Toidukordade sagedus, valgu kogus, imendumine ja mõju
- This topic has 122 replies, 42 voices, and was last updated 12 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Scand J Med Sci Sports. 1996 Oct;6(5):265-72.
Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers.
Iwao S, Mori K, Sato Y.
First Division of Health Promotion Science, Graduate School of Medicine, Nagoya University, Japan.
The effects of meal frequency on changes in body composition by food restriction were investigated. Twelve boxers were divided between a two meals day-1 group (the 2M group) and a six meals day-1 group (the 6M group). Both groups ingested 5.02 MJ (1200 kcal) day-1 for 2 weeks. Although there was no difference in change of body weight by food restriction between the two groups, the decrease in lean body mass (LBM) was significantly greater in the 2M group than in the 6M group. The decrease in urinary 3-methylhistidine/creatinine was significantly greater in the 6M group than in the 2M group. These results suggest that the lower frequency of meal intake leads to a greater myoprotein catabolism even if the same diet is consumed.
PMID: 8960647
Kellel on saadaval need kaks täismahus, jagage.
Mida sa kasulikkuse all silmas pead?Eelkõige tervist, aga ka figuuri ja miks mitte ka sooritusvõimet?
Scand J Med Sci Sports. 1996 Oct;6(5):265-72.Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers.
Iwao S, Mori K, Sato Y.
First Division of Health Promotion Science, Graduate School of Medicine, Nagoya University, Japan.
The effects of meal frequency on changes in body composition by food restriction were investigated. Twelve boxers were divided between a two meals day-1 group (the 2M group) and a six meals day-1 group (the 6M group). Both groups ingested 5.02 MJ (1200 kcal) day-1 for 2 weeks. Although there was no difference in change of body weight by food restriction between the two groups, the decrease in lean body mass (LBM) was significantly greater in the 2M group than in the 6M group. The decrease in urinary 3-methylhistidine/creatinine was significantly greater in the 6M group than in the 2M group. These results suggest that the lower frequency of meal intake leads to a greater myoprotein catabolism even if the same diet is consumed.
PMID: 8960647
Kellel on saadaval need kaks täismahus, jagage.
Mul kahjuks pole seda täisversiooni jagada, aga kui mu mälu ei peta, siis selles uuringus söödeti uuritavatele smuutisid, mitte tervet toitu. (Aga ma võin ka eksida.)
… In this study, three meals per day resulted in larger muscle gain from strength training than six meals per day over a period of twelve weeks. …Mida sellest järeldada?
Noh olgu need uuringud tõesti, aga kas tõesti on Ott,vend vähi ja kõik teised oma toitumise täiesti valesti ülesse ehutanud???Üks asi on treenimata inimestele avalduv mõju, mäletame,et treenimata inimene kasvatab lihast ja põletab rasva ka samaaegselt. Nii et kasutaks äkki neid asju mis ikka reaalsuses töötavad.
Kui evolutsiooni peale mõelda, siis ei tundu eriti mõistlik see, et inimesel võiks kasulikum olla süüa väga sagedalt pisikesi portsjone. See on mul alati kõige lihtsam argument, minu meelest igati loogiline.Evolutsiooni seisukohalt pole suurtel lihastel ka mingit funktsiooni, eriti praeguses poollamavas maailmas
Noh olgu need uuringud tõesti, aga kas tõesti on Ott,vend vähi ja kõik teised oma toitumise täiesti valesti ülesse ehutanud???Üks asi on treenimata inimestele avalduv mõju, mäletame,et treenimata inimene kasvatab lihast ja põletab rasva ka samaaegselt. Nii et kasutaks äkki neid asju mis ikka reaalsuses töötavad.Me ei räägi siin, et üks oleks vale või õige. Me räägime sellest, et see soovitus süüa 5-6 korda päevas ei pruugi olla hea soovitus. Kui sellel pole vahet mitu korda sa päevas sööd, siis miks seda soovitada?
Evolutsiooni seisukohalt pole suurtel lihastel ka mingit funktsiooni, eriti praeguses poollamavas maailmas</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Vabandust, ma vahel unustan, et selle foorumi kasutajatele on number 1 eesmärk lihast kasvatada. (Ma loodan, et siin on ka inimesi, kellele on funktsionaalsus ja tervis olulisemad.)Vabandus vastu võetud.
Aga teema juurde naastes, tunnen ma end tihedamate toidukordadega paremini ja ka tulemused on märgatavalt paremad.
Vabandus vastu võetud.Aga teema juurde naastes, tunnen ma end tihedamate toidukordadega paremini ja ka tulemused on märgatavalt paremad.
Siis sulle sobib süüa tihedamini, või oled sa lihtsalt harjunud sellise rütmiga. Samas, kujuta ette, et sa oled terve elu uskunud, et 6 korda päevas söömine on üliefektiivne võrreldes 3 korraga. Mis sa arvad, kas su mõtlemine (uskumused) mõjutaks su tulemusi?
Siis sulle sobib süüa tihedamini, või oled sa lihtsalt harjunud sellise rütmiga. Samas, kujuta ette, et sa oled terve elu uskunud, et 6 korda päevas söömine on üliefektiivne võrreldes 3 korraga. Mis sa arvad, kas su mõtlemine (uskumused) mõjutaks su tulemusi?Kui aus olla, siis ma olen kuni eelmise aastani siiski söönud pigem vähem kordi päevas ja tulemused ja enesetunne olid kehvemad.
Rääkimata sellest, et minu jaoks oleks 3500 kcal söömine 3 toidukorraga tõeline piin. Kõht punnis, halb enesetunne.. Vähem ja tihemini söömine kõrvaldas selle.
Et siis võtame kuldse kesktee ja kärab küll.
Mida sa kasulikkuse all silmas pead?Eelkõige tervist, aga ka figuuri ja miks mitte ka sooritusvõimet?
Evolutsiooni käigus on kasulikuks või vajalikuks olnud hoopis teised omadused kui praegu
Kui evolutsiooni peale mõelda, siis mis muud see korilus on kui päev läbi ringi chillimine ja väikeste einete söömine?
Kui evolutsiooni peale mõelda, siis mis muud see korilus on kui päev läbi ringi chillimine ja väikeste einete söömine?
Ja kütlus päevade viisi ringi jooksmine ja suurte lihakäntsakate söömine, kui vahest harva loom oda otsa satub
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
