Toitumine??
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 19 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kui käid jõusaalis… siis ma ei saa aru kas ma pean palju sööma et saada rasvu, süsivesikuid jms. või just vähe sööma, et mitte saada palju rasvu jms…..
Ja siis see, et kas on normaalne toitumine:
Hommikul: 7.30 – Maisihelbed piimaga
Lõunal: 11.30 – Tavaline soe söök.
Päeval: 14.30 – sama mis hommikul.
Õhtul: 19.00 – sama mis lõunal.
kui käid jõusaalis… siis ma ei saa aru kas ma pean palju sööma et saada rasvu, süsivesikuid jms. või just vähe sööma, et mitte saada palju rasvu jms…..Ja siis see, et kas on normaalne toitumine:
Hommikul: 7.30 – Maisihelbed piimaga
Lõunal: 11.30 – Tavaline soe söök.
Päeval: 14.30 – sama mis hommikul.
Õhtul: 19.00 – sama mis lõunal.
Oleneb muidugi su eesmärkidest aga, kui tahad kasvatada suurt lihast siis pead sööma palju valke, süsivesikuid ja tuleb saada ka rasvu. Ja samuti tuleb tarbida palju kaloreid (nii et sööd sisse rohkem kaloreid kui kulutad).
See mis sina sööd… noh kuna pole taeda kogused siis ei saa kindlalt vastust anda, aga see on minuarust vähe ja liiga ühekülgne. Samuti võiks ka tihedamini süüa 5-7 korda päevas.
Oleneb muidugi su eesmärkidest aga, kui tahad kasvatada suurt lihast siis pead sööma palju valke, süsivesikuid ja tuleb saada ka rasvu. Ja samuti tuleb tarbida palju kaloreid (nii et sööd sisse rohkem kaloreid kui kulutad).See mis sina sööd… noh kuna pole taeda kogused siis ei saa kindlalt vastust anda, aga see on minuarust vähe ja liiga ühekülgne. Samuti võiks ka tihedamini süüa 5-7 korda päevas.
aga samas tahaks rohkem rasva kulutada.. aga kui süüa rohkem kui ära kulutad tuleb ju rasv?
Võta toitumise artiklid ette ja hakka lugema. Arvuta natuke-päevane kaloraazh, palju sh valku, sv ja rasvu sinu kehakaalu juures vaja oleks. Toitumine ja treenimine on nagunii asjad (lisaks paljudele muudele) kus vaja mõelda ja tegutseda lähtuvalt oma keha iseärasustest.
Pakun, et valku saad vähe. Võta ikka juustu, munavalget, kohupiima jms. juurde.
Jõudu hammastele!
Menüü ise on ok, sest tegelikult ära on mainitud ainult 1 toit. Kuigi maisihelbeid piisab ka 1 kord päevas süüa, söö hommikul selle asemel nt putru ja joo piima kõrvale vms. Aga 4 toidukorda on piisav.
Selles suhtes on sul õigus, et kui sööd rohkem kui kulutad, siis kaalu ei alanda. Esimeses postis sa oma eesmärke ei täpsustanud. Peaksid sööma vähem kui kulutad, umbes 500-1000 kcal päevas miinustes. Soojade toidukordade ajal söö rohkelt aedvilju, need hoiavad kõhu täis ja kaloreid ei anna eriti. Siis ei kipu üldse palju sööma ja on raske kaalus juurde võtta, vaid pigem kaal alaneb. Loe ja uuri artikleid.
Samuti tuleks õhtul piirata rasvade ja süsivesikute tarbimist, õhtul sama söök mis lõunal küll eriti hea mõte ei ole.Hommikuti tuleks süüa rohkem süsivesikuid ja õhtul piirduda pigem valkudega.
No mis te neist rasvadest niiväga kardate? Parem mängige süsivesikute kogusega (kui tahate alla võtta, vähendage nende hulka, va peale trenni, mil keha vajab taastumiseks süsivesikuid) ja sööge valke ning rasvu piisvavalt, küll siis hakkab varsti tulemusi ka näha olema.
No mis te neist rasvadest niiväga kardate? Parem mängige süsivesikute kogusega (kui tahate alla võtta, vähendage nende hulka, va peale trenni, mil keha vajab taastumiseks süsivesikuid) ja sööge valke ning rasvu piisvavalt, küll siis hakkab varsti tulemusi ka näha olema.ÕIGE!
- You must be logged in to reply to this topic.