Skip to main content

Toit vs Trenn!

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Toit vs Trenn!

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 19, 2009 at 2:03 p.l. #19034
    mees232
    Member

    Terv!

    Tahtsin küsida,et kas toit(tasakaalustatud,mitmekylgne) on rasva% vähedamisel tähtsam kui aeroobne trenn.Et kas põhiline rasva vähendamine on toidu arvelt ja aeroobne niiöelda täiustab?

    Arvamusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidugi tähtis mölemat teha,aga lihtsalt tahtsin kysida.

    oktoober 19, 2009 at 2:05 p.l. #228768
    Unisol
    Member

    Mõlemad koos on ikkagi parim <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:lol: 😆

    oktoober 19, 2009 at 2:05 p.l. #228769
    hehee
    Member

    Milleks lugeda varasemaid postitusi, parem ikka uus teema teha.

    oktoober 19, 2009 at 3:27 p.l. #228785
    timo116
    Member

    Toitumisest oleneb rohkem, pane sellele suuremat rõhku..

    oktoober 19, 2009 at 3:28 p.l. #228787
    mees232
    Member

    Toitumisest oleneb rohkem, pane sellele suuremat rõhku..

    ntx hoida sysikaid 100g päevas,200g valku ja rasvu ka 100g??kaal 110kg,mees,pikkus 190cm

    oktoober 19, 2009 at 3:32 p.l. #228789
    Alger025
    Member

    Toitumine on kõige alus! Kui see on paigas, siis tehes aeroobset trenni peaks rasva% ajapikku ikka ilusti alla minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 3:38 p.l. #228792
    Vilps
    Member

    ntx hoida sysikaid 100g päevas,200g valku ja rasvu ka 100g??kaal 110kg,mees

    110kg kaaluv mees saab päevas 2100 kcal hakkama? Millegi pärast arvan, et seda on sinu jaoks vähe, eriti kui veel trenni teed. Suudad järjepidavalt sellises koguses süüa ilma, et ei tekiks suuremat näljatunnet? Samas keeruline öelda, kui palju ideaalselt peaksid energiat igapäevaselt saama. Pead ise tunnetama, palju enda lubada saad. Eks see ülekaal on tekkinud aastatega pidevalt ülesöömise tõttu. Lihtne näide: Kui tavaliselt oled igapäevaselt tarbinud 3200+ kcal, siis nüüd tõmmates 2k lähedale on ilmselgelt liiga suur kukkumine. Sammhaaval oleks kasulik kaloreid kärpida. Aga loomulikult ma ei tunne sind täpselt.

    oktoober 19, 2009 at 3:48 p.l. #228797
    mees232
    Member

    110kg kaaluv mees saab päevas 2100 kcal hakkama? Millegi pärast arvan, et seda on sinu jaoks vähe, eriti kui veel trenni teed. Suudad järjepidavalt sellises koguses süüa ilma, et ei tekiks suuremat näljatunnet? Samas keeruline öelda, kui palju ideaalselt peaksid energiat igapäevaselt saama. Pead ise tunnetama, palju enda lubada saad. Eks see ülekaal on tekkinud aastatega pidevalt ülesöömise tõttu. Lihtne näide: Kui tavaliselt oled igapäevaselt tarbinud 3200+ kcal, siis nüüd tõmmates 2k lähedale on ilmselgelt liiga suur kukkumine. Sammhaaval oleks kasulik kaloreid kärpida. Aga loomulikult ma ei tunne sind täpselt.

    tglt hetkel trbin:200g valku,150g rasvu,150g sysikaid,tõmban vb alla natuke :lol: .Toitunud valesti olen viimase aasta,ennem oli norm sealt tuligi 15kg ylekaalu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 4:06 p.l. #228806
    Vilps
    Member

    tglt hetkel trbin:200g valku,150g rasvu,150g sysikaid,tõmban vb alla natuke :lol: .Toitunud valesti olen viimase aasta,ennem oli norm sealt tuligi 15kg ylekaalu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ainult nende numbrite järgi keeruline öelda, kas piisab allavõtmiseks või mitte. Samas, kui kaob kaal, mis mitte jätkata nii kaua kuni tekib seisak. Seejärel tõmmata paarsada kcal alla. Kindlasti üks põhjus, mis kaal ei kao võib peituda sinu teadmistes kava koostamiseks. Alati võid ju kava siitsamast tellida.

    oktoober 19, 2009 at 4:11 p.l. #228807
    mees232
    Member

    Ainult nende numbrite järgi keeruline öelda, kas piisab allavõtmiseks või mitte. Samas, kui kaob kaal, mis mitte jätkata nii kaua kuni tekib seisak. Seejärel tõmmata paarsada kcal alla. Kindlasti üks põhjus, mis kaal ei kao võib peituda sinu teadmistes kava koostamiseks. Alati võid ju kava siitsamast tellida.

    kava olemas,treener ka :lol: ,vähemalt eilsest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 5:07 p.l. #228825
    mees232
    Member

    seega rasva% sõltub peamiselt sellest mida sisse sööd?

    oktoober 19, 2009 at 5:11 p.l. #228827
    asdfghjkl
    Member

    seega rasva% sõltub peamiselt sellest mida sisse sööd?

    Mingi %, pakun et ca 5%, sõltub, nn stressihormooni, ehk, stressi tasemest, nagu ma olen kuulnud, lugenud pole.

    Ma arvan, et rasvasus sõltub üle 50% muudest asjaoludest kui toidust.

    Aga kui juba 30% kaalu on toidu käes, siis päris hea sedagi osa ju mõjutada.

    oktoober 19, 2009 at 5:36 p.l. #228840
    mees232
    Member

    Mingi %, pakun et ca 5%, sõltub, nn stressihormooni, ehk, stressi tasemest, nagu ma olen kuulnud, lugenud pole.

    Ma arvan, et rasvasus sõltub üle 50% muudest asjaoludest kui toidust.

    Aga kui juba 30% kaalu on toidu käes, siis päris hea sedagi osa ju mõjutada.

    mis need muud asjaolud on?

    oktoober 19, 2009 at 5:53 p.l. #228845
    Sakurai
    Member

    Mingi %, pakun et ca 5%, sõltub, nn stressihormooni, ehk, stressi tasemest, nagu ma olen kuulnud, lugenud pole.

    Ma arvan, et rasvasus sõltub üle 50% muudest asjaoludest kui toidust.

    Aga kui juba 30% kaalu on toidu käes, siis päris hea sedagi osa ju mõjutada.

    Ma arvan, et kehakaal sõltub 70% toitumisest. Sa võid rauda tassida aga kui sa ikka päevas tangid omale rohkem süüa sisse, kui vaja siis fakt on see et su kehakaal ei lange ka.Niiet toitumine on ikka ultratähtis. Kaalu võid kaotada ilma trenni tegemata ka, aga efektiivsem on treenida samal ajal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 19, 2009 at 5:59 p.l. #228850
    samuil
    Member

    tglt hetkel trbin:200g valku,150g rasvu,150g sysikaid,tõmban vb alla natuke :lol: .Toitunud valesti olen viimase aasta,ennem oli norm sealt tuligi 15kg ylekaalu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2750 kcal

    valk: 200g x 4 =800 29%

    rasv: 150g x 9 =1350 49%

    süsikad: 150g x 4 =600 22%

    Raske arusaada miks rasva osakaal päevasest kaloraazist peab olema 49%?

    Olen ise praegu dieedil ja minu näidud:

    valk – 27%

    rasv – 20%

    süsikad – 53%

    2750 kcal treenivale meesterahvale on ilmselgelt vähe.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.