Tervislik toitumine ja halb enesetunne.
- This topic has 22 replies, 13 voices, and was last updated 14 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Proovi valge riisi asemel pruuni riisi või siis metsiku ja valge riisi segu. Ise olen avastanud enda jaoks ka täisterapasta -alguses oli väike eelarvamus, et see ei saa normaalse maitsega olla, kuid üllatus oli suur kui ei erinenud tavalisest pastast eriti millegiga. Smuti võid lihtsalt proovida paari viilu kas täisteraleiva või sepiku lisamist toorsalati, kala, kana ja toorsalati juurde sama toidu juurde kasutad ka kasulike rasvu. Magustoiduks puuvili pirn või õun.
Kogused ei pea olema korraga suured – eesmärk ei olegi kõhtu ühe toidukorraga täis süüa, vaid süüa regulaarselt iga 3- 4 tunni tagant.
Üks põhjusi võib olla ka see, et teraviljadest ja erinevates õlidest mis on saadud teravlijadest on alati suurem oomega 6 rasvhapete sisaldus, see on ka üks põhjusi miks tekkivad erinevad põletikud ja ka lausa soodus pinnas igasuguste muude kaasaarvatud vähkkasvajate tekkeks. Toidus oleks mõistlik eelkõige oomega 3 rasvhapete lisamine (EPA ja DHA) just need vormid on inimese organismile vastuvõtlikud ja aitavad põletikulisi protsesse vähendada.
No enam täpsemalt seda kirjeldada ei saa, kui tuled peal aga kedagi kodus ei ole! Aju on täiesti lukus.See on kohanemisperioodi probleem, ajul läheb teise energiaallikaga kohanemisega aega.
See on kohanemisperioodi probleem, ajul läheb teise energiaallikaga kohanemisega aega.Puhtalt huvi pärast küsin – kaua ajul siis mingi sellise asjaga kohanemiseks aega läheb?
No enam täpsemalt seda kirjeldada ei saa, kui tuled peal aga kedagi kodus ei ole! Aju on täiesti lukus. Üks asi jäi mainimata, ma ei ole eriline sportlane, ainult rulluisutamine, kätekõverdused ja muud harjutused, mida kodus teha saab.Mu põhiline probleem on tegelikult teravili ja selle söömisega kaasnevad ebameeldivad nähud. Tohutu nälg on nendest kõige talutavam, mingid ekseemid löövad välja, hambapõletik, nohu. Varem oli ok, aga viimastel aastatel oleks nagu mingi allergia välja kujunenud. Seega tahaks sellest loobuda.
Millega asendada? Tatar on hea, riis ei meeldi eriti, viimanekord kui madalate süsikate peal olles riisi sõin, sain hullu peavalu.
Ok, aidake menüüga:
Väga meeldiks 3 korda päevas süüa, mul väga istuv töö hetkel, aga mõistus peab väga selge olema, selline kummisees olek ajab mu varsti pankrotti.
Hommik
siiamaani sobib hästi see muna, peekon, kodujuust, roheline. Mingeid süsivesikuid oleks juurde vaja? Kohvi ei joo, Tee suhkruga? Mingeid puuvilju?
Lõuna
mingi liha ja juurviljad sobib hästi. Peaks süsikaid lisama?
Kerge aeroobne trenn, 40min
Peale seda banaani, õuna?
Õhtu
Tahaks mingi süsivesikurikka toidu ära süüa.
Kuhu lisada neid pähkleid, õlisid?
Eesmärk on samahea enesetunne kui suhkrudieedil olles aga liigse kaalukasvuta. mingi 30:30:30 suhtega süüa oleks ok? Seda ma võin garanteerida, et kui ma hommikul putru söön, siis läheb õhtuks 3500+ kcal sisse.
selle 3500 kcal kohta…
mina söön iga päev just nimelt 3500 kcal endale sisse ning kaal püsib, isegi pigem väheneb. ning ma kaalun sinust 20 kilo vähem seejuures ja olen 13 cm lühem.
hetkel proovin valgu ja rasva peal enamsti olla, tundub, et toimib. mitte mingeid kõrvalnähte. täielikult süsikatest loobunud loomulikult pole, šeigis on süskarid ning üks söögikord on ka üles ehtitatud valgule ja süsivesikule (ilma rasvata). muudes toidukordades aga süsikaid minimaalselt.
Puhtalt huvi pärast küsin – kaua ajul siis mingi sellise asjaga kohanemiseks aega läheb?Oleneb eeldustest ja menüüst aga räägitakse et täielikuks kohanemiseks läheb kuni kuu.
Mõni läheb raskusteta üle, mõni on nädal aega zombi. Kookosrasva MCT-sid on organismil lihtsam kasutada.
Võimalik, et on allergia või lihtsalt gluteeni talumatus. Teraviljade asemel tarbi kartulit,tatart,riisi,ube,maisi või hirssi.
Aga nüüd probleem: niikui ma hakkan niiöelda tervislikult toituma, läheb mu enesetunne ülihalvaks. Mälu kaob ära, mõistus on udu täis, tohutu uni ja südamekloppimine. Ma ei ole eriline veejooja kunagi olnud, kui siis hakkan rohkem vett jooma, saan nagu mingi narkolaksu sellest. Tervisliku toitumise all pean silmas seda, et lisan menüüsse juurviljad, puuviljad, head rasvad, jätan ära suhkru ja teravilja, alkoholi, joon palju vett.FYI: siin üks mõnes mõttes sarnane lugu maailma kuklapoolelt http://www.t-nation.com/free_online_articl…_tate_project_i
- You must be logged in to reply to this topic.