Skip to main content

Toitumine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Toitumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 41 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 1, 2008 at 6:50 p.l. #11706
    Noor_yritaja
    Member

    Tervist,

    olen siia eelnevalt postitanud küsides nõus koduste treeningute kohta. Nüüd aga otsustasin käima hakata jõusaalis. Planeerin seda teha 3 või 4 korda nädalas. Võtsin treeningkavaks esialgu selle kava, ent hiljem tõenäoliselt lasen teha endale personaalse treeningkava.

    Tahaksin siiski küsida teilt veidi nõu.

    Tegin kiire arvutuse, minu pikkus on 182cm, minu kaal oli hetkel 66.7kg, seega minu kehamassiindeks on 20.14 kg/m2. Rasva kehal eriti palju ei ole, veidi kõhu peal. Oma treeningutega tahaksin parandada üldist jõudu ning keha kuju. Ostsin endale ka MASS2 pulbrit, sest peale trenni ei ole mul võimalust tunni või pooleteise tunni jooksul süüa – seega tundub tark saada kätte ained tollest pulbrist. Nüüd aga küsimus: Mida süüa siis kui on võimalus süüa? (Ülejäänud 4 söögikorda päevas põhimõtteliselt)..

    Hommikuks süüa näiteks 2 muna ning kausitäis pudru. Kas midagi lisaks?

    Milliseid toite veel eelistada? Kui palju võtta korraga MASS2’e? Kas 50g või 100g? Kas üks kord päevas (peale trenni) või kaks?

    Saan aru, et pulber üksinda lihast ei kasvata. Kas oleks kellegil mingisuguseid nõuandeid seoses toitumisega?

    Mikk

    veebruar 1, 2008 at 6:57 p.l. #138557
    daemonium
    Member

    Tähendab,trenni pole sa veel isegi alustanud,aga pulbri juba ostsid …

    Telli endale toitumis(ja ka trenni)kava,järgi seda, ja tule oma pulbri juurde tagasi nii aasta pärast.

    veebruar 1, 2008 at 7:02 p.l. #138559
    Samakamees
    Member

    2 muna on hommikul veidike nadi võitu. U. 5 munavalget ja 2 kollast tundub korralik :ph34r: Päeva jooksul nagu ikka kohupiimad , kodujuustud , juustud jne. Päevas korra võiks midagi lihaselist ka süüa <img decoding=??:”> Massi tahad siis liha kõrvale kartul . Paremat massilisajat pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2008 at 7:59 p.l. #138572
    Amarillo
    Member

    kui rahakott kannatab söö 1.5g/KG valku päevas, ehk siis 5x päevas igakord 20g valku, pole tähtis kust saad kuid vaheldus peab olema

    veebruar 2, 2008 at 8:37 e.l. #138624
    lauri199
    Member

    Tere ka siinpool, räägin siis juba oma jutu ka ära, olen 16a., 185 cm. pikk ja pikkust viskab aind juurde, kaal on 70kg. Minu toit on selline, et hommikul siis putru, mune , jook (tee, piim, kohv-üks neist), lõuna koolis: 3-4 klaasi piima, siis kaks suurt taldrikutäit kartulit, siis lihakaste, mulgipuder, magustoit, supp, liha, leib ja sai, sealt siis on valida, kõhu söön ikka korralikult täis :ph34r: Peale kooli, puhkan 1,5 tundi, siis trenni, 2,5 tundi, lähen koju, võtan jälle 2 suurt taldrikutäit kartulit, liha, piim, võileivad jne…Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor <img decoding=??:”> Aga ma ei tea, 5 kuuga on mulle ainult 7kg. juurde tulnud aind, kas peaksin nii jätkama? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest kui saan, siis keefiri ja kohupiima ja selliseid piimatooteid söön kah, juust on tavaline asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis arvate siis minu toitumisest?

    veebruar 2, 2008 at 9:11 e.l. #138628
    Amarillo
    Member

    Tere ka siinpool, räägin siis juba oma jutu ka ära, olen 16a., 185 cm. pikk ja pikkust viskab aind juurde, kaal on 70kg. Minu toit on selline, et hommikul siis putru, mune , jook (tee, piim, kohv-üks neist), lõuna koolis: 3-4 klaasi piima, siis kaks suurt taldrikutäit kartulit, siis lihakaste, mulgipuder, magustoit, supp, liha, leib ja sai, sealt siis on valida, kõhu söön ikka korralikult täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peale kooli, puhkan 1,5 tundi, siis trenni, 2,5 tundi, lähen koju, võtan jälle 2 suurt taldrikutäit kartulit, liha, piim, võileivad jne…Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ma ei tea, 5 kuuga on mulle ainult 7kg. juurde tulnud aind, kas peaksin nii jätkama? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vahest kui saan, siis keefiri ja kohupiima ja selliseid piimatooteid söön kah, juust on tavaline asi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis arvate siis minu toitumisest?

    sul poiss on valke ju vähe, süsivesikud korras aga söö 20-30% valke päevas, võrreldes teiste toiduainetyega, sinu kaalu puhul nt 140g

    söö vähemalt 5x päevas, 30g igakord valke 5×30= 150g+õiged süsiivesikud+massikava= 500g nädalas.

    EDU

    veebruar 2, 2008 at 9:12 e.l. #138629
    Vinny the Jones
    Member

    Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ka noored võivad paksuks minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 9:14 e.l. #138630
    lauri199
    Member

    sul poiss on valke ju vähe, süsivesikud korras aga söö 20-30% valke päevas, võrreldes teiste toiduainetyega, sinu kaalu puhul nt 140g

    söö vähemalt 5x päevas, 30g igakord valke 5×30= 150g+õiged süsiivesikud+massikava= 500g nädalas.

    EDU

    Tänud Amarillo, see oli küll üks kasulik nõuanne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 9:14 e.l. #138632
    Amarillo
    Member

    ka noored võivad paksuks minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jep tal veab kui ta kilode viisi kartuleid sõõb ja liha ainult kasvab:D , endast ei hakka rääkimagi, aeglasemat seedimist annab otsima=( <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    geneetiliselt kiire seedimine

    veebruar 2, 2008 at 9:19 e.l. #138638
    lauri199
    Member

    Kas on mõni hea söök, mille puhul saab palju valke? Vanematele ja vendadele sellised valgupulbrid ei meeldi, ja ise kah eriti ei tahaks hakata nii sisse seda sööma, mingist toidust tahaks ikka kätte saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 9:23 e.l. #138639
    big poppa pump
    Member

    Kas on mõni hea söök, mille puhul saab palju valke? Vanematele ja vendadele sellised valgupulbrid ei meeldi, ja ise kah eriti ei tahaks hakata nii sisse seda sööma, mingist toidust tahaks ikka kätte saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidugi on. Lihas on palju valke, munas, kalas, piimatoodetes niisamuti.

    veebruar 2, 2008 at 9:27 e.l. #138640
    lauri199
    Member

    Muidugi on. Lihas on palju valke, munas, kalas, piimatoodetes niisamuti.

    Sellepärast mul noorem vend 100kg ära lükkabgi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:)” title=”>:)” class=”bbcode_smiley” /> Kalal saab palju käidud, tema on rohkem selline, kes söön palju kala ja piima (Me joome rammusat piima, mitte poepiima, poepiima ainult koolis.), Tänud neile kes vastasid.</p> <p></p> </div><!-- .bbp-reply-content --> </div><!-- .reply --> <div id=

    veebruar 2, 2008 at 10:50 e.l. #138645
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    2 muna on hommikul veidike nadi võitu. U. 5 munavalget ja 2 kollast tundub korralik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päeva jooksul nagu ikka kohupiimad , kodujuustud , juustud jne. Päevas korra võiks midagi lihaselist ka süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Massi tahad siis liha kõrvale kartul . Paremat massilisajat pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :P

    Kas süsivesikuid siis vaja ei olegi? Kui ta sööks ainult valku, siis vaevalt küll, et ta grammigi juurde võtaks. Selleks, et massi juurde tuleks, peab rohkem süsivesikuid sööma. Valku peab lihtsalt piisavalt saama. Mitte nii, et söön rohkem valku, siis tuleb rohkem lihast. Söön veel rohkem, siis tuleb veel rohkem. Ja kui 2 kilo valku päevas söön, siis olen varsti Mr. Olympia. Nii need asjad ei käi. Mingi koguse valku peab päeva jooksul kätte saama. Aga sellest rohkem süüa pole enam mõtet.

    veebruar 2, 2008 at 11:59 e.l. #138651
    Samakamees
    Member

    Kas süsivesikuid siis vaja ei olegi? Kui ta sööks ainult valku, siis vaevalt küll, et ta grammigi juurde võtaks. Selleks, et massi juurde tuleks, peab rohkem süsivesikuid sööma. Valku peab lihtsalt piisavalt saama. Mitte nii, et söön rohkem valku, siis tuleb rohkem lihast. Söön veel rohkem, siis tuleb veel rohkem. Ja kui 2 kilo valku päevas söön, siis olen varsti Mr. Olympia. Nii need asjad ei käi. Mingi koguse valku peab päeva jooksul kätte saama. Aga sellest rohkem süüa pole enam mõtet.

    Ei ma lisasin veidike lihtsalt. Loomulikult hommikul mudade kõrvale peab ta ikka selle kausitäie putru ka ära sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 12:11 p.l. #138657
    Noor_yritaja
    Member

    Tähendab,trenni pole sa veel isegi alustanud,aga pulbri juba ostsid

    Ma ei ole seda öelnud! Olen alustanud juba trenniga! Võib-olla ajas teid segadusse lause, et plaanin käia trennis 3-4x nädalas. Nimelt olen käinud jõusaalis siiani kõigest paar nädalat ning ei ole veel välja kujunenud jääv trennikava. Enne seda tegin igapäevaselt kodus trenni erinevate hantlite ning kehalist trenni (kõhulihased, seljalihased, kätekõverdused)..

    Kas te üldse ei loe? Mainisin ju selgelt, et MUL EI OLE VÕIMALIK SÜÜA peale trenni umbes pooleteise tunni jooksul, selletõttu arvasin, et oleks tark toiduasendajana võtta pulbrit!

    Lootsin siit asjalikku vastust, aga olin vist liialt naiivne..

    Mõttetu agressorlik suhtumine!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 41 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.