Tere vendvähk
- This topic has 18 replies, 15 voices, and was last updated 19 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma pole küll vendvähk aga näiteks üks võimalus rinnalihaseid treenida on kätekõverdused kuid käsi pead laialt hoidma muidu hakkad triitsa tegema.
EDIT:\ Kirjaviga
Kuidas ,milliseid harjutusi tehes ma saaksin kodus rinnalihaseid treenida ilma vahendeid omamata?ega suurt vöimalust pole jah,käteköverdused on.
Muidugi võid ka teha hantlitega surumist ja hantlite asemele võtta mingid muud raskused vms,..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mine trenni ikka ja treeni kõiki lihaseid samapalju, sest kui on hästi treenitud rinnalihas ja ülaseljalihased on nõrgad, siis on rüht vale ja õlad on ees liigselt. treeni kogu keha ikka, hakka korralikus jõusaalis käima, see kodune träna on ainult sel juhul mõttekas kui jõusaalis pole kuskil käia.
odavamad jõusaalid 30 kr kord vähemalt tallinnas ja kasvõi kord kaks nädalas annab parema tulemuse kui kodus põrandal vehkida!
Pelgalt Kätekõverdustega nüüd endale trenni ei tee, peagi tuleb aeg, kus sa suudad teha väga palju kordusi ning siis läheb asi juba vastupidavuse valdkonda. Siis oleks vaja juba lisaraskuseid jne. Nagu kame juba ütles, mine jõusaali ja tee korralik treening!
Pelgalt Kätekõverdustega nüüd endale trenni ei tee, peagi tuleb aeg, kus sa suudad teha väga palju kordusi ning siis läheb asi juba vastupidavuse valdkonda. Siis oleks vaja juba lisaraskuseid jne. Nagu kame juba ütles, mine jõusaali ja tee korralik treening!Proovi mõnikord vahelduseks ka ühe käe peal kätekõverdusi teha.
kätekõverdused erinevate nurkade alt ning üks paremaid rinnalihase massi harjutusi on toenglamangus pinkide vahel surumine, siis on amplituut suurem ning harjutus suht raske!
kätekõverdused erinevate nurkade alt ning üks paremaid rinnalihase massi harjutusi on toenglamangus pinkide vahel surumine, siis on amplituut suurem ning harjutus suht raske!väga õige. ka jalad toolile, käed maha. hea rinnalihase ülemisele osale…
Tere!
Nõustun eelpool kõnelejatega. Olen minagi olnud sunnitud oma rinda mingil ajal ainult kätekõverdustega treenima ja ega nende kätekõverdustega erilist edu ei saavutanud. Kül ma tõstsin jalad kõrgemale, küll hoidsin käsi laiemalt, aga lihas harjus sellise treeninguga ruttu ära ja pärast ei jõudnud neid korduseid enam ära pumbata, et midagi mõjuks. Loomulikult oleks see ilmselt raskem olnud, kui minu kehakaal oleks 120-130 kg olnud, aga kergema kehakaaluga kipuvad kordustearvud väga suureks minema. Selles suhtes soovitan samuti võimalusel kasvõi 1 kord nädalas jõusaalis käia!
EDU!
Vend Vähk, kas sa töötasid välja kuni täis käte peal kätekõverduste tegemiseni?
Kätelseistes kätekõverdus isegi seina toel rääkimata siis toeta tegemist on ikka suht metsik atleetlik saavutus.
Loomulikult harjub keha ära kui tõsta jalad kuskile meetri peale. Aga kui ma kaalun 70 kilo ja teen käte peal kätekõverdusi siis see on ju pea sama hea kui 65 kilone raskus ma arvan. Rööbaspuude peal veel eriti (põrandasse minev pea ei piira liikumisulatust). Rööbaspuid annab endale muide ca 100kroonise eelarvega ise teha PVC torudest.
- You must be logged in to reply to this topic.