tihti tuleks süüa???
- This topic has 9 replies, 6 voices, and was last updated 19 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsimis siis selline, et kui tihti peaks üldse sööma…???Kas oleks normaalne söömine nii:???( treeningpäeval:
10.00 hommikusöök
12.00 vahepala
14.00 lõunasöök
16.00 trenn 1h
17.00 õhtusöök
20.00 enne und veel väike vahepala
puhkepäeval:
10.00 hommikusöök
12.00 vagepala
14.00 lõunasöök
16.00 vahepala
18.00 õhtusöök
20.00 vahepala
ega sellest pole hullu kui üks päev õhtusöök tund aega varem on??Sest öeldakse ju, et keha harjub söögiaegadega ära ja vastavalt sellele ei teki vahepeal soovi midagi näksida jne.
Kui tihti Teie üldse sööte ja mitu korda päevas?Ja kas see erineb kui on treeningpäv või puhkepäev???
üldiselt on suhteliselt olulisem mida sa sööd
5-6 söögikorda ja vahetult enne magama minekut ära söö.
20.00 ongi mu viimane söömine…..magama lähen kusagil kell 00.00.
Söön üldiselt kõike aga ikka normaalsetes kogustes ja kaloraas on ka paigas.Õhtuti ei söö süsivesikute rikast toitu, väljaarvatud peale treeningut.
päris tyhja kõhuga ei saa ka magama minna,see häirib und:P parem kui tõht täis endal parem magada
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>muide kas iga 2 tunni tagant pole liiga tihe süüa????ma ei suuda ma lammutan cirka 3 tunni tagant:P:Psiis sõõn kõhuenamvähem täis
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma soovitan küll enne magama minekut süüa. Ja muidugi ei ole ükskõik mida. soovitan lahjat rasvata kohupiima
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selles on aeglaselt imenduvad valgud sees, et su keha saaks ikka terve ööpäev läbi toitaineid kasvamiseks. Ma eeldan et magad vähemalt 8+ tundi ja kui sa nt 4 tundi enne magama minekut ei söö, tuleb välja, et su keha ei saa toitaineid 12+ tundi. Sedasi eriti ei taha kasvada keha, sest suurima möll kehas toimub ikkagi öösel.Iga 3….3,5 tunni tagant kontraheerub mao, peensoole, sapipõie, sapijuha ja pankreasejuhade muskulatuur millega kaasneb mao- ja seedenäärmete ja pankrease sekretsioon ning sapinõristuse intensiivistumine.
Selline aktivatsiooniperiood kestab 20….30 minutit. Söömine katkestab kirjeldatud perioodika. Aktivatsiooniperioodis tekib näljatunne. Kui selles perioodis süüakse, siis on toidu omastamine kõige parem.
NB! Söömisel on parimaks orientiiriks näljatunde teke!
Seedetrakti rütmi tuleb arvestada eeskätt toidukordade arvu juures. Seega süüa tuleks seedetrakti aktivatsiooniperioodil, st. iga täiskasvanu ärkveloleku aja jooksul peaks olema 4….6 toidukorda.
Söömise ajal tekib ainult osaline küllastustunne, mis ei iseloomusta kuigi hästi, kas organismi vajadused on kaetud või mitte. Lõplik küllastustunne tekib alles 1…1.5 tundi pärast söömist. Seepärast soovitatakse lõpetada juba siis, kui söögiisu on veel olemas.
ühesõnaga on 2 tundi natuke lühike aeg….
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enda puhul olen täheldanud, et kuskil 3h maksimum on see aeg mis jääb toidukordade vahele, on ka erandeid loomulikult. Aga kuna magan üldiselt kuskil 8-10 tundi, kas siis on õigustatud söömine umbes tund või nii enne magamaminekut
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mina pean seda enda juures probleemiks, aga näljatunne on ka tobe (kaaluprobleeme ei oma) ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.