Toidulisad

jeps, väike trennikava tööriistade alt ja kõva kodune toit

võib-olla mingi üks protekas, et peale trenni taastada, alguseks aitab küll

kombotada jõuab alati hiljem

Proteiini ikka võiks juua ju. Proteiini sheigi paned kohe peale trenni riietusruumis sisse. Ja trenni aeg juua mingit spordi jooki (artic, isostar,võib ka ise teha süsivesikute joogi mahla ja veega 1:3/2:3 oli vist …) , sest algaja maks ja veri ei suuda piisavas koguses klükogeeni? salvestada, et kogu trenni aeg reibas püsida. Trenni peaks saama 40 minutiga valmis. Ma ise ka algaja ja niimoodi tundub täitsa hea olemine, ilma süsivesikute joogita läksid kõrvad lukku ja väsimus ja tüdimus tuli väga ruttu peale.

Toidu lisast tunduvalt tähtsam on muidugi tavatoidu korda seadmine, nüüd tundub juba 6x päevas söömine väga normaalne.

edu

40 minutit on see aeg kus testotserooni ja kasvuhormoonide tase on nii madalaks läinud et baasharjutusi ei soovitata teha. 60 minuti pärast on juba tase piisavalt madal et raskeid harjutusi vältida, 80 minuti pärast hakkab kataboolsesse seisundisse langema keha.

kükogeen on ikka glükogeen tuli väike kirja viga. Kui ma ei eksi rängalt siis see peaks olema polüsahhariidid mida saadakse süsivesikutest ja salvestatakse maksas ja antakse glükoosina vähehaaval vastavalt vajadusele jälle vereringesse, mis toidab lihaseid ja muid organeid ?

Mis see siis tähendab, et trenn ei tohiks kesta üle 40 minuti?

Ole nüüd, mingit konkreetset piirnagut ärge tõsiselt nüüd võtke, põhiline on see, et ei pingutaks üle ja järgitakse oma algajate kava, mida TREENER on teinud. Optimaalne aeg algajatel oleks kuskil tund. Teoorias on väga palju selliseid fakte minutilise täpsusega ja ka füsioloogiliselt tõestatud, kuid inimesed on siiski osade faktide kohapealt erinevad ning resultaat on ka seega erinev. Katsege ja proovige ise, see on see mis viib edule! Kuid kõike tuleb teha mõistusega! See jagabki inimesed teoreetikuteks ja praktikuteks!