Skip to main content

Tõde? No pain no gain või mitte?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Tõde? No pain no gain või mitte?

Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • september 22, 2008 at 7:33 p.l. #166679
    tony
    Member

    doggcrapp- mis see endast kujutab???

    september 22, 2008 at 7:40 p.l. #166684
    tony
    Member

    Mina isiklikult olen leidnud sellise variandi, et näiteks rinnapäeval esimese harjutuse teen (lamadessurumine) maksimumiga ning ülejäänud harjutused umbes 60-75% maksimumist.

    See tähendab siis ,et igal treeningpäeval teen esimese harjutuse maksimumiga.Minu puhul

    paistab toimivat asi hästi.

    Et teed rinnaltsurumist siis maksimumraskusega üheseid kordusi? Naljakas meetod… Aga tegelt mõtled võibolla, et esimese harjutuse puhul lähed alati seeriaga lõpuni välja, teistega enam mitte. Aga no see 60-75% on siin jälle naljakas sel juhul- kas teed siis 6- 7,5 kordust, kui jõuaksid 10??? Jälle oleks üsna kahtlane variant, kui nii suur varu jätta. Igatahes sinu postitusest ei saa teha mingeid järeldusi su tõelise treeningmetoodika kohta…

    september 22, 2008 at 11:37 p.l. #166696
    leinekas
    Member

    Et teed rinnaltsurumist siis maksimumraskusega üheseid kordusi? Naljakas meetod… Aga tegelt mõtled võibolla, et esimese harjutuse puhul lähed alati seeriaga lõpuni välja, teistega enam mitte. Aga no see 60-75% on siin jälle naljakas sel juhul- kas teed siis 6- 7,5 kordust, kui jõuaksid 10??? Jälle oleks üsna kahtlane variant, kui nii suur varu jätta. Igatahes sinu postitusest ei saa teha mingeid järeldusi su tõelise treeningmetoodika kohta…

    Vaata ma lähen iga harjutusega lõpuni välja ,lihtsalt muutub korduste arv ning raskus.Hakkan

    peale harjutusega mille seeriate kordused jäävad vahemikku 5-1 kordust(püramiidina- suutlikkuse piiril).Siis järgnevate harjutuste puhul valin raskused mille korduste arv peaks jääma vahemikku 8-12 ,kui rohkem jõuan -siis selle seeria teen ilusti lõpuni max kordused ning lisan siis raskust.

    Ei olnud ju kõige keerulisem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis kõige tähtsam sellisena asi toimib….

    september 23, 2008 at 6:15 p.l. #166761
    tony
    Member

    Vaata ma lähen iga harjutusega lõpuni välja ,lihtsalt muutub korduste arv ning raskus.Hakkan

    peale harjutusega mille seeriate kordused jäävad vahemikku 5-1 kordust(püramiidina- suutlikkuse piiril).Siis järgnevate harjutuste puhul valin raskused mille korduste arv peaks jääma vahemikku 8-12 ,kui rohkem jõuan -siis selle seeria teen ilusti lõpuni max kordused ning lisan siis raskust.

    Ei olnud ju kõige keerulisem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis kõige tähtsam sellisena asi toimib….

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jah, nüüd sain aru küll, kuidas treenid.

    september 23, 2008 at 9:03 p.l. #166782
    4Qlimax
    Member

    Ise olen ma suur “no pain no gain” treeningpõhimõtte pooldaja, suuresti sellepärast, et minu treeningspetsiifika on juba selline. Kasutan praegu Mike Mentzeri Consolidation Training’u põhimõtteid- see kätkeb endas harvi treeningkordi, suuri raskusi, kõrget intensiivsust, väheseid harjutusi ja alati maksimaalset pingutust.

    Kas saaksid anda mingi lingi/saidi kust, seda Mike Mentzeri metoodikat rohkem tundma saab õppida?

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 16 through 20 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.