toidulisand valk

Tean, et Soomes olemas ka täiesti ökod toidulisandid, kus näiteks magustajaks stevia jne. Kui sul mõni tuttav olemas seal, siis otsi netist ja lase tal tellida ning Eestisse tuua…muud paremat hetkel soovitada ei oskagi.

FitShopis ja mujal ka juba steviaga valgud olemas.. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole ise maitsnud, aga paar klienti on positiivset tagasisidet andnud.

Tulenevalt jõutreeningutest oleks huvi tarbida ka lisaks valgurohket toidulisandit, kuna igapäevasest dieedist ma ilmselt ei saa vajalikku kogust valku kätte. Toidutalumatuse tõttu ei sobi mulle toidulisandid mis sisaldavad näiteks järgmist:

Huvipärast küsin,mis on see valgukogus mida Sina pead vajalikuks päevas sisse süüa. Tänaseks on ümber lükatud ülisuured valguvajadused (v.a ehk võistlusdieedil olles) ning 1.2-1.5g/kg valku peetakse piisavaks materjaliks lihaskasvule (videos mainitakse 1-1.6g/kg). Mis tähendaks 100kg mees kasvataks lihast ka 100-160g valguga päevas. Seda kogust toidust kätte saada ei tohiks olla eriti keeruline – kodujuust 200g, kohupiim 200g, paarsada grammi kanafileed ja mõni klaas piima. Oled kergema kaaluga, ei pea sedagi ära sööma.

Ja küsimus oli, mis valgukogust pean vajalikuks. Andmed selle kohta tõesti varieeruvad, minul on probleemiks lihtsalt see, et koos üldise kaalulangusega on kaasnenud hetkel ka lihaste vähenemine, mis minu arust viitab otseselt sellele, et ma ei saa piisavalt valku ja seega peaksin rohkem seda sööma.

Lihasmass on suuremalt jaolt vesi, ja muidugi seetõttu lihasmass kahaneb kiirelt, vesi aurustub ka kiirelt ju.

Teed aastaid trenni, siis jääb püsivam mass kontide ümber.

See vesine lihasmass ei vaja mingeid valke ülalpidamiseks. Võiksid minu toodud video homme vabal hetkel läbi kuulata. Siis peaks selgeks saama, et mingit valgupuudust sul pole.

Algajad kipuvad imetlema oma suure ümbermõõduga vesiseid reljeefita amblaallihaseid. Niipea kui rasvaprotsendi normaalsemaks viivad, ja hakkavad lihased eralduma/separeeruma normaalselt, ja oma tegelikke mõõtmeid näitama, siis tekib neil kahju tunne, et enam polegi biitseps 40cm, vaid on 30cm ja muretsemise käigus mõtlevad välja teooriaid proteiini puudusest ja muust. Tegelikult on lihtsalt liigne löga ja vesi ja rasv eemaldatud ja naturaalne looduslik vorm on saavutatud, ja see ongi hea separeeritud vorm.

Nüüd kui viid end dieediga normaalsesse rasvaprotsenti, siis saad mingi kehakaalu X kg. Eks siis tee eksperiment, et hoia kehakaalu selle X kg peal, üles ei lase enam, ja söö sinnajuurde kuitahes palju valku oma menüüs, ja vaata kas lihased suurenevad või vähenevad, seejärel tee katse et söö 40g-80g valku päevas nagu veganid ja näed, et lihasmass seisab samal tasemel.

Gmaster. No he ****** doesnt. 80g valgu juures suudavad end ainult hoida algajad…LPF on üldse mõetu prjekt ja täielik ******** kui minu arvamust küsida… HPF on juba palju parem…

Ega see, et tark ja aus inimene ei tee jõutrenni, ei tähenda, et tal õigus pole.

Lihast saab kasvatada iga toidu peal, ega see üks makro seal midagi ei muuda. Paraku taimetoitlased jms-sed ei viitsi jõutrenni teha, siis küsitaksegi- do you even lift?

Naljakas on, et arvatakse, et toit peab olema valgurikas kuna muidu pole milelstki lihast ehitada. Samas lihast ja muid asju sünteesitakse ainult tühiseid gramme teie kehas päeva jooksul. Ega te vampiir pole.

Naljakas on see, et tuled kehaehitajate foorumisse, et õpetada kuidas jalgratast leiutada, kuigi see on juba ammu leiutatud ja toimib. Sina tahad ehitada mingit üherattalist (taimetoitlus, LP jne), millega oskavad hästi sõita (lihast kasvatada) ainult mõned inimesed miljonitest. Selline mõttekäik siis.