Skip to main content

Tervist. rammumehe treening/tavaline

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Tervist. rammumehe treening/tavaline

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 2, 2008 at 4:51 p.l. #173193
    ErvinT
    Member

    Need on erinevad asjad siiski. Massist ja jämedast keskkohast on kindlasti kasu, selles ei kahtle keegi. Aga et just rasv otseselt jõudu annab, seda mina ei usu.

    okei, olen siis otsustanud et teen edaspidi neid rammumehe aladega seotud harjutusi ning võimalikult raskelt, samas vahepeal teen ka muid harjutisi:)

    detsember 2, 2008 at 5:13 p.l. #173195
    antz
    Member

    okei, olen siis otsustanud et teen edaspidi neid rammumehe aladega seotud harjutusi ning võimalikult raskelt, samas vahepeal teen ka muid harjutisi:)

    Kõige alguseks tee ikka paar kuud pikkasid seerjaid (10-12 kordust). Kevadel (märtsist) keskendu jõutegemisele ja konkreetsetele aladele. Juhul kui tahad võistelda muidugi.

    detsember 2, 2008 at 5:15 p.l. #173196
    antz
    Member

    Need on erinevad asjad siiski. Massist ja jämedast keskkohast on kindlasti kasu, selles ei kahtle keegi. Aga et just rasv otseselt jõudu annab, seda mina ei usu.

    Ega rasv ei saa jõudu anda muidugi, aga massi annab küll. Aga see on ka kaheotsaga asi, sest kiirust peaks liigne kehakaal jällegi tapma.

    detsember 2, 2008 at 7:21 p.l. #173228
    ErvinT
    Member

    oi t eate mis täna tegin… mõtlesin et teen siis rammumehe kava järgi proovi. alutuseks siis jõutõmme, ehk panin kangi pale 100kg. (sama raskuse mis ma pinglist ära suruks) ning siis hakkasin maast üles tõmbama ja noo 8 korda punnasin ära , siis teine seeria 6 korda.. ja siis olingi peale seda esimest harjutust suremas:D muidu kui varem sai tehtud tunde seal raskete h antlitega biitsa ja muid asju siis no vot see oli hull:D proovisin ka teisi asju ja tõesti.. vot see oli trenn alles:D (Y) mulle meeldis väga!

    detsember 2, 2008 at 7:46 p.l. #173235
    jrx
    Member

    oi t eate mis täna tegin… mõtlesin et teen siis rammumehe kava järgi proovi. alutuseks siis jõutõmme, ehk panin kangi pale 100kg. (sama raskuse mis ma pinglist ära suruks) ning siis hakkasin maast üles tõmbama ja noo 8 korda punnasin ära , siis teine seeria 6 korda.. ja siis olingi peale seda esimest harjutust suremas:D muidu kui varem sai tehtud tunde seal raskete h antlitega biitsa ja muid asju siis no vot see oli hull:D proovisin ka teisi asju ja tõesti.. vot see oli trenn alles:D (Y) mulle meeldis väga!

    Teretulemast õige trenni maailma.

    detsember 2, 2008 at 8:18 p.l. #173242
    ErvinT
    Member

    Teretulemast õige trenni maailma.

    oi ma viskan ennast pikali.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> selline küsimus aga vahepeal et see jõutõmme. mul nagu täiega tõmbas ta ala-selga.. kas nii peabki või tegin ma miskit valesti?

    detsember 2, 2008 at 8:56 p.l. #173250
    jrx
    Member

    oi ma viskan ennast pikali.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> selline küsimus aga vahepeal et see jõutõmme. mul nagu täiega tõmbas ta ala-selga.. kas nii peabki või tegin ma miskit valesti?

    Kui täiega tõmbas, siis tõenäoliselt tegid miskit valesti. Las keegi teadja vaatab vormi üle või uuri netist. Mark Rippertoe’l on head seletused:

    Juutubi videod

    Saad kõvasti targemaks:)

    detsember 3, 2008 at 12:36 p.l. #173284
    asdfghjkl
    Member

    Ma sügavalt kahtlen, et rasvahulk otseselt jõudu annab.

    Rasva on elundite ümber, näiteks neerude, et neid paigal hoida, see rasv jõudu ei anna otseselt, sealt saab energiat.

    Lihastes olev rasv (“intramuscular fat”) asub lihastes, ja mõjutab lihase suurust, ja sellest rasvast ammutakse samuti energiat, sellest rasvast juttu siin:

    http://www.afpafitness.com/articles/articl…-forgotten-fat/

    Otseselt rasvarakk jah jõuga ei tegele nagu ma aru saan teooriat lugedes, praktiliselt on aga nii, et kui oled kõhna, siis on vähem ni irasva kui kal ihast kehas, ja seega jõudu vähem, oled nn massiperioodil, on lihast rohkem, ja sellega seonduvalt ka rasva, ja oled tugevam.

    detsember 3, 2008 at 3:19 p.l. #173298
    ErvinT
    Member

    Kui täiega tõmbas, siis tõenäoliselt tegid miskit valesti. Las keegi teadja vaatab vormi üle või uuri netist. Mark Rippertoe’l on head seletused:

    Juutubi videod

    Saad kõvasti targemaks:)

    tänud:)

    aga mind piinab ikka see küsimus et ma tavaliselt käin jõusaalil teisip. neljap ning vahest ka laup. aga igaks korraks on mul biitseps näiteks täiesti puhanud.. ta ei valuta ega midagi ning kas sel juhul tohib iga kord teda treenidA? või isegi kui ta ei valuta siis ikkagi ei tohiks ülemäära liiast trenni teha talle?

    detsember 3, 2008 at 5:07 p.l. #173306
    timo116
    Member

    tänud:)

    aga mind piinab ikka see küsimus et ma tavaliselt käin jõusaalil teisip. neljap ning vahest ka laup. aga igaks korraks on mul biitseps näiteks täiesti puhanud.. ta ei valuta ega midagi ning kas sel juhul tohib iga kord teda treenidA? või isegi kui ta ei valuta siis ikkagi ei tohiks ülemäära liiast trenni teha talle?

    aitab 2 korrast nädalas…üle ei ole ka mõtet teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 3, 2008 at 5:42 p.l. #173313
    ErvinT
    Member

    ok üritan sis homme väga mitte biitsa teha. kuigi eile tegin ning hetkel väga hea, ei valuta ei midagi:P aga kas selline asi nagu rinnalihase ületreening on ka olemas? sellesmõttes et ma olen aru saanud et see suur lihasgrupp ning tõesti teen talle trenni iga kord..

    detsember 3, 2008 at 7:52 p.l. #173330
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    ok üritan sis homme väga mitte biitsa teha. kuigi eile tegin ning hetkel väga hea, ei valuta ei midagi:P aga kas selline asi nagu rinnalihase ületreening on ka olemas? sellesmõttes et ma olen aru saanud et see suur lihasgrupp ning tõesti teen talle trenni iga kord..

    Soe soovitus: leia endale normaalne treeningkava, mitte nii, et teed lambist seda, mis pähe tuleb.

    detsember 3, 2008 at 8:49 p.l. #173333
    ErvinT
    Member

    Soe soovitus: leia endale normaalne treeningkava, mitte nii, et teed lambist seda, mis pähe tuleb.

    eks see õige ole jah. peale ühekordset jõutõmmet ning seda harjutust kus tõstad kangi rinnale ja siis üles. need ikka võtsid selga tohhutult:) nii üla,- ala- kui ka keskelt (selga)

    detsember 28, 2008 at 9:00 p.l. #176795
    asdfghjkl
    Member

    Ma sügavalt kahtlen, et rasvahulk otseselt jõudu annab.

    Üldiselt olen ümber-mõelnud, kinnitust saanud sel teemal, et jah, ega see rasvahulk jõunäitajaid ei mõjuta, ses suhtes, et ise võtsin päris tugevalt alla siin mõn iaeg tagasi ,aga samal ajal trennide käigus jõunäitajad nagu paranesid, sai mõne kilogrammi jõudu niimõneski harjutuses juurde ,samal ajal ku ikehakaal vähenes, st, et ka rasvake kadus, seega tundub jah, et lihases ikka on jõud, mitte pekimolekulis. Et võtan oma mõtte tagasi siis, kui lubate.

    detsember 28, 2008 at 10:27 p.l. #176817
    joey
    Member

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4252

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3607

    Need artiklid on kindlasti abiks, kui ei ole neid veel lugenud. Ise lisaksin seda, et kindlasti on oluline, et teeksid ka mingit rammumehe ala just selle mõttega, et võhma saada. Rammumeestel on seda võhma ja sitkust päris palju, enamus alad rasked ja kiiruse peale. Oman ise kummi ja olen niisama kive tassinud maal, võtab ikka hingeldama küll. On päris suur vahe kantida kummi kümme korda või teha jõutõmmet kümme kordust.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 30 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.