Toidulisandid?
- This topic has 53 replies, 24 voices, and was last updated 18 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
nuta ja naera, ma soovitan sul Oti käest kava kohta nõu küsida
Tere!
Toidulisanditega on nii, et valik on suur ning igaüks peab leidma enda jaoks selle õige ja parima! Mina olen aja jooksul proovinud erinevaid lisandeid, aga viimase aasta jooksul olen kasutanud ainult FAST lisandeid ning olen tulemustega rahul. Põhiliselt kasutan WHEY+, HT-R, MUSCLE+ ja HERA80-t.
Olen veel elus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga otsustasin, et toidulisandeid ei kasuta!
Ja treeningukava tegin ise ümber ja olen tulemustega rahul.
Ma ei saa nagu meestest aru, kaks aastat jõusaalis käinud ja ei tea mitte kottigi. Kas sa siis ei loe netist või suhtle teiste harrastajatega. Treeningkava on esiteks täiesti sota-puta, kõik lihasgrupid on segamini. Teiseks 5 korda nädalas ühte lihasrühma treenides ei saa suurt jõudu ja lihaskasvu juurde loota. Võta siit samast leheküljelt kava jaotuna kolmeks või isegi neljaks, siis oleks normaalne 5 korda nädalas jõusaalis viibida. Vahet ei ole kas sa soovid lihasmassi kasvatada või hoopis lihasvastupidavust, selle määrab ära ikkagi kordused seerias, lihasgruppide jaotus võib jääda samaks.
Alguses ma tegin 1-2 aastat vähe trenni ja ei olnud põhjust asju uuridagi netist. Ja see kava, mis siin üleval on, on peaaegu aasta
aega vana. Hetkel käin jõusaalis 2-4 kordnädalas ja kava on vägagi muutunud. Ja asju uurin netist nii palju, kui arvan, et on vajalik ja hetkel olen oma kava tulemustega rahul.
Ma ei hakka eraldi teemat tegema aga ehk keegi oskab soovitada mida oleks kasulikum osta ?
Kas Hera80 ja juua seda peale trenni ja osta kaseiini ja juua seda enne magama minekut VÕI
osta 100% Whey Gold Standardit ja juua seda enne/peale trenni.
Peale trenni pidavat vadak+kaseiin parem olema kui ainult vadak (loomulikult kiiresti imenduvate süsivesikutega koos). Seetõttu võibolla ostaks ühe vadakuvalgu ja ühe kaseiinivalgu ning siis peale trenni võtta nende segu. Või peaks olema ka valmis segusid, mis mõlemat sisaldavad. Enne magama minekut võid ju kaseiini võtta, aga tegelikult pole vaja muud kui sööd aeglaselt imenduvat toitu (näiteks palju kaseiini sisaldavat kohupiima).
Kui siis toidulisandites rääkida siis ise olen nüüd kasutanud MASS2-te ja MUSCLE+-ssi umbes 2-3kuud: Eriti pole küll aru saada, et neist kasu oleks, aga küll ta pikema aja jooksul hakkab rohkem välja paistma.
Kui treeningutest rääkida siis on kava kõvasti muutunud…..on reljeefi-, massi- ja jõutsüklid jne.
Hetkel kaal 80-85kg ja 120kg lükkasin rinnalt ülesse!
A kas sa sama raskusega ka vähemalt 10 kükki suudad ikka teha!?
Rinnalt pole see kõige tähtsam … jalad on inimese teise süda!
Ausalt öeldes ei ole kunagi proovinud konkreetselt kükke kangiga teha. Jalgade treenimiseks kasutan muid masinaid.
Ausalt öeldes ei ole kunagi proovinud konkreetselt kükke kangiga teha. Jalgade treenimiseks kasutan muid masinaid.Siis sa oled paljust ilma jäänud!
Täna lähengi jalgu ja selga treenima! Äkki proovin siis
Aeroobset?Mis sa sellega mõtled?Sellega mõtlen seda, et tuleb käia jooksmas/jalgrattaga sõitmine/ujumine jne.See tuleb trennile kasuks ja kui aeroobse jätad jõusaali trenni kõrvalt välja siis võib su südamega lood halvaks minna.Igati soovitan ja ka kindlasti peaks aeroobset tegema annab võhma ja vastubidavust mis on südamele väga kasulik.
Kui tahat mass siis aeroobne pole hea…minu arust täiesti mõtetu…Hetkel ma jooksmas ei käi. Aga enne trenni sõidan + hüppan hüppenööriga 30minutit umbes ja peale trenni teen veel kuskil 15-30minutit poksi.
- You must be logged in to reply to this topic.
