Tervist, tegelen antud hetkel 2 korda nädalas maadluse ning 2 korda nädalas poksiga
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, tegelen antud hetkel 2 korda nädalas maadluse ning 2 korda nädalas poksiga. Kõik trennid on suhteliselt suure intensiivsusega, poksis pigem kardiotreening, maadluses on prioriteediks toorem jõutrenn. Omaalgatuslikult võtan igapäevaselt kalamaksaõli ning magneesiumi, kuid valkude, aminohapete jms suhtes on üsna hämming. Eesmärgiks ei ole end Kareliniks ehitada ega 30 cm biitsepsi aretada, pigem lihtsalt ennetada kataboolsust ja hoida keha optimaalses treeningvormis, nii välimuslikus kui ka tulemuslikus mõttes. Mingil ajavahemikul võtsin tavalist vadakuvalku pärast trenni koos banaaniga, kuid lähemalt uurides tundub asi ikka müstiliselt keeruline – isolaadid, hüdrolüüsitud valgud, kaseiin jne jne. Lühidalt kokku võttes siis: milliseid todilisandeid tuleks kasutada, et nood kriteeriumid saaksid täidetud?
Ette tänades,
Diip
Eesmärgiks ei ole end Kareliniks ehitada ega 30 cm biitsepsi aretada, pigem lihtsalt ennetada kataboolsust ja hoida keha optimaalses treeningvormis, nii välimuslikus kui ka tulemuslikus mõttes.Mine mõõda praegu oma biitseps ära
…ma pakun et see on suurem kui su hirm.Tervist, tegelen antud hetkel 2 korda nädalas maadluse ning 2 korda nädalas poksiga. Kõik trennid on suhteliselt suure intensiivsusega, poksis pigem kardiotreening, maadluses on prioriteediks toorem jõutrenn. Omaalgatuslikult võtan igapäevaselt kalamaksaõli ning magneesiumi, kuid valkude, aminohapete jms suhtes on üsna hämming. Eesmärgiks ei ole end Kareliniks ehitada ega 30 cm biitsepsi aretada, pigem lihtsalt ennetada kataboolsust ja hoida keha optimaalses treeningvormis, nii välimuslikus kui ka tulemuslikus mõttes. Mingil ajavahemikul võtsin tavalist vadakuvalku pärast trenni koos banaaniga, kuid lähemalt uurides tundub asi ikka müstiliselt keeruline – isolaadid, hüdrolüüsitud valgud, kaseiin jne jne. Lühidalt kokku võttes siis: milliseid todilisandeid tuleks kasutada, et nood kriteeriumid saaksid täidetud?Ette tänades,
Diip
Vadakuvalk ja sv (kasvõi banaan) on täiesti piisav.
Muu läheb harrastajatasemel juba liigseks leiutamiseks (ja raha kulutamiseks).
Võite vaielda, kui tahate, aga vaevalt on selliseid algajaid, kes suudaks pimesi, taastumise järgi öelda, kas jõi nüüd hüdrolüüsi v isolaati. Palju suuremat rolli kui see, mängib ülejäänud päeva toitumine, puhkus, jnejne.
Pigem hakkas mulle silma see, et kas sa ei peaks süsikaid mitte veidi rohkem saama kui 1 banaanis leidub. Vahest on lahendus lihtsam kui esialgu tundub.
- You must be logged in to reply to this topic.