Tervislik toit

Nii mõtlesin et panen ühe hea retsepti siia kirja.Tegemist on tervisliku söögiga.Mis on kalori,süsivesikute ja rasva vaene samas valgu rikas toit.Sobib nii päeval süüa kui ka õhtu kõige viimase söögina kuna täidab väga hästi kõhtu ja on tervislik.

Komponendid:

* 3 munavalget

* 4 spl. proteiini(No1)

* Pool pakki rasvata kohupiima(naturaalne)

* Nisukliisid 100gr.

* Vett

Valmistamine:

Võtta kauss sinna sisse valada nisukliid koos proteiini ja munavalgetega. Siis võtta väiksem kauss kuhu panna pool pakki kohupiima see segada veega vedelaks pastaks ja valada munavalgete,proteiini ja nisukliide segule peale.Siis võtta vett ja valada sellel segule peale.Segada kõik see segu korralikult läbi.Kogu see segu peaks jääma paksem et mitte vett liiga palju panna.Siis panna ahi soojenema nii 180-190 kraadi juures.Senikaua kui ahi soojeneb võtta küpsetusplaat ja hakata lusikaga tainast plaadile panema ja teha sellised ovaalsed pätsid ja nii kogu tainaga.Kui ahi valmis panna plaat ahju.Plaat asetada kõremale et pätsid saaksid peale kõrbeda ja parajalt tugeva kooriku küpetada nii 10-15min. Siis võtta välja ja vaadata kas on krõbe koorik peal kui on siis asetada plaat madalamale ja küpsetada 10-15min. veel ja siis võtta välja ja asetada need pätsid taldrikule ja ongi valmis.

Head proovimist.