Tervise Menüü

Siia palun postitada kõigil nende kõige lemmikumad,maitsvamad ja samas tervislikud toidud.Nende koostisosad ja kui võimalik siis ka valmistamisjuhised ja kalorilisus.

Minu poolt siis = kanawok

2 kanafileed

½ sl sojakastet

1 sidrun

1 pk munanuudleid

1 sl ōli

1 tl soola

2 g pipart

400 g wok-juurvilju

1 purustatud küüslauk

2 sl jaapani sojakastet

1 sl riivitud värsket ingverit

seesamiseemneid

– valmistusaeg ca. 30 min

1. Lõika kanafilee ribadeks ja sega sojakastmega.

2. Keeda nuudlid vastavalt pakil oleva juhendi järgi.

3. Pruunista kanalihatükid wok-pannil, maitsesta soola ja pipraga.

4. Lisa juurviljad ja nuudlid.

5. Kuumuta-pruunista toit on võtnud kergelt värvi.

6. Lisa küüslauk, soja ja ingver.

7. Soovi korral lisa serveerimisel seesamiseemneid ja sidrunimahla.

kalorilisus ca. 600 Kcal