Tere, suurem mure.
- This topic has 26 replies, 12 voices, and was last updated 18 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Et siis, ise olen 16a. (just sain) Aga tõstan suht vähe, nagu 45 kg. (see läheb kaks korda üles) Tahaks tõsta vähemalt 75 üles lõpuks, käin põhimõtteliselt jõusaalis, aga mul pole korraliku kava. Mul vend on 14a. ning väga ränk tegelane, tõstab 80 kg. üles ja kaalub nati üle 50 kg. Eesti meister, kuid siis minu mure, kas keegi saab mulle anda korralikku treeningkava, et ma tõstaks 75 kg. Põhimõtteliselt tahaks suuremat biitsetsit, triitsetit ning rinnalihast, muidu jala- ja kõhulihased on normaalsed, ise mängin jalgpalli. Kas keegi saaks mulle korraliku treeningkava teha?
Tänud!!! 
Toitumiskava oleks ka vaja
Tahad sa siis kulturismile või jõutõstmisele orienteeritud kava või sellist, mis toetaks su jalgpallitreeninguid? Sellest sõltub ka toitumine. Jõutõstja saab endale paljugi lubada võrreldes kulturistiga.
Mismoodi praegu sööd ja kuidas päev välja näeb (äratus, söögiajad, kool, puhkus, trenn, uni jne)?
Et siis, ise olen 16a. (just sain) Aga tõstan suht vähe, nagu 45 kg. (see läheb kaks korda üles) Tahaks tõsta vähemalt 75 üles lõpuks, käin põhimõtteliselt jõusaalis, aga mul pole korraliku kava. Mul vend on 14a. ning väga ränk tegelane, tõstab 80 kg. üles ja kaalub nati üle 50 kg. Eesti meister, kuid siis minu mure, kas keegi saab mulle anda korralikku treeningkava, et ma tõstaks 75 kg. Põhimõtteliselt tahaks suuremat biitsetsit, triitsetit ning rinnalihast, muidu jala- ja kõhulihased on normaalsed, ise mängin jalgpalli. Kas keegi saaks mulle korraliku treeningkava teha?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud!!! Tööriistade all on väga mitmeid kavasid ju
Ja kui tahad spetsiaalset siis pleki raha ja telli treeneri käest 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ainult biitsepsit , triicepsit ja rinda ei saa ka treenida , keha läheb vildakaks .Et siis, ise olen 16a. (just sain) Aga tõstan suht vähe, nagu 45 kg. (see läheb kaks korda üles) Tahaks tõsta vähemalt 75 üles lõpuks, käin põhimõtteliselt jõusaalis, aga mul pole korraliku kava. Mul vend on 14a. ning väga ränk tegelane, tõstab 80 kg. üles ja kaalub nati üle 50 kg. Eesti meister, kuid siis minu mure, kas keegi saab mulle anda korralikku treeningkava, et ma tõstaks 75 kg. Põhimõtteliselt tahaks suuremat biitsetsit, triitsetit ning rinnalihast, muidu jala- ja kõhulihased on normaalsed, ise mängin jalgpalli. Kas keegi saaks mulle korraliku treeningkava teha?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud!!! Äööööööö, miks sa siis oma venna käest nõu küsi kui ta sellega tegeleb
Oleneb, mis eesmärgid on. Paika ei osanud enne minagi oma trenne ja toitumist panna, kuigi olin ikka mitu head aastat juba tegelenud. Paigas on trenn, toitumine ja muud asjad olnud viimase aasta, kus mul on kindel treener, kes minuga 101% 24 h ja 7 päeva nädalas tegeleb. Tulemusi on ja asi on seda väärt.
Loomulikult kulub nii raha kui energiat seadmaks oma elu nii, et trennid mõjuks. Aga kui palju just- seda dikteerivad siiski jälle enesele seatud eesmärgid.
Aga mis siis edasi saab kui 75kg rinnalt lükkad??? Kui sa läheks jõusaali ainult selle eesmärgiga, et kellegi ees hoobleda, siis mina soovitan parem mitte minna. Selleks et midagi saavutada pead treenima süstemaatiliselt kuid-aastaid, see ei ole Super-Mario mäng
Aga mis siis edasi saab kui 75kg rinnalt lükkad??? Kui sa läheks jõusaali ainult selle eesmärgiga, et kellegi ees hoobleda, siis mina soovitan parem mitte minna. Selleks et midagi saavutada pead treenima süstemaatiliselt kuid-aastaid, see ei ole Super-Mario mängAga äkki on tal see alles esimene eesmärk
Kuigi jah , sa võiksid täpsustada , mis edasi saab.Edasi saab see, et ma lähen raskele füüsilisele tööle, mul vanem vend tõstab juba üle 100 kg. Keskkoolis tõstis 60kg, samas peale sõjaväga pani ta 90kg üles. Aga meil on suht ränk klass, mõnele on loodusega see jõud kaasa antud.
Ma ei saa aru millest jutt käib, tõstmisest või lamades surumisest?
mulle tundub, et ta räägib rinnalt surumisest. aga mis sa siin oma vennast räägid?
Jõutõstja saab endale paljugi lubada võrreldes kulturistiga.no kle nii noorel lapsel dieeti küll vaja pole. ega ta võistlusteks valmistu kulturismis et peab rasvasid ja süsivesikuid piirama kui ta just paks laps pole. lihtsalt peab olema toitumine jah õigem ja rohkem valku, vitamiine…
kulturist peab aastaid massi kasvatama enne kui dieeti peab seega nende aastate jooksul ei jää miskit endale lubamata mida saab lubada jõutõstja, ammugi mitte lapsel
Suur mure jääb siiski arusaamatuks… mis see venna surumine siia puutub??? Ma võin 100X10 ka teha, aga see sinu suutlikkust nagu ei tõsta… Plära asemel mine saali ja murra rauda!
ma pole kunagi mingi toitumiskava järgi söönud. täitsa suvaliselt. mingil eluprioodil toitusin põhimõtteliselt ainult võileivast ja muust sellisest jamast. aga käisin ikka jõusaalis ja surusin ka rinnalt yle 100 kilo (kaal oli siis vast 65-67kg). nii et see toitumiskava pole kyll surumise seisukohast eriti tähtis asi. eriti sinul. see ikka rohkem kulturistidele vast, kellel võistlustel iga lihaskiud peab näha olema. see muidugi minu arvamus
Oma nooremale vennale alla jääda võib ikka suht mark olla, aga lohuta ennast sellega, et vennad on geneetiliselt väga sarnased ja kui su vennal on head eeldused sellel alal, on ka sinul, oska ainult need eeldused ära kasutada.Tõsta suuri raskusi väheste kordustega ja pikad pausid vahepeal.Jõud ei olene su lihasmassist, niiet mingit toitumiskava sul pole vaja, eeldades, et sa ikka saad kõik vajaliku kätte.Aga hea treeningkava võiksid mõnelt tõstjalt ikka hankida ja muidugi treeneri abiga tehnika paika panna.Rinnalt surumise tehnika tõstjatel ja kulturistidel on ikka väga erinev, niiet tee treenerile selgeks kumba sa tahad.
- You must be logged in to reply to this topic.
