Toidulisandite alalne nõu
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 5 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Sooviksin uurida, et mis lisandeid võiks/peaks kasutama eesmärgiga lihaste kasvatamiseks. Hetkel jälgin korrektselt proteiini vajadust, mis kehakaalu arvesse võttes on 90g päevas. Süsivesikud tulevad peamiselt hommiku pudrust ja sinna kõrvale kuuluvatest võileibadest (ilma võita). Süsivesikute vajaduse täis saamist siiani eriti jälginud ei ole. Treenin intensiivselt umbes 6/7 päeva nädalas jõusaalis, mitte mingi kava alusel, vaid kogu keha iga treening. Peamine probleem on käetes (pean silmas tervet kätt), mis ei taha eriti areneda/kasvada. Jalad on tugevad ja suured tänu 6 aastasele jalgpalli treeningutele. Ülakeha vajaks samuti arenemist rohkem.
Millest lähtuvalt ainult 90g valku? lisa julgelt 160-200ni olenevalt palju kaalud. Hommikul pudru sisse kulp proteiini ja peale trenni samuti (koos süskaritega). Muudest lisanditest võid võtta veel BCAA, kreatiini, Beeta alaniini, aga need pigem maitse asi, palju juurde ei anna.
- You must be logged in to reply to this topic.