Skip to main content

Toitained, kust saab kõige rohkem

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toitained, kust saab kõige rohkem

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 24, 2005 at 8:47 p.l. #5800
    Postiljon
    Member

    Et oleksite nii head ja nimetaksite toitaineid, mis annavad väga palju näiteks valke või süsivesikuid või üldse kõike kokku…

    et uurisin ise natuke ja leidsin, et maapähklites on tohutu hulk valkusid ja rosinates süsivesikuid väga palju ninge ega ka kaloritest kuudust pole…

    nii saaksin pmst nagu paremini valida mida süüa pärast trenni..

    500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

    Rosinad (1000 g):

    – 2720 Kcal, 20 g valku, 690 g süsivesikuid, 0 g rasva

    Maapähklid (1000 g):

    – 5640 Kcal, 250 g valku, 120 g süsivesikuid, 460 g rasva

    kohupiim rosinatega lahja (1000 g):

    – 1240 Kcal, 150 g valku, 140 g süsivesikuid, 0 g rasva

    november 24, 2005 at 9:07 p.l. #62935
    phonkypapa
    Member

    Link.

    november 24, 2005 at 9:09 p.l. #62936
    mandariin
    Member

    Kle mees kui sa kilo rosinaid või maapähkelid sisse vehid sul süda pahaks ei lähe v:D soovitaks sulle ikka vadakuvalku selleks puhuks peale trenni.

    november 24, 2005 at 11:59 p.l. #62941
    Xero
    Member

    Minu teada kah, peale trenni kohe, olex vajalik sisse võtta valgusheik, sest lihased tahavad toitaineid vahetult peale trenni, aga kui sa hakkad neid rosinaid sisse ajama, läheb nende seedimisex juba üxi 1,5-2 tundi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa võid neid rosinaid süüa 1-1,5 tundi peale trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 25, 2005 at 8:02 e.l. #62948
    ROtter
    Member

    Minu teada kah, peale trenni kohe, olex vajalik sisse võtta valgusheik, sest lihased tahavad toitaineid vahetult peale trenni, aga kui sa hakkad neid rosinaid sisse ajama, läheb nende seedimisex juba üxi 1,5-2 tundi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa võid neid rosinaid süüa 1-1,5 tundi peale trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rosinaid võib süüa küll ja on isegi vajalik süüa kohe peale trenni, kuna nad on kõrge glükeemilise indeksiga ja sisaldavad palju kaaliumi.

    november 25, 2005 at 8:41 e.l. #62950
    joey
    Member

    rosinad on jah kiire imendumisega ikka, kasutan ise praegu peale trenni rosinaid.

    lisaks sisaldavad nad ka rauda.

    november 25, 2005 at 11:54 e.l. #62959
    veinikaarija
    Member

    500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

    Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

    november 25, 2005 at 12:09 p.l. #62960
    novice
    Member

    rosinate söömise asemel soovitaksin sul kohe peale treeningut juua viinamarjamahla, sest vedelal kujul on toit kiiremini seeditav ja aitab nobedamalt treeningul kulutatud energiavarusid taastada… eriti sobiv oleks valgusheik viinamarjamahlaga.

    november 25, 2005 at 12:09 p.l. #62961
    Xero
    Member

    Minu teada kah, peale trenni kohe, olex vajalik sisse võtta valgusheik, sest lihased tahavad toitaineid vahetult peale trenni, aga kui sa hakkad neid rosinaid sisse ajama, läheb nende seedimisex juba üxi 1,5-2 tundi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sa võid neid rosinaid süüa 1-1,5 tundi peale trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rosinaid võib süüa küll ja on isegi vajalik süüa kohe peale trenni, kuna nad on kõrge glükeemilise indeksiga ja sisaldavad palju kaaliumi.

    Vot kus lugu, nüüd olen jälle rosina võrra targem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 25, 2005 at 1:03 p.l. #62967
    ROtter
    Member

    rosinate söömise asemel soovitaksin sul kohe peale treeningut juua viinamarjamahla, sest vedelal kujul on toit kiiremini seeditav ja aitab nobedamalt treeningul kulutatud energiavarusid taastada… eriti sobiv oleks valgusheik viinamarjamahlaga.

    Viinamarjamahl 1000 g sisaldab 660 kcal energiat, süsivesikuid 150 g, maksab 18.- eek

    Rosinad 1000 g sisaldab 2720 kcal energiat, süsivesikuid 690 g, maksab 22.- eek

    On vahe?

    november 25, 2005 at 1:31 p.l. #62969
    Aksel
    Member

    Peale valgu %-i on oluline ka aminohapete koostis valgus. Pähklite puhul on just see probleemiks (terviklikuma ahela saad kui sööd pähkleid koos leiva/saiaga). Pealegi on pähklid väga raskesti seeduvad.

    Süüa võib ja on soovitav, kuid sellele valgu protsendile ei saa nii üks-üheselt läheneda.

    november 25, 2005 at 3:11 p.l. #62982
    ROtter
    Member

    Pähklid seeduvad maos 3-4 tundi, sama kaua kui leib, praekartul, keedetud linnuliha.

    november 25, 2005 at 6:31 p.l. #63001
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    Et oleksite nii head ja nimetaksite toitaineid, mis annavad väga palju näiteks valke või süsivesikuid või üldse kõike kokku…

    Toiduaineid ikka mõtled.Valgud, rasvad, ja süsivesikud on toitained.

    november 26, 2005 at 8:21 e.l. #63016
    zwen
    Member

    500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

    Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

    Aga pähklites olev valk on ka taimne.

    november 26, 2005 at 1:34 p.l. #63040
    veinikaarija
    Member

    500g maapähkleid oleks paras ports aga valguvajaduse täidab, kuigi pmst pool sellest on rasv :/

    Rõhutaks sellele et pähklites olev rasv on taimne ja sind paksuks ei tee!

    Aga pähklites olev valk on ka taimne.

    Selles suhtes on sul küll õigus, sellega sa ei kasva ka.

    Aga vähemalt on süsivesikud ehtsad! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.