Toidulisandid
- This topic has 8 replies, 4 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahaksin tulevast nädalast Kreatiini ja Proteiini võtma hakkata aga enne oleks paar küsimust Targematele.
(kaalun 68kg (16)
*5 spl Proteiini Tai Kane Protein no.1 + 10 spl Dexrot? ja kas 5spl = 25 g ja 10 spl = 50 ? Kreatiini puhul on fitshopis kirjas nii : Annustamine: 5-10 g (5 g = kuhjas teelusikatäis)
*Ja mis parem oleks peale trenni, kas võtan Proteiini ja Kreatiini koos või eraldi sheikidena? Mind ei huvita lihtsus, vaid mis paremini töötab.
*Kas peale Kreatiini laadimisperioodil võtta 5g trennipäeval peale trenni või pärast? pärast on vist parem, ja trennivälisel päeval, kas hommikul või õhtul? pm. enne magaminekut ehk õhtul oleks parem, sest magades inimene kasvab?
Chatis on vastatud, et 25g protele pane 50g (1:2), et tulemus parem, aga teine ütleb liiast see, võib veel nii paksuks minna. Kuidas see siis käib? Paksuks ka minna ei taha xD
tegelikult piisab 15g valku ja 20g süsikat, et taastumine saaks alguse teha, siis tunni pärast sööd kodus.
1:2le vahekord ei ole kohustuslik, aga 25g ja 50g on täitsa sobilik.
Kreatiini ja proteiini võid koos võtta.
Laadimiskuur vist isegi polegi vajalik(olen kuulnud, lükake ümber kui eksin). Trennipäeval võtan ise 5g enne ja pärast trenni ning vabal päeval ei võtagi. Kuid kui korra tahad võtta siis vast peale trenni.
Tahaksin tulevast nädalast Kreatiini ja Proteiini võtma hakkata aga enne oleks paar küsimust Targematele.(kaalun 68kg (16)
*5 spl Proteiini Tai Kane Protein no.1 + 10 spl Dexrot? ja kas 5spl = 25 g ja 10 spl = 50 ? Kreatiini puhul on fitshopis kirjas nii : Annustamine: 5-10 g (5 g = kuhjas teelusikatäis)
*Ja mis parem oleks peale trenni, kas võtan Proteiini ja Kreatiini koos või eraldi sheikidena? Mind ei huvita lihtsus, vaid mis paremini töötab.
*Kas peale Kreatiini laadimisperioodil võtta 5g trennipäeval peale trenni või pärast? pärast on vist parem, ja trennivälisel päeval, kas hommikul või õhtul? pm. enne magaminekut ehk õhtul oleks parem, sest magades inimene kasvab?
Chatis on vastatud, et 25g protele pane 50g (1:2), et tulemus parem, aga teine ütleb liiast see, võib veel nii paksuks minna. Kuidas see siis käib? Paksuks ka minna ei taha xD
1)Üks teelusika täis on 5g, supilusikad on erinevas mõõdus, ilmselt jääb 20g lähedale.
2)Võid vabalt koos võtta, kuid lisa ka süsivesikuid, need on peale trenni vajalikud.
3)Kreatiini lisa peale laadimist treeningjärgsesse sheiki. Trennivälisel päeval võid võtta kesk päeval ka, seal suurt valemit pole. Kuid arvesta seda, et kiirete süsivesikutega imendub kreatiin paremini .
1)Üks teelusika täis on 5g, supilusikad on erinevas mõõdus, ilmselt jääb 20g lähedale.2)Võid vabalt koos võtta, kuid lisa ka süsivesikuid, need on peale trenni vajalikud.
3)Kreatiini lisa peale laadimist treeningjärgsesse sheiki. Trennivälisel päeval võid võtta kesk päeval ka, seal suurt valemit pole. Kuid arvesta seda, et kiirete süsivesikutega imendub kreatiin paremini .
okei,
aga kui palju sa Proteiini soovitad võtta peale trenni? ja dekstroosi?
ja kas kreatiini 5g(teelusikatäis) + 1spl dektroosi?
okei,aga kui palju sa Proteiini soovitad võtta peale trenni? ja dekstroosi?
ja kas kreatiini 5g(teelusikatäis) + 1spl dektroosi?
30grammi vadakuvalku ja 60grammi süsivesikuid ning sinu 5g kreatiini ka.
Eraldi päeval umbes jah üks kuhjaga supilusikas süsivesikuid ja teelusikas kreatiini, 300ml (viinamarja)mahla on sama hea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>30grammi vadakuvalku ja 60grammi süsivesikuid ning sinu 5g kreatiini ka.Eraldi päeval umbes jah üks kuhjaga supilusikas süsivesikuid ja teelusikas kreatiini, 300ml (viinamarja)mahla on sama hea
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aitähh, sinust oli abi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tahaksin tulevast nädalast Kreatiini ja Proteiini võtma hakkata aga enne oleks paar küsimust Targematele.(kaalun 68kg (16)
*5 spl Proteiini Tai Kane Protein no.1 + 10 spl Dexrot? ja kas 5spl = 25 g ja 10 spl = 50 ? Kreatiini puhul on fitshopis kirjas nii : Annustamine: 5-10 g (5 g = kuhjas teelusikatäis)
*Ja mis parem oleks peale trenni, kas võtan Proteiini ja Kreatiini koos või eraldi sheikidena? Mind ei huvita lihtsus, vaid mis paremini töötab.
*Kas peale Kreatiini laadimisperioodil võtta 5g trennipäeval peale trenni või pärast? pärast on vist parem, ja trennivälisel päeval, kas hommikul või õhtul? pm. enne magaminekut ehk õhtul oleks parem, sest magades inimene kasvab?
Chatis on vastatud, et 25g protele pane 50g (1:2), et tulemus parem, aga teine ütleb liiast see, võib veel nii paksuks minna. Kuidas see siis käib? Paksuks ka minna ei taha xD
Ei lähe sa midagi paksuks niikaua kui põletad rohkem kaloreid kui tarbid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtne shiit” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tai kane Proteiin No1
“Kasutamine: 4-5 supilusikatäit segatada 200-300 mg veega. Kaanega suletud anumas tugevasti raputada. Juua kohe. Segamiseks sobib hästi spetsiaalne shaker.
Doseerimine: 4-12 supilusikatäit päevas sõltuvalt lisavalgu vajadusest ja kehakaalust (orienteeruv on valgu vajadus 1,5-2 grammi päevas per keha kilogramm).”
Miks seda niipalju peab võtma?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tai kane Proteiin No1
“Kasutamine: 4-5 supilusikatäit segatada 200-300 mg veega. Kaanega suletud anumas tugevasti raputada. Juua kohe. Segamiseks sobib hästi spetsiaalne shaker.
Doseerimine: 4-12 supilusikatäit päevas sõltuvalt lisavalgu vajadusest ja kehakaalust (orienteeruv on valgu vajadus 1,5-2 grammi päevas per keha kilogramm).”
Miks seda niipalju peab võtma?
Ei peagi, võta rahulikult oma 30grammi peale trenni koos süsivesikutega.
- You must be logged in to reply to this topic.