Toitumine
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 21 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Seda teemat on küll arutatud ja lugesin ka artikleid toitumise rubriigi alt, kuid teema on ikkagi piisavalt segane.
Tahan panna endale kokku korraliku toitumisprogrammi, mis toetaks jõusaali treeninguid. Toidulisasid ei tarvita, pigem eelistaks saada ained tavatoidust.
Harjutan 3-4 korda nädalas, võibolla mõni spetsialist annab näidiskava või raamistiku, mida aluseks võtta.
halb, et see asi sulle segaseks jääb, sest oluline on just põhimõttest aru saada… kui sa loed ka rohkem siin tegijate meeste kommentaare, siis näed, et tegu on nii individuaalse alaga, et sa pead selle enda jaoks selgeks tegema. See ei tähenda, et üldse ei peaks kavasid järgima, aga enne on vaja ikka aru saada, miks. Ülipalju oleneb mitte ainult sellest, mis on optimaalne, vaid ka sellest, mis on sinu jaoks võimalik. Palju on sul aega ja raha… või täpsemalt öeldes, palju on sul tahtmist aega ja raha kuluta… kas suudad nt. iga kolme tunni tagant süüa, 6 korda päevas?
Põhilised asjad on ikka need, mida siin kümneid kordi korratud on ja veel kümneid kordi korratakse… u. 2g valku keha kilogrammi kohta, 30 grammiste portsionite kaupa, piisavalt süsivesikuid (seda on juba väga raske täpsustada, aga kui sa kuidagi ei tea palju õige on, siis proovi nt 5 g per keha kilogramm ja vaat, mis juhtub, loomulikult jälle jagatud mitme toidukorra peale), suhteliselt väha rasva, kiudainedi, palju vett, nii et põis ikka hele on:), puu ja juurvilju paar kruusitäit, C ja polüvitamiini, üldse võimalikult erinevaid toiduaineid kasutada…
Mina ei julgeks sulle küll midagi konkreetsemat soovitada, kui muud vastust ei saa, siis lappa veel foorumis ringi, siin on raudselt juba saadetud ka kõvemate meeste poolt toitumiskavasid…
- You must be logged in to reply to this topic.