Toidulisandite õige vahekord peale trenni ?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 13 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen kimpus oma rasva%. Nimelt käies Mustamäe X-korpuses seda mõõtmas, siis oli tulemus 23.5%
Olen 192cm pikk, 95kg.
Olen nüüd viimased pool kuud aktiivselt tegelenud ujumisega. Nädalas 4-5 korda ja intensiivselt, et basseinist väljudes oleks tunda, et trenn on seljataga.
Nüüd sai soetatud toidulisandid, mis aitaks taastuda peale treeningut.
Sellega seoses ongi küsimus, kas vahekord on õige:
Malto6 40g
Dextro 20g
Hera 45g
Segatud veega
Olen üle vaadanud ka oma toidusedeli ja plaanis tellida toitumiskava.
Kui sa tellid omale toitumiskava, siis vastavalt su eesmärgile saab treeneri poolt kindlasti määratud ka süsivesikute ja valgu osakaal sinu sheigis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere!
Olen kimpus oma rasva%. Nimelt käies Mustamäe X-korpuses seda mõõtmas, siis oli tulemus 23.5%
Olen 192cm pikk, 95kg.
Olen nüüd viimased pool kuud aktiivselt tegelenud ujumisega. Nädalas 4-5 korda ja intensiivselt, et basseinist väljudes oleks tunda, et trenn on seljataga.
Nüüd sai soetatud toidulisandid, mis aitaks taastuda peale treeningut.
Sellega seoses ongi küsimus, kas vahekord on õige:
Malto6 40g
Dextro 20g
Hera 45g
Segatud veega
Olen üle vaadanud ka oma toidusedeli ja plaanis tellida toitumiskava.
Pärast trenni on omal kohal kiired süsivesikud (dextro) + valk. Malto võid ära jätta.
Pärast trenni on omal kohal kiired süsivesikud (dextro) + valk. Malto võid ära jätta.
Kiire valk (eeldades, et mõeldakse vadakuvalku), mis asub sheigis, imendub organismis ka “alles” tundidega. Sestap paneks suurema rõhu enne trenni aset leidvale söögikorrale (lootes, et see ikka menüüs on).
Alumisel ribal on aeg minutites; “c-cas” on kaseiinivalk; “c-wp” on vadakuvalk. Leutsiin on hargnenud ahelaga (bcaa) aminohape? Pilt kuulub Boirie Yves’ile.
PS! Loodan, et väga võpsikusse ei pannud nüüd.
- You must be logged in to reply to this topic.