks, mida inimesed harrastavad. Ühed tahavad kuivana areneda, teised ajavad suureks ja siis tõmbavad end kuivaks.
Mina olen seda meelt, et kuni lavale ei roni, siis pole mõtet oma söögilauda liigselt painata – lähed suureks ja kui vähe, siis kardiotad, tõmbad teega alla või millega iganes.
Teega??
Õpitu järgi oli see 100g ja enam kandis, kui mälu mind ei peta!Süsivesikuid?
Õpitu järgi??? Viletsalt õpite…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minge ja küsige uuesti, kui palju oleks kehal vaja süsivesikuid ööpäevas, et taastada oma glükogeenivarud ja hoida aju tegevuses.
Vabandust, kui terav tundub… Mul on villand neist mehepoegadest kehakultuuris, kes õppida ei viitsi. Vähegi mingi rühmatöö tulekul on, siis ujuvad külje alla lootuses, et äkki ma teen asja nende eest ära.
Teemat vaadates, siis soovitan teemaalgatajal pöörduda otse treeneri poole, las paneb sulle toitumise ja treenimise kava kokku sinu päevakava järgi. Sinu toitumise kava pole minu arust parem, kui keskmise eestlase toidulaud. Toitumiskavast on asi kaugel.
Teemat vaadates, siis soovitan teemaalgatajal pöörduda otse treeneri poole, las paneb sulle toitumise ja treenimise kava kokku sinu päevakava järgi. Sinu toitumise kava pole minu arust parem, kui keskmise eestlase toidulaud. Toitumiskavast on asi kaugel.Toitumiskava on see kindlasti, kuid kas see on kõlbulik lihaste kasvatamiseks, see on teine teema.
Kuid jh eks siit ja teiste algatatud teemadest saab näpunäiteid võtta mida lisada ja ära võtta, et toitumiskavat igati parandada ja et tulemused oleks sellearvelt paremad.
Süsivesikuid?Õpitu järgi??? Viletsalt õpite…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minge ja küsige uuesti, kui palju oleks kehal vaja süsivesikuid ööpäevas, et taastada oma glükogeenivarud ja hoida aju tegevuses.
Vabandust, kui terav tundub… Mul on villand neist mehepoegadest kehakultuuris, kes õppida ei viitsi. Vähegi mingi rühmatöö tulekul on, siis ujuvad külje alla lootuses, et äkki ma teen asja nende eest ära.
Eiole terav ja kahjuks palju ongi lohesid seal ehk kehalk. & sport, paraku oleme ka meie seal, füsioteraapiaga.
Mina mõtlesin just aju poolelt ja seal oli meelde jäänud 105g, lappasin paari lehte ka ja enam tõesti ei leia.
Samas saigi selgemaks, et vaja osa materjale jälle kätte võtta, et sügis nii karm poleks mälu suhtes.
Eiole terav ja kahjuks palju ongi lohesid seal ehk kehalk. & sport, paraku oleme ka meie seal, füsioteraapiaga.Mina mõtlesin just aju poolelt ja seal oli meelde jäänud 105g, lappasin paari lehte ka ja enam tõesti ei leia.
Samas saigi selgemaks, et vaja osa materjale jälle kätte võtta, et sügis nii karm poleks mälu suhtes.
Organism funktsioneerib alati tervikuna. …ja kui sina siin käid välja mingi arvu…100 g, leidub pärast karjade viisi tüdrukuid ja poisse, kes sellest kinni hakkavad.
Organism funktsioneerib alati tervikuna. …ja kui sina siin käid välja mingi arvu…100 g, leidub pärast karjade viisi tüdrukuid ja poisse, kes sellest kinni hakkavad.Ajumahud on lihtsalt erinevad.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Organism funktsioneerib alati tervikuna. …ja kui sina siin käid välja mingi arvu…100 g, leidub pärast karjade viisi tüdrukuid ja poisse, kes sellest kinni hakkavad.See on tõesti ilmselge, et ühest numbrit ei ole ja seegi number on “umbes” laadi.
Ma ei arva ega väidagi nagu saaks toita eraldi keha, aju või paremat kätt.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Protsendina peaks see olema 25%.
- You must be logged in to reply to this topic.