Toitumine
- This topic has 6 replies, 2 voices, and was last updated 21 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuulsin, et olete Avancia Spordiklubist ära tulnud, seetõttu kadus mul Teiega kontakt. Kuid atleetvõimlemise osas konsulteerisin Gert Gorsanoviga, kes koostas mulle kava( 4p jõusaal+5p puhkus ja otsast peale). Hakkan ka proteiinijooki tarbima.
Kuid mind huvitab, mis toiduaineid mil määral on soovitav süüa, mis võiks olla näidismenüü. Tean, et rasvast, praetud toite, magusat ei ole soovitav süüa- ma neid praktiliselt ei söögi.
Söön müslit. helbeid, putrusid. pruuni riisi, puu- ja juurvilju, salateid, piimatooteid (põhiliselt rasvatuid), kana ja kala, pähkleid, teraleiba ja kukleid…
Soovin teada palju koguseliselt ja mitu söögikorda päevas süüa ja mida vahepeal närida.
Hommik algab mul u 6:30 ja õhtu lõpeb 22:OO.
Lisaks jõusaalitreeningule sõidan peaaegu igapäev ratast u 20km ja käin ka ujumas.
Soovin ka teadmisi ületreenimise ohust!
Selleks,et panna paika need õiged kogused on mul vaja 1. sind näha, 2.teada täpselt sinu praegusi koguseid, soovitavalt grammi pealt. Seejärel välja arvutada sinu hetke päeva kaloraaz ja siis vajadusel teha muutused arvestades sinu soove oma kehavormide muutmiseks.
Mulle sobiks kokku saada kas reede õhtul või millalgi laupäeval või pühapäeval. Kuidas Teile päevaliselt ja kellaajaliselt sobib andke mulle teada. Mida rutem seda parem!
Grammi pealt ma ei oska küll oma toidukoguseid täpselt öelda, kuid u koguseliselt kui palju saaks hakkama.
Arvan, et sobib. Kuid igaks juhuks võtaksin mingi tel.nr kuhu Teile helistada, kui ma ei peaks saama tulla. Kas tulles on vaja jõusaali pilet osta või on võimalik Teiega niisama konsulteerida. Küsin seda sellepärast, et siis ma tean, kas käin enne seda Otepääl jõusaalis ära või käin Tartus.
- You must be logged in to reply to this topic.