Tere selline kõhulihaste harjutus
- This topic has 17 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere motlesin et kas sellisel kõhulihaste harjutusest on rohkem kasu kui niisama pingi peal teha sest olen vaadanud ega keegi eriti ei tee seda mida rohkem treenib vormi voi niisama teeb kõhulihased tugevamaks.
Tere motlesin et kas sellisel kõhulihaste harjutusest on rohkem kasu kui niisama pingi peal teha sest olen vaadanud ega keegi eriti ei tee seda mida rohkem treenib vormi voi niisama teeb kõhulihased tugevamaks.maarvanettõlgiomaküsimusmingisseüldtarvitatavassekeelde
Tere motlesin et kas sellisel kõhulihaste harjutusest on rohkem kasu kui niisama pingi peal teha sest olen vaadanud ega keegi eriti ei tee seda mida rohkem treenib vormi voi niisama teeb kõhulihased tugevamaks.Kas sellest on rohkem kasu kui pingi peal sooritatud istessetõusudest?
Siin ei ole ühest vastust. Kuna sa juba vastasid, et keegi eriti ei tee seda, siis on küsimus, et selles kas ei osata seda harjutust tehniliselt õigesti sooritada või on leitud teised harjutsed paremaks kõhulihaste koormamiseks. (Sagedasemaks probleemiks võib lugeda hoopis harjutuste vähest varieeruvust kõhulihaste treenimisel)
Kas treenib vormi, mõtled siis pigem reljeefi või teeb kõhulihaseid tugevamaks, tõlgendame seda kui suurendab kõhulihaste lihasmassi.(Tead sa mõnda kõhulihaste harjutust, mis teeks kõhulihaseid nõrgemaks
</p>
<p>Kuna see harjutus nõuab palju keskendumist kõhusirglihaste pingele, siis on oluline, et seda ka järgitakse. Selle harjutuse sooritamisel peaks kordustearv olema vähemalt 30 kuna tavaliselt enne seda, ei teki kõhulihastes n.ö kõrvetav valu. Sageli valitakse liiga suured algraskused ja jäädakse madalate kordustevahemike juurde ja siis öeldakse, et see harjutus pole efektiivne. Seega tuleks vältida suuri raskusi ning nagu öeldud keskenduda kõhulihaste pidevale pingele harjutuse sooritamise ajal.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Kas sellest on rohkem kasu kui pingi peal sooritatud istessetõusudest?Siin ei ole ühest vastust. Kuna sa juba vastasid, et keegi eriti ei tee seda, siis on küsimus, et selles kas ei osata seda harjutust tehniliselt õigesti sooritada või on leitud teised harjutsed paremaks kõhulihaste koormamiseks. (Sagedasemaks probleemiks võib lugeda hoopis harjutuste vähest varieeruvust kõhulihaste treenimisel)
Kas treenib vormi, mõtled siis pigem reljeefi või teeb kõhulihaseid tugevamaks, tõlgendame seda kui suurendab kõhulihaste lihasmassi.(Tead sa mõnda kõhulihaste harjutust, mis teeks kõhulihaseid nõrgemaks
</p>
<p>Kuna see harjutus nõuab palju keskendumist kõhusirglihaste pingele, siis on oluline, et seda ka järgitakse. Selle harjutuse sooritamisel peaks kordustearv olema vähemalt 30 kuna tavaliselt enne seda, ei teki kõhulihastes n.ö kõrvetav valu. Sageli valitakse liiga suured algraskused ja jäädakse madalate kordustevahemike juurde ja siis öeldakse, et see harjutus pole efektiivne. Seega tuleks vältida suuri raskusi ning nagu öeldud keskenduda kõhulihaste pidevale pingele harjutuse sooritamise ajal.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Mina ütleks, et tegemist on väga hea harjutusega. Pole minagi erand paljude seas, kellele ei ole kõhulihaste harjutused kõige meeldivamad.</p>
<p>Aga see harjutus on küll super, kui seda õigesti teha <img decoding=)
no kui ma seda esimestkorda proovisin siis järgmine päev oli küll tunda et harjuts mõjub hästi, kõht oli 2-3 päeva valus.
Lisaraskustega on suht mõttetu treenida kõhulihaseid. Oma keha raskust tuleb õppida kasutama, kui teed oma keha raskusega ükskõik missuguseid kõhulihaste harjutusi õigesti, ei jõuagi sa väga palju teha. Aga nii 20-25 kordust ikka PEAB tulema.
Tere motlesin et kas sellisel kõhulihaste harjutusest on rohkem kasu kui niisama pingi peal teha sest olen vaadanud ega keegi eriti ei tee seda mida rohkem treenib vormi voi niisama teeb kõhulihased tugevamaks.Tere tere “Selline-kõhulihaste-harjutus”!
See on tõesti hea harjutus kõhulihastele, küll peaksid nende kõrvale tegema kindlasti veel ka tavalisi keretõsteid. Naised saunas rääkisid, et ükski harjutus pole kõhulihastele parem, kui vanakooli keretõsted!
Lisaraskustega on suht mõttetu treenida kõhulihaseid. Oma keha raskust tuleb õppida kasutama, kui teed oma keha raskusega ükskõik missuguseid kõhulihaste harjutusi õigesti, ei jõuagi sa väga palju teha. Aga nii 20-25 kordust ikka PEAB tulema.
Lisaraskustega on suht mõttetu treenida kõhulihaseid. Oma keha raskust tuleb õppida kasutama, kui teed oma keha raskusega ükskõik missuguseid kõhulihaste harjutusi õigesti, ei jõuagi sa väga palju teha. Aga nii 20-25 kordust ikka PEAB tulema.
Ehk täpsustad Teistele kaaskodanikele ka milliseid harjutusi on mõttetu lisaraskustega treenida. Kui sa juba sellise väite lagedale lajatasid siis tuleb kaasata lisaraskusi.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Siis tuleb kaasata raskem harjutus <img decoding=)
Tervet keha võiks siis omakeharaskusega treenida
Ehk täpsustad Teistele kaaskodanikele ka milliseid harjutusi on mõttetu lisaraskustega treenida. Kui sa juba sellise väite lagedale lajatasid siis tuleb kaasata lisaraskusi.</p>
</div>
</blockquote>
<p>Kõhulihased on nagu iga teinegi lihasgrupp. Ja lihas teatavasti reageerib suuremat sorti raskusele. Soovid kõhtu massiivseks või reljeefseks ? Ronnie Coleman or Lee Priest ? Liiga lihtne raskuseta ? Liiga lihtne on võtta raskus. Raskusega saab iga inimene koormuse kätte, sellele ma vastu ei vaidle. </p>
<p> Oled kindlasti väga lihtsaid harjutusi teinud. Või on tehnika väga vale. Mina saan oma koormuse kätte, sest proovin tehnikale tähelepanu pöörata ja vehi ega vibuta kõhuga niisama. Ma pole veel ketast ega plokki kätte saanud võtta, kui kõhtu treenin. Uuri ja proovi <img decoding=)
Lisaraskustega on suht mõttetu treenida kõhulihaseid. Oma keha raskust tuleb õppida kasutama, kui teed oma keha raskusega ükskõik missuguseid kõhulihaste harjutusi õigesti, ei jõuagi sa väga palju teha. Aga nii 20-25 kordust ikka PEAB tulema.
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=99822 . Kui suudad teha vähemalt 25 kordust, siis palun kirjelda kuidas teha tavalisi istessetõuse kordustevahemikus 20-25 nii, et ei kasuta lisaraskust, kuid kõhulihased on koormatud suutlikuse piirini?
- You must be logged in to reply to this topic.
