Skip to main content

Toitainete jaotus

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitainete jaotus

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 40 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 12, 2008 at 11:05 e.l. #153728
    maximus89
    Member

    Hakkame siis analüüsima, kus on “kala” peidus, et kehakaal ei vähene, selleks pead kõik kirja panema. Mõõtühik “lonksu” mahud ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis saab selguse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 4x nädalas jõusaali ei ütle mulle näiteks midagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Siin on mu menüü analüüs, see on selline pisut suurema kaloraazhiga päev, valgušheik on ka seal sees juba – link.See on väiksema kaloraazhiga päev, valgušehik on samuti seal sees (jõusaalivabadel päevadel šheiki ei joo) – link2Enamasti jääb mu päevane kaloraazh 3200-3800 kcal vahele.4x nädalas jõusaali näeb enamasti välja umbes selline: 45min jõusaalis (rasked baasharjutused – jõutõmme, kükk, rebimine – kordused 6-8) 20min sõudmist + venitused ka muidugi enne ja pärast.Ülejäänud 3 päeva nädalas teen kodus kõhtu ja käin jooksmas umbes tunnikese.Kuna praegu on eksamipuhkus ja kooliga seotud kalorikulu jääb ära, siis võiks öelda, et mu trennivaba aeg on “mõõdukalt aktiivne” mõni päev isegi “peaaegu istuv”.Alla oleks vaja võtta mingi 3-4 kilo rasva et rasvaprotsent oleks alla 10-ne.Samas ma ei saa süsivesikute kogust veel rohkem enam piirata, muidu ma ei taastuks ära.

    mai 12, 2008 at 12:40 p.l. #153735
    katsi
    Member

    Siinsed rasvarikka toitumise soovitajad on juba nagu mingi sekt, hullemad juba kui Jehoovakad vms.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2008 at 12:52 p.l. #153737
    ROtter
    Member

    Siin on mu menüü analüüs, see on selline pisut suurema kaloraazhiga päev, valgušheik on ka seal sees juba – link.See on väiksema kaloraazhiga päev, valgušehik on samuti seal sees (jõusaalivabadel päevadel šheiki ei joo) – link2Enamasti jääb mu päevane kaloraazh 3200-3800 kcal vahele.4x nädalas jõusaali näeb enamasti välja umbes selline: 45min jõusaalis (rasked baasharjutused – jõutõmme, kükk, rebimine – kordused 6-8) 20min sõudmist + venitused ka muidugi enne ja pärast.Ülejäänud 3 päeva nädalas teen kodus kõhtu ja käin jooksmas umbes tunnikese.Kuna praegu on eksamipuhkus ja kooliga seotud kalorikulu jääb ära, siis võiks öelda, et mu trennivaba aeg on “mõõdukalt aktiivne” mõni päev isegi “peaaegu istuv”.Alla oleks vaja võtta mingi 3-4 kilo rasva et rasvaprotsent oleks alla 10-ne.Samas ma ei saa süsivesikute kogust veel rohkem enam piirata, muidu ma ei taastuks ära.

    Üldiselt on nii, kui tahad kehakaalu suurendada, peab sööma 45kcal/kehakaalu kg kohta, sinu puhul 45 x 85 = 3825 kcal, nagu näha, peab paika, sest su kehakaal suureneb. Kehakaalu säilitamiseks peab sööma 40 kcal/kg kohta, 40 x 85 = 3400 kcal. Kehakaalu vähendamiseks peab sööma 35kcal/kg kohta, 35 x 85 = 2975 kcal.

    Esialgu pead hakkama toituma link2 kaloraaži järgi 3-4 nädalat, organismile on vaja ülemineku aega ka. Üks lonks oliiviõli asenda ühe lonksu kalaõliga ja teine lonks kookosega, kolmas lonks jääb nii nagu on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seleeni on väga palju, pead vähendama.

    mai 12, 2008 at 12:54 p.l. #153739
    Aile
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> oii ei teadnudki, siis otsin toitu kus on rohkem mineraal aineid sees <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kiudaineid…sa tahtsid vist 8elda?

    Juurvili, teravili, mida v2hem t88deldud, seda parem.

    mai 12, 2008 at 12:57 p.l. #153740
    ROtter
    Member

    Siinsed rasvarikka toitumise soovitajad on juba nagu mingi sekt, hullemad juba kui Jehoovakad vms.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Anelka võib sulle populaarteaduslikus vormis rääkida liigse insuliini kahjulikkusest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2008 at 1:00 p.l. #153743
    Aile
    Member

    Anelka võib sulle populaarteaduslikus vormis rääkida liigse insuliini kahjulikkusest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Liigne insuliin on p6hjustatud pigem rafineeritud suhkru tarbimisest.

    mai 12, 2008 at 1:06 p.l. #153745
    oss
    Member

    Kust sinu andmed pärinevad?

    Kaloriarvutist siit lehelt:

    kookoshelves (100 g):

    – 707 Kcal, 62 g rasva, 6 g valgud, 30 g süsivesikud, 24 g kiudaineid

    Kaloreid kokku: 707 Kcal

    Rasva: 62 g.

    Valke: 6 g.

    Süsivesikuid: 30 g.

    Kiudaineid: 24 g.

    62 + 6 + 30 + 24 = ÜLE 100 GRAMMI!!!

    mai 12, 2008 at 2:17 p.l. #153753
    Tervis7
    Member

    62 + 6 + 30 + 24 = ÜLE 100 GRAMMI!!!

    Kiudained on ka süsivesikud st selle 30 sees on ka 24.

    Lugesin Anelka posti kiirustades. Kõik selge.

    mai 12, 2008 at 3:02 p.l. #153762
    ROtter
    Member

    Siinsed rasvarikka toitumise soovitajad on juba nagu mingi sekt, hullemad juba kui Jehoovakad vms.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://www.cholesterol-and-health.org.uk/insulin.html

    mai 12, 2008 at 3:13 p.l. #153763
    veinikaarija
    Member

    Rasvarikas toitumine – järjekordne, mitte just moeröögatus, vaid pigem üks tõusulaine suures toitumisviiside meres.

    Selliseid fenomene on ikka olnud ja neid tuleb veelgi. Mõned aastakümned tagasi toimus nö süsivesikute revolutsioon, mõni aeg tagasi valkude oma.

    Eks me näe kuhu tulevik meid viib.

    mai 12, 2008 at 3:30 p.l. #153768
    ROtter
    Member

    Rasvarikas toitumine – järjekordne, mitte just moeröögatus, vaid pigem üks tõusulaine suures toitumisviiside meres.

    Selliseid fenomene on ikka olnud ja neid tuleb veelgi. Mõned aastakümned tagasi toimus nö süsivesikute revolutsioon, mõni aeg tagasi valkude oma.

    Eks me näe kuhu tulevik meid viib.

    Selliseid mõttesähvatusi saavad endale lubada need, kes ei ole kursis inimese füsioloogiaga ega anatoomiaga.

    Mis siin ikka uskuda – terve põlvkond inimesi on kasvatatud üles teadmisega, et süsivesikud on energia allikas ja rasvad on pahad, ning kahjuks on selle teadmise omaks võtnud ka üks koolkond toitumisspetsialiste. Lisaks on tohutud rahad mängus toiduainetööstusel (näit. rasvavabad tooted) ning ravimitööstusel, ja kui kõik hakkaks tervislikult sööma, siis ei oleks enam midagi teha kolesteroolitaseme mõõtjatega, vererõhutablettidega ja kõigi nende muude vidinate ja rohtudega, mis ennast süsivesikutest haigeks söönud inimesed igapäevaselt vajavad. Võib võtta aastaid, enne kui praegused trendid muutuvad.

    mai 12, 2008 at 4:04 p.l. #153773
    Blackdom
    Member

    Liigne insuliin on p6hjustatud pigem rafineeritud suhkru tarbimisest.

    Mkhmmm. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aile Kuuda teab, sest tema usub! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2008 at 4:34 p.l. #153775
    Aile
    Member

    Selliseid mõttesähvatusi saavad endale lubada need, kes ei ole kursis inimese füsioloogiaga ega anatoomiaga.

    Mis siin ikka uskuda – terve põlvkond inimesi on kasvatatud üles teadmisega, et süsivesikud on energia allikas ja rasvad on pahad, ning kahjuks on selle teadmise omaks võtnud ka üks koolkond toitumisspetsialiste. Lisaks on tohutud rahad mängus toiduainetööstusel (näit. rasvavabad tooted) ning ravimitööstusel, ja kui kõik hakkaks tervislikult sööma, siis ei oleks enam midagi teha kolesteroolitaseme mõõtjatega, vererõhutablettidega ja kõigi nende muude vidinate ja rohtudega, mis ennast süsivesikutest haigeks söönud inimesed igapäevaselt vajavad. Võib võtta aastaid, enne kui praegused trendid muutuvad.

    mhm..Mul yks statiinis6ltlane peres olemas ja peaks mainima, et ei ole sugugi kerge nende sydamearstidega s6dida.

    Yks hea raamat, mis seda teha aitab on siin

    mai 12, 2008 at 5:04 p.l. #153783
    anelka
    Member

    Anelka võib sulle populaarteaduslikus vormis rääkida liigse insuliini kahjulikkusest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See kõlaks umbes nii:

    Läksin eile tanklsse autole bensiini lisama. Tegemist oli UNO-X automaattanklaga. Samal hetkel kui raha masinasse torkasin, nägin silti kolesteroolivaba. Reageerisin kiirelt, kuid oli juba hilja… Robot pumpas paagi s**** täis. Eemal oli veel suur lipp “Kolesteroolivaba” ja mingi pilbas sildiga “Hea südamele”. Viimane tankimine UNO-X tanklas. USA-s on väga populaarsed kolesteroolivabad tooted: mineraalvesi, sõõrikud jne. Rinnapiimas on kõrge kolesterooli sisaldus – arvate, et Emake Loodus eksis?

    mai 12, 2008 at 9:34 p.l. #153833
    AlanBStard
    Moderator

    Siinsed rasvarikka toitumise soovitajad on juba nagu mingi sekt, hullemad juba kui Jehoovakad vms.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eestisse jõuab igasugune info mitmeaastase hilinemisega, mõnda kohta jõuab varem.

    Kulturistid-fitnessistid loevad miskipärast Pubmedi palju rohkem kui arstid ja mainstream-toitumisteadlased.

    Inerts on igal pool suur. Ja tehtud investeeringud tuleb tasa teenida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 40 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.