Skip to main content

Toidulisandid

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Toidulisandid

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 5, 2015 at 9:44 p.l. #26371
    Anonüümne
    Guest

    Tere!

    Kas keegi oskaks juhendada mind toidulisandite vallas…Käin ca 4x nädalas trennis. Soovin vähendada rasva protsenti kehas ja saada tulemuseks ilusa lihase. Olen naisterahvas.
    Pean silmas, kas võib tarbida koos järgmisi ja kui võib siis millises järjekorras: L-karnitiin, BCAA, kreatiin ja valgupulber.

    Jään ootama asjatundjate kommentaare <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2015 at 7:27 e.l. #375607
    kame
    Moderator

    Kreatiin otseselt rasvapõletusega ei aita (kui just ei loe kaloreid, mis väikse jõunäitajate kasvuga on kulutatud).

    L-karnitiin enne trenni 30. min – valk ja bcaa peale trenni taastamiseks. Võib kasutada kõiki koos ka, aga mõtekam eraldi. Pigem rõhk tavatoitumisele. Kui kreatiin juurde võtta, siis pigem hiljem, et jõunäitajaid tõsta kui treeningkogemus olemas ja areng aeglustub.

    Vaata fitness.ee toitumiskavade pakkumised üle – ehk leiad sobiva. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilma korrektse tavatoiduta ei põle kahjuks rasvad ka….

    jaanuar 6, 2015 at 11:08 e.l. #375613
    Sarge
    Member

    Tere!

    Kas keegi oskaks juhendada mind toidulisandite vallas…Käin ca 4x nädalas trennis. Soovin vähendada rasva protsenti kehas ja saada tulemuseks ilusa lihase. Olen naisterahvas.

    Pean silmas, kas võib tarbida koos järgmisi ja kui võib siis millises järjekorras: L-karnitiin, BCAA, kreatiin ja valgupulber.

    Jään ootama asjatundjate kommentaare <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    L-karnitiini rasva põletavat efekti pole leitud. On saadud poole aastaga organismis selle tase kõrgele ainult. Aga L-Karnitiini peab tarbima süsivesikutega, aga neid ka mehe moodi, et see üldse läheks õigesse kohta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    BCAA on täitsa OK enne trenni ja trenni ajal tarbimiseks. Aitab hoida lihasmassi dieedi ajal.

    Kreatiin on ka täiesti OK. Seda võib isegi kasutada aastaringselt, sest monohüdraat on üliodav (20€/kg umbes) ja jätkub umbes aastaks ajaks. Ainuke asi on see, et võib hoida liigset vett kehas, aga õnneks ei ole see rasv ja dieedi ajal võib isegi aidata sind taastumisel seeriatevahel.

    Valgupulbri ma jätaks dieedi ajal välja, sest sellest sa kõhtu täis ei saa. Parem võta mingi kohupiim selle asemel kohe pärast trenni. Kõht täis, siis enesetunne ka parem. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2015 at 12:54 p.l. #375615
    Angelo
    Member

    Palju üldse naised valku peaksid tarbima ? Mehed kuni 2g kehakilogrammi kohta. Kuid naistel lihaskasv oluliselt aeglasem ju .

    jaanuar 6, 2015 at 12:58 p.l. #375616
    kame
    Moderator

    Vanarahvas räägib, et naistel vajadus 1-1,5g/kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2015 at 10:31 e.l. #375643
    EMP
    Member

    Suur aitäh Teile vastuste eest!
    Eks ostmisel veel konsulteerin müüjaga ka, aga pigem mind huvitaski, kas tohib kõiki neid lisandeid kasutada ühel ajal (päeval), mitte kõik korraga ühes shakeis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väljendasin end arvatavasti natuke ebaselgelt.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.