Toidulisandi kohta küsimus ?
- This topic has 36 replies, 10 voices, and was last updated 14 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mõtlesin ,et ostan toidulisandi … varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenni
ligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas
On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks)
Kehakaal 62 pikkus 184 – ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku..
Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult.
Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi’st ?
Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik?
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod…853&subcat=
Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel.
Aitäh ,
Eurovisa
BCAA on üks väga hea lisand. Kindlasti saab temast kasu igaüks. Mitte ainult spotlased.
Mis puutub Proteiini siis minu meelest on see kindlasti kasulikum kui lihtsalt Massikat võtta. Kuna neis on valku vähevõitu ning kokkuvõttes võid tõesti juba ise veidi Dekstroosi (viinamarjasuhkrut) sheiki lisada.
See, et sul kaalu 6 kuuga on 6kg tulnud on täiesti ok. Kiiret pole kuhugi. Aeglane ja kontrollitud kaalutõus ongi see, mis tavaliselt kõige kasulikum. Kuna nii on lootust, et enamik lisandunud kaalust on puhas lihas, mis ju kokkuvõttes eesmärk ongi. Massilijatega võid komistada selle otsa, et saad lõpuks kaalu juurde küll, aga muutud lihtsalt pekiseks.
See mass.fi oma on täiesti ok. Sisaldab okeilt valke ning ka glutamiini ning lisakoguseid BCAA-d. Seega kindlasti effektiivsem kui tühipaljas Hera80 või mingi suvaline massilisaja.
Lisa veidi viinamarjasuhkrut hulka süsikute tarvis ning hea sheik olemas. Enne trenni tee piimaga ning peale trenni veega. Kui muu toitumine ja trenn korras, siis saab head arengut kindlasti olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>BCAA on üks väga hea lisand. Kindlasti saab temast kasu igaüks. Mitte ainult spotlased.Mis puutub Proteiini siis minu meelest on see kindlasti kasulikum kui lihtsalt Massikat võtta. Kuna neis on valku vähevõitu ning kokkuvõttes võid tõesti juba ise veidi Dekstroosi (viinamarjasuhkrut) sheiki lisada.
See, et sul kaalu 6 kuuga on 6kg tulnud on täiesti ok. Kiiret pole kuhugi. Aeglane ja kontrollitud kaalutõus ongi see, mis tavaliselt kõige kasulikum. Kuna nii on lootust, et enamik lisandunud kaalust on puhas lihas, mis ju kokkuvõttes eesmärk ongi. Massilijatega võid komistada selle otsa, et saad lõpuks kaalu juurde küll, aga muutud lihtsalt pekiseks.
See mass.fi oma on täiesti ok. Sisaldab okeilt valke ning ka glutamiini ning lisakoguseid BCAA-d. Seega kindlasti effektiivsem kui tühipaljas Hera80 või mingi suvaline massilisaja.
Lisa veidi viinamarjasuhkrut hulka süsikute tarvis ning hea sheik olemas. Enne trenni tee piimaga ning peale trenni veega. Kui muu toitumine ja trenn korras, siis saab head arengut kindlasti olema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel kui ma vaatan keha siis kõht on isegi väiksemaks läinud (vb pole väiksemaks vaid kõhulihased hoiavad lihtsalt vormis)
Igaltpoolt on näha ,et on midagi juurde tulnud.
Esmalt ehmataski glutamiin ja BCAA-d ära, sest ei tea mitte kui midagi selle kohta:D.
Aga ma arvan ,et ma tellin siis selle mass whey ära. Korralik 4kilone.
JA Kui piimaga teen siis ma ei pane süsikuid?
Üksküsimus kreatiini kohta, et kuna seda tavaliselt kasutama hakatakse, kas pärast 1 aastat staazi ?
Mina küll valku enne trenni ei võtaks. Võib puhituse tunnet tekitada. Piisab kui võtad 6g BCAA’d 30 min enne trenni koos 35g süsivesikutega. Soovitan võtta BCAA’d kindlasti enne trenni, kuna siis on kõige kõrgem valgusüntees.
Kreatiini võtmisel mingit staaži küll vaja pole. Võid vabalt kasutada. Räägin kähku ära, kuidas seda tarbida. 5-7 päeva teed laadimise ehk võtad neli korda päevas 5g (hommikusöögiga 5g, enne trenni 5g, pärast trenni 5g ja enne magamaminekut 5g). Kreatiini võta koos süsivesikutega (30g süsivesikuid). Kui laadimine tehtud, siis edaspidi 5g kaks korda päevas. Kas siis hommikul esimesed 5g või siis enne trenni. Teine 5g pärast trenni. Võid jaotada ka 10g neljaks. Tarbid samadel aegadel nagu laadimise ajal.
Laadimist soovitaksin selle pärast teha, et siis kreatiini tase läheb kähku lakke ja edasipidi hoiad seda.
Mina küll valku enne trenni ei võtaks. Võib puhituse tunnet tekitada. Piisab kui võtad 6g BCAA’d 30 min enne trenni koos 35g süsivesikutega. Soovitan võtta BCAA’d kindlasti enne trenni, kuna siis on kõige kõrgem valgusüntees.Kreatiini võtmisel mingit staaži küll vaja pole. Võid vabalt kasutada. Räägin kähku ära, kuidas seda tarbida. 5-7 päeva teed laadimise ehk võtad neli korda päevas 5g (hommikusöögiga 5g, enne trenni 5g, pärast trenni 5g ja enne magamaminekut 5g). Kreatiini võta koos süsivesikutega (30g süsivesikuid). Kui laadimine tehtud, siis edaspidi 5g kaks korda päevas. Kas siis hommikul esimesed 5g või siis enne trenni. Teine 5g pärast trenni. Võid jaotada ka 10g neljaks. Tarbid samadel aegadel nagu laadimise ajal.
Laadimist soovitaksin selle pärast teha, et siis kreatiini tase läheb kähku lakke ja edasipidi hoiad seda.
Enne trenni kui BCAA-d võtad, mida siis sv kasutad? Kui Trauben zucerit, siis ilmselgelt liiga palju. Tegelikult üldiselt võib BCAA-d võtta vahetult enne trenni ka ja piisab kui kasutada 10-15g sv. Liigne sv tarbimine enne trenni vabastab liialt insuliini.
Mõtlesin ,et ostan toidulisandi … varem ostnud ka hera80 aga kasutanud ainult pärast trenniligikaudu võib öelda ,et 6 kuud käinud jõukas
On mõtekam osta pigem Proteiini või massilisajat? Massilisaja saaks kiiremini otsa ja proteiini kasutab poolekauem.. kui lisad trauben zuckerit (süsikute jaoks)
Kehakaal 63 pikkus 184 – ilmselgelt alakaal. Toitumist ma jälgin ikka ,et saaksin ilusti kõik kokku..
Hetkel tulnud 6 kilo juurde ainult.
Äkki oskate midagi soovitada Mass.fi’st ?
Ise vaatasin ,et see tundub üsna korralik?
http://www.mass.fi/product_detail.asp?prod…853&subcat=
Kuidas selle BCAA kohta on? Kui ma tahan kaalu ikka tõsta siis see ei hakka häirima? Lihtsalt küsin.. ei tea toidulisandite kohta väga palju veel.
Aitäh ,
Eurovisa
Mina soovitan mõni aeg enne trenni võtta kohupiima, lusikaga. Üks laks või paar kohvi võiks samuti, kärab hästi, silm läheb selgeks. Pärast trenni soovitan võtta kohupiima, kanajalga või -rinda või kalaselga jt. (mitte kohe, aga võib ka üsna kohe. kuidas soovid), sobivad sissevõtmiseks ka õhtul, hommikul, lõunal ja muul ajal. Üks hea asi, mida võib samuti võtta, on pannkook. Eriti trennipäevadel ja puhkepäevadel. Võid isegi teha nii, et trennipäevadel võtad koos läbikeedetud marjade ja suhkru seguga, ei ole üldse paha. Talvel, mis on mägede, jõgede, orgude ja metsade taga taeva all, võib pannkooki juustuga võtta (siin reeglit pole, ise vaatad, mitu osa juustu ja mitu osa pannkooki paned). Kohupiima ja juustuga pannkooke on võetud ka kevadel sügisel ja suvel, pikkadele peenikestele teevad need aiva head. Ja lonks õli ka ikka, seda ei tohi unustada. Nagu ka mitte kaalikaid, porgandeid, kapsaid ja peterselle, õunu, pirne ja ploome.
Mass.fi-st ei oska soovitada, võin soovitada otsida Prismast, Rimist, Selverist ja kõikidest teistest toidulisandite müügikohtadest.
Enne trenni kui BCAA-d võtad, mida siis sv kasutad? Kui Trauben zucerit, siis ilmselgelt liiga palju. Tegelikult üldiselt võib BCAA-d võtta vahetult enne trenni ka ja piisab kui kasutada 10-15g sv. Liigne sv tarbimine enne trenni vabastab liialt insuliini.Rasmussen ja Tipton on seda uurinud ning seal oli kasutatud 6g aminohappeid ja 35g sahharoosi.
Rasmussen ja Tipton on seda uurinud ning seal oli kasutatud 6g aminohappeid ja 35g sahharoosi.Täitsa võimalik. Ma lähtusin sellest, mida Karelson jt. teaduskonna omad tegid.
Olen tellinud ka ühe ämbri seda mass whey’d. küll stronger’ist kuna mass.fi ei too enam Eestisse minuarust. Hind on neil üsna hea. Maitse oli hea (maasika). Segunemiseks pidi üsna pikalt sheikima. Aga selle raha eest on seda valku küll. Pigem telli ikka valk mitte massilisaja.
Mina soovitan mõni aeg enne trenni võtta kohupiima, lusikaga. Üks laks või paar kohvi võiks samuti, kärab hästi, silm läheb selgeks. Pärast trenni soovitan võtta kohupiima, kanajalga või -rinda või kalaselga jt. (mitte kohe, aga võib ka üsna kohe. kuidas soovid), sobivad sissevõtmiseks ka õhtul, hommikul, lõunal ja muul ajal. Üks hea asi, mida võib samuti võtta, on pannkook. Eriti trennipäevadel ja puhkepäevadel. Võid isegi teha nii, et trennipäevadel võtad koos läbikeedetud marjade ja suhkru seguga, ei ole üldse paha. Talvel, mis on mägede, jõgede, orgude ja metsade taga taeva all, võib pannkooki juustuga võtta (siin reeglit pole, ise vaatad, mitu osa juustu ja mitu osa pannkooki paned). Kohupiima ja juustuga pannkooke on võetud ka kevadel sügisel ja suvel, pikkadele peenikestele teevad need aiva head. Ja lonks õli ka ikka, seda ei tohi unustada. Nagu ka mitte kaalikaid, porgandeid, kapsaid ja peterselle, õunu, pirne ja ploome.Mass.fi-st ei oska soovitada, võin soovitada otsida Prismast, Rimist, Selverist ja kõikidest teistest toidulisandite müügikohtadest.
+1
Nii nunnu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasmussen ja Tipton on seda uurinud ning seal oli kasutatud 6g aminohappeid ja 35g sahharoosi.Loe siis veel sellesama autori poolt…
However, a small dose of EAA after resistance exercise has been found to stimulate similar changes in protein synthesis and protein balance compared to studies that used much larger doses of NEAA or EAA, with carbohydrate or without carbohydrate.
…ja ta kirjutab ka, et sysivesikute m6ju oli v2hene.
35 g sahharoosi ei meeldi mulle kohe yldse mitte.
Aga see on pärast trenni. Kui pärast trenni võtad aminohappeid, siis valgusüntees on 2x madalam kui enne trenni võetuna.
Aga see on pärast trenni. Kui pärast trenni võtad aminohappeid, siis valgusüntees on 2x madalam kui enne trenni võetuna.N8 k6hutunde j2rgi ongi saadud pigem nn h2sti ettevalmistatuna trenni minna.
Suured inimesed, ise teate, millega ennast tapate.Kui see 35g sulle muret teeb, siis loe seda: LINK!
Peaasi, et töötaks!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pärast trenni on olulisim jälgida kogu “kompoti” kontsentratsiooni, et võimalikult palju vajalikke assimilatsiooni protsesse saaks toimuda.
Selles mõttes uuring on tehtud ja tulemused saadud, kuid 35g sahharoosi peaks insuliini kohta tehtud uuringute kohaselt tooma kaasa antud hormooni ulatusliku tõusu ning hiljem tooma kaasa läbi languse väsimuse, jõuetuse. Samas nende uuringutega on alati nii, et päris tõde kätte saadakse harva ning palju jääb ruumi ikkagi endal katsetamiseks. Ühesõnaga peab tunnetama, mis mõjub endale, oma sportlastele kõige paremini. Uuringud annavad laias laastus ette vahemiku, kus nö. eksperimenteerida tuleks.
- You must be logged in to reply to this topic.