Toiduainete vahekorrad
- This topic has 9 replies, 5 voices, and was last updated 8 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Palun viidet heale allikale või lihtsat, ühemõttelist selgitust. On vist nii, et vajalikud ja õiged toitainete grupid on 1) köögivili, puuvili; 2) täisteravilja tooted; 3) liha, muna, piim. Millises vahekorras need grupid omavahel peaksid olema? Kas kõik võrdselt 1/3?
Toiduained jagunevad viieks: leib ja teraviljatooted; juur-ja köögiviljad; puuviljad; piimatooted; liha, kala, munad.
Iga päev peaks tarbima toiduaineid nendest viiest grupist.
50% puu-köögiviljad, 30% teravili, 20% valk
Kui sa eestlasi usaldad, siis http://toitumine.ee/
Ühtegi toidugruppi ei peeta teistest olulisemaks
22 tundi tagasi, JungaTroll ütles:Kui sa eestlasi usaldad, siis http://toitumine.ee/
Päeva alusta hommikusöögigaNeed kaks kolmesõnalist tsitaati ei korreleeru kuidagi – puudub teaduspõhine seos.Hommikusöök, ega ka üksi teine päeva toidukord ei ole kohustuslik. Sõltub indiviidi isiklikest eelistustest.Lihtsalt üks näide kohalikust “tervise ja toitumise” teavitusest. Üldjoontes on kõik neil hästi, aga keegi ei taha süveneda detailidesse, või seletada pikemalt. Minnakse lihtsamat teed.Annely sootsi ja tema tervisekooli, inimestele, keda tõesti huvitab teaduspõhine lähenemine, mitte sealsete eestvedajate teooriad, mida üksikute uuringute ja tekstide, mis selle liikumise eestvedajate poolt oma nägemuste kinnituseks nopitakse, ei maksa soovitada. Isegi, kui seal osa, olgu või suur osa, infost on tõene. Sest piisab üksikutest möödapanekutest, mis on piisavalt kaalukad, et kogu see “tervisekool” maha kanda.
Maailmas on piisavalt palju adekvaatseid allikaid, kus sellist allahindlust info töötlemisel ei tehta.
Hommikusöögi, või õigemini – selle ärajätmise võimalikest positiivsetest efektidest võib huviline lisa uurida IF (intermittent fasting) märksõna alt.
Aga sellega, nagu paljude trendidega, tuleb ettevaatlik olla – info mida IF-i padu-usklikud jagavad, ei pruugi alati piisavalt tasakaalustatud olla.
St. veel on palju ebaselget – kui kasulik on pidada öö-hommik pikemat toitumispausi, kas uuringutes leitud kasutegurid tulenevad just sellest pikalevenitatud toidukordade vahest, üldisest vähenenud kaloraažist, ööpäevarütmidest (öö on ettenähtud organismile uneseisundis olemiseks, mitte “magan, millal saan”, hormonaalsed muutused ööpäeva lõikes jne jne) või ei ole kokkuvõttes ka IF-l olulist mõju.
Uuringud/debatid käivad.
Aga see, et hommikusöök on kohustuslik, võib hetke-konsensuse põhjal küll öelda, veel kord: ei ole.
Mina küll ei pidanud silmas, et sellest lingist kohe see hommikusöögi jutt välja nokitakse. Ma tean, mind ennast häirib ka see pidev toidukordade ja nende tähtsuse korrutamine. Algataja küsis toitainete ja/või toiduainete vahekorra kohta. Alustamiseks on hea ehk lugeda midagi oma keeles
See noppimine oli järgmise põhjusega (kui tõesti veel ei olnud piisavalt arusaadav “Lihtsalt üks näide kohalikust “tervise ja toitumise” teavitusest. Üldjoontes on kõik neil hästi, aga keegi ei taha süveneda detailidesse, või seletada pikemalt. Minnakse lihtsamat teed.”):
parem on kohe leida allikas, kust ei pea lisainventuuri tegema.
Ja see lihtsalt jäi silma, ilma otsimata. Igaühel on oma “anded”.
- You must be logged in to reply to this topic.