Toidukava
- This topic has 8 replies, 7 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
8.00
suurem kauss putru,klaas piima/roheline tee;2 praetud muna;sepiku viilud koos juustu ja kurgiga,
12.30
Koolis praad või makaronid selle kõrval salat ning klaas piima või rohkem.
16.00
trenn,enne trenni kui kõht väga tühi siis võtan täistervaleiva 2 või rohkem viile koos juustu või singiga
18,00
tugev söök tavaliselt praad/pudru 1 või rohkem klaas piima ning sepikut koos juustu või singiga
21,00
kohupiim 100gr/rosinatega ning 1 õun ja banaan
Kui keegi arvab et tuleks lisada või vahetada millegi vastu siis palun aidake!
8.00suurem kauss putru,klaas piima/roheline tee;2 praetud muna;sepiku viilud koos juustu ja kurgiga,
12.30
Koolis praad või makaronid selle kõrval salat ning klaas piima või rohkem.
16.00
trenn,enne trenni kui kõht väga tühi siis võtan täistervaleiva 2 või rohkem viile koos juustu või singiga
18,00
tugev söök tavaliselt praad/pudru 1 või rohkem klaas piima ning sepikut koos juustu või singiga
Kui keegi arvab et tuleks lisada või vahetada millegi vastu siis palun aidake!
Ainuüksi sellest informatsioonist ei piisa, et keegi saaks sind aidata. Pane kirja ka oma sugu, vanus, mis trenni teed jne…
Mis on eesmärk üldse?
Aga isegi eesmärki arvestamata, mõned viilud juustu, paar muna ja paar klaasi piima, lisaks õhtul tilk magusat kohupiima ei ole kindlasti piisav valgukogus, kui just 25kg ei kaalu:-P Häid rasvu praktiliselt polegi jne.
Kindlasti tuleks lisada üks söögikord hilisemale kellaajale. Ülejäänu oleneb su eesmärkidest: kas tahad kaalu langetada või kasvatada jne..
Enne trenni võiks kohupiima sisse tõmmata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Miks need kogused nii väiksed on ? Näiteks mis eine on see:
21,00
kohupiim 100gr/rosinatega ning 1 õun ja banaan
Ja kus on rasvad ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>eesmärk on siis kaalus juurde võtta ehk massi kasvatada ja nagu eelnevalt oli küsitud ka trenni kava;vanus 17 kaal:65 ja pikkus 178cm
Workout A:
Squat-3×5
Bench Press-3×5
Deadlift-1×5
*2×8 Dips
Workout B:
Squat-3×5
Standing Military Press-3×5
Power Cleans(or Bent Over Barbell Rows)-3×5
*2×8 Chinups(palms facing you)
Mass peaks peki arvelt tulema küll, kui süsikaid veidi juurde panna veel.
Kui aga tõsiselt rääkida, siis tee omale asjade põhitõed selgeks ja loe siinseid teemasi, saad aimu ehk, mis on valesti su toitumise juures.
Lühidalt: Ilma ehitusmaterjalita sa müüri ei lao. Olgugi, et töömehed (energiarohke menüü) ja vajadus (trenni tulemusel) on olemas.
Mass peaks peki arvelt tulema küll, kui süsikaid veidi juurde panna veel.Kui aga tõsiselt rääkida, siis tee omale asjade põhitõed selgeks ja loe siinseid teemasi, saad aimu ehk, mis on valesti su toitumise juures.
Lühidalt: Ilma ehitusmaterjalita sa müüri ei lao. Olgugi, et töömehed (energiarohke menüü) ja vajadus (trenni tulemusel) on olemas.
Tõlge: tarbi rohkem valkusid ja rasvasid, õhtul söö kala, kana, loomaliha ning päeval soovitan rasvast kodujuustu, rohkem kohupiima võib ka, aga sinu puhul kodujuust tundub vajalikum. Võid ka hapukoort lisada toitudele.
- You must be logged in to reply to this topic.