“tilka” reie peal suuremaks

Nii tahan saada tilga kujulist lihast (kutsutakse vist veel medallion) reiel suuremaks. Olen pannud tähele et kükke tehes kasvavad reied just ülevalt ja väljast poolt – jalapressi ja sääresirutustega pole ka nigu saanud eriti koormata just tilka.

Kuidas saab?

Seda nimetatakse eesti keeles reienelipea lihaseks ja see osa sellest on kesmine pakslihas (sisemine). Kõige paremini areneb muidugi kükki ja pressiga, kui varbad on suunatud väljapoole. Kui sisse poole suunatud, siis saab suurema koormuse külgmine pakslihas (välimine) ja see toimib kõigi harjutuste puhul, mis mõjutavad reienelipea lihast.

Ega sa ju põlvest sisse -välja ei keera. Ma ei tea ühtegi inimest kellel põlve liigesest sääreluu vaskule-paremale käiks : ) Keerad ju ikka reieluud.