tere , probleem 5×5 kavaga
- This topic has 5 replies, 3 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere , tekkis probleem seoses 5×5 kavaga. Valisin selle kulturistide 5×5 kava et see tähendab teen veel kahte harjutust samale lihasele 2×8-10. Saan aru et 5×5 seeriat/kordusi tehes lisan iga nädal 2,5 kilo juhul kui olen edukalt sooritanud eelmine nädal. Tekkis robleem sellega et kas pean tegema teise kahe harjutusega (nende millega teen 2×8-10 )sama moodi et lisan iganädal 2,5kg juurde? või kuidas peaks nende kahe kõrvalise harjutusega toimima ?
Loodan et saate aru mis öelda tahan!
Näiteks rinnatreening 5×5 süsteemis võiks välja näha järgmine:
1. Surumine lamades 5×5
2. Hantlite surumine kaldpingil 2 x 8-10
3. Hantlite lennutamine 2 x 8-10
Artikkel siin http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2795
Ette tänades
Tere , tekkis probleem seoses 5×5 kavaga. Valisin selle kulturistide 5×5 kava et see tähendab teen veel kahte harjutust samale lihasele 2×8-10. Saan aru et 5×5 seeriat/kordusi tehes lisan iga nädal 2,5 kilo juhul kui olen edukalt sooritanud eelmine nädal. Tekkis robleem sellega et kas pean tegema teise kahe harjutusega (nende millega teen 2×8-10 )sama moodi et lisan iganädal 2,5kg juurde? või kuidas peaks nende kahe kõrvalise harjutusega toimima ?Loodan et saate aru mis öelda tahan!
Näiteks rinnatreening 5×5 süsteemis võiks välja näha järgmine:
1. Surumine lamades 5×5
2. Hantlite surumine kaldpingil 2 x 8-10
3. Hantlite lennutamine 2 x 8-10
Artikkel siin http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2795
Ette tänades
Teisi harjutusi tee nii, et püsiksid kordusvahemikus. Kui jäävad juba liiga kergeks siis võid raskust tõsta.
Need kaks kõrvalist harjutust teedki nii nagu sul kirjas, artiklis oli ka nii kirjas
Seal on veel kirjas et valitakse üks baasharjutus, ehk siis ikkagi nii teedki nagu ütlesid
Kas peaks tegema kava alustades nende nö. kõrvaliste harjutustega vähe kergemate raskustega , et hiljem kui viin seda 5×5 raskemate raskusteni , siis samuti need kaks kõrvalist harjutust kuni suutlikkuseni või võiivad need kas kõrvalist harjutust olla nö. vähe väikesema vastupanuga?
raske seletada
Ma ise teen 5×5 ära ja siis teised harjutused teen ikka ka kuni suutlikkuseni. Ei usu, et eriti mõttekas on jätta mingi energiavaru kasutamata.
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)- You must be logged in to reply to this topic.
