toitumine
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 20 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 19 aastane 174cm pikk ja kaalun 68kilo.Peres nagu tervislikult keegi ei toitu koguaeg rasvane toit+koguaeg tegin endale võileibu.Ma käin jooksmas iga hommik ja nädalas 3 korda jõusaalis,vastupidavust jne on aga mingi imelik õllekas ei kao ikka ära.Nüüd kui ma olen asja uurinud veits sain teada et mu toitumine on vale olnud.probleem siis selles et vähe kaalun ja ei kujuta ette mida sööma peaks,et lihastes juurde võtta ja õllekast lahti saada.ise kujutan siis sellist menüüd endale ette
1.2keedetud muna,puder,0,5l piima või keefiri
2.300g salatit,2kalakonservi,1l mahla
3.300-400g liha,500g,salatit,puuviljad,0,5l piima või keefiri
jooksu ja hommikusöögi vahele kreatiini,õhtul jõusaali ja õhtusöögi vahele kreatiin.Lugesin kreatiini kohta läbi selle teema http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=5195 siis on sellest vast kõvasti abi mulle.Taoline oleks siis mu menüü.Oleks tänulik kui ütleksite mida muuta tuleks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.