Skip to main content

tere.. kas keegi oskaks soovitada?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » tere.. kas keegi oskaks soovitada?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 6, 2011 at 6:51 p.l. #22619
    mees1234
    Member

    ma siis räägin enda loo ma olin kunagi suhteliselt trullakas (hetkel ka väga rahul pole) kunagi käisin siis jooksmas ja kaotasin umbes 10 kilo ma olin vist 15 kui selle kaalukaotuse tegin nüüd saan varsti 17 ning olen 170 cm ja 69 kilo

    asja juurde:

    ma käin igapäev tund aega sörkimas või siis kauem isegi aga dieeti ei pea ega ka rämpsu vägapalju ei söö ja olen paar nädalat jooksmas käinud ja tulemusi pole eriti näha peale selle et vastupidavus suurenenud ja dieeti ei tahaks ma ka alustada ja peale jooksu olen tavaliselt kõhulihaseid pool tundi teinud ja kätekõverdusi ja muud sellist

    oskab keegi soovitada kuidas saaksin siis pisut kaalu veel langetada?

    aa ja.. kas peale jooksu on üldse tark mõte kätekõverdusi kõhulihaseid ja muud sellist teha? või võiks neid hommikul teha ja õhtul joosta?

    kui kellegil oleks aega siis kas võiksite palun nõu anda kuidas oleks mul veel võimalik keha ilusamaks muuta?…

    ma loodan et teema ei olnud väga segane ise kasutan esimest korda seda foorumit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 6, 2011 at 7:00 p.l. #301083
    MikroToitaine
    Member

    peale jooksu olen tavaliselt kõhulihaseid pool tundi teinud ja kätekõverdusi ja muud sellist

    milleks pool tundi kõhulihaseid, kätekõverdusi ? isegi kui üritad kaalu langetada..

    võiksid sisestada otsingusse kaalu langetamine vms ja saad tohutult vastuseid..

    ma ütleks ainult, et lõõ enda päevane kaloraaž kokku ja saad oma vastuse.

    mai 7, 2011 at 10:17 e.l. #301139
    Kevin de puta madre
    Member

    ma siis räägin enda loo ma olin kunagi suhteliselt trullakas (hetkel ka väga rahul pole) kunagi käisin siis jooksmas ja kaotasin umbes 10 kilo ma olin vist 15 kui selle kaalukaotuse tegin nüüd saan varsti 17 ning olen 170 cm ja 69 kilo

    asja juurde:

    ma käin igapäev tund aega sörkimas või siis kauem isegi aga dieeti ei pea ega ka rämpsu vägapalju ei söö ja olen paar nädalat jooksmas käinud ja tulemusi pole eriti näha peale selle et vastupidavus suurenenud ja dieeti ei tahaks ma ka alustada ja peale jooksu olen tavaliselt kõhulihaseid pool tundi teinud ja kätekõverdusi ja muud sellist

    oskab keegi soovitada kuidas saaksin siis pisut kaalu veel langetada?

    aa ja.. kas peale jooksu on üldse tark mõte kätekõverdusi kõhulihaseid ja muud sellist teha? või võiks neid hommikul teha ja õhtul joosta?

    kui kellegil oleks aega siis kas võiksite palun nõu anda kuidas oleks mul veel võimalik keha ilusamaks muuta?…

    ma loodan et teema ei olnud väga segane ise kasutan esimest korda seda foorumit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Dieeti ei peagi pidama. Tervislikud eluviisid peavad saama igapäevaseks lihtsalt.

    mai 7, 2011 at 5:14 p.l. #301203
    Bulletproof
    Member

    Vaata oma toitumine üle. Rämps, magus menüüst välja ja ära joo kaloreid sisse.

    mai 7, 2011 at 5:25 p.l. #301204
    mees1234
    Member

    Vaata oma toitumine üle. Rämps, magus menüüst välja ja ära joo kaloreid sisse.

    kaloreid ma ei joo sisse aga jah kookidega läheb ja veidi liiale

    aga siiski kas on üldse mõtet kätekõverdusi teha et kasvõi natukene lihaseid suurendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    mai 7, 2011 at 6:46 p.l. #301212
    Archangel
    Member

    kaloreid ma ei joo sisse aga jah kookidega läheb ja veidi liiale

    aga siiski kas on üldse mõtet kätekõverdusi teha et kasvõi natukene lihaseid suurendada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Trenni on mõtet alati teha.

    Point lihtsalt selles, et kehva toitumise puhul on trenni kasutegur tunduvalt väikem. Ehk lihased on visad arenema, kui ei sa ei oska oma keha õige toiduga, õigel ajal ja õigetes kogustes varustada.

    Aga igal juhul võid neid kätekõverdusi ja kõhulihaseid teha. Kindlasti parem kui mitte midagi. Küll aga loeb siin ka viis kuidas neid teha. Niisama lahmides ei pruugi ka kasu olla optimaalne.

    Edu!

    mai 7, 2011 at 7:38 p.l. #301218
    mees1234
    Member

    Trenni on mõtet alati teha.

    Point lihtsalt selles, et kehva toitumise puhul on trenni kasutegur tunduvalt väikem. Ehk lihased on visad arenema, kui ei sa ei oska oma keha õige toiduga, õigel ajal ja õigetes kogustes varustada.

    Aga igal juhul võid neid kätekõverdusi ja kõhulihaseid teha. Kindlasti parem kui mitte midagi. Küll aga loeb siin ka viis kuidas neid teha. Niisama lahmides ei pruugi ka kasu olla optimaalne.

    Edu!

    toitumisest niipalju et hommikul süsivesikud ja muu selline ning õhtupoole valgud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga mis vahepeal?mis toiduained näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja noh kätekõverdustest on nati kasu olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kaalu tahangi langetada ainult seepärast et kõhult natuke maha saada ..

    tänan

    mai 7, 2011 at 7:41 p.l. #301219
    mees1234
    Member

    söögi kohapealt: paljud räägivad et ei tohi peale kella 7 süüa…

    aga ma käin kell 8 jooksmas siis umbes 9 läbi lõpetan

    ja siis räägitakse et peaks peale jooksu kindlasti midagi näksima

    mis siis teha sellekohapealt? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 8, 2011 at 6:10 e.l. #301233
    Kevin de puta madre
    Member

    Peale õhtust jooksu kindlasti söök. Kohupiim ja pisut süsivesikuid, kasvõi mõne lusika moosi näol.

    mai 8, 2011 at 6:41 e.l. #301245
    joonast
    Member

    söögi kohapealt: paljud räägivad et ei tohi peale kella 7 süüa…

    aga ma käin kell 8 jooksmas siis umbes 9 läbi lõpetan

    ja siis räägitakse et peaks peale jooksu kindlasti midagi näksima

    mis siis teha sellekohapealt? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See peale seitset mittesöömine on üldse jama.

    mai 8, 2011 at 6:54 e.l. #301247
    jrx
    Member

    Ja ära keskendu numbrile… ma olen 169 cm ja 74 kg hetkel, vaevalt, et keegi minu kohta arvaks, et ma paks olen:)

    mai 8, 2011 at 4:58 p.l. #301284
    mees1234
    Member

    Ja ära keskendu numbrile… ma olen 169 cm ja 74 kg hetkel, vaevalt, et keegi minu kohta arvaks, et ma paks olen:)

    ma ka ei arva et väga paks olen aga kõhupealt tahaks ära saada selle jama mis mul veel veits on ja peeglist ka tulemusi pole eriti näha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 8, 2011 at 6:13 p.l. #301288
    naksitrall
    Member

    tere.

    Kui sa soovid nähtavat tulemust nüüd ja kohe, siis teed arvatavasti omale liiga, või saavutad mittepüsiva tulemuse.

    Esimene ja vajalik samm on olukorra äratundmine ja astumine suunas, kuhu tahaksid välja jõuda. Seepärast õnnitlen, raskeim osa on läbitud.

    Teine samm on Elustiil. Rahulolu ning hea visuaalse pildi saavutad sa läbi aastate pikkuse töö. Samas kui sa hakkad nägema tulemusi, muutub see “Töö”

    palju meeldivamaks. Kujunda omale Harjumus elada sportlikku elu. Ka mulle meeldivad koogikesed ja mõned magusamad suutäied, kuid neid ei maksa keelata.

    Peaasi, et muu söömine, treening ning puhkus oleks kõik tasakaalus. Kujunda omale harjumus pingutada ning seejuures nihutada oma seniseid piire.

    Kui sa tunned, et areng võiks olla parem, siis vaata kõige pealt üle oma toit,trenn,puhkus – Loe ja hari ennast nii palju kui vähegi suudad.

    Kujunda elustiil tahtega enda kallal töötada ning harjuta see omale sisse nagu hammaste pesemine, siis ei peagi sa ennast nii palju enam sundima –

    süsteem toimib sinu kasuks.

    Aastad…..

    jõudu

    mai 10, 2011 at 4:16 e.l. #301530
    MoloM
    Member

    ma siis räägin enda loo ma olin kunagi suhteliselt trullakas (hetkel ka väga rahul pole) kunagi käisin siis jooksmas ja kaotasin umbes 10 kilo ma olin vist 15 kui selle kaalukaotuse tegin nüüd saan varsti 17 ning olen 170 cm ja 69 kilo

    asja juurde:

    ma käin igapäev tund aega sörkimas või siis kauem isegi aga dieeti ei pea ega ka rämpsu vägapalju ei söö ja olen paar nädalat jooksmas käinud ja tulemusi pole eriti näha peale selle et vastupidavus suurenenud ja dieeti ei tahaks ma ka alustada ja peale jooksu olen tavaliselt kõhulihaseid pool tundi teinud ja kätekõverdusi ja muud sellist

    oskab keegi soovitada kuidas saaksin siis pisut kaalu veel langetada?

    aa ja.. kas peale jooksu on üldse tark mõte kätekõverdusi kõhulihaseid ja muud sellist teha? või võiks neid hommikul teha ja õhtul joosta?

    kui kellegil oleks aega siis kas võiksite palun nõu anda kuidas oleks mul veel võimalik keha ilusamaks muuta?…

    ma loodan et teema ei olnud väga segane ise kasutan esimest korda seda foorumit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenni on alati mõtete teha, kusjuures tavalisele inimesele (nagu ma isegi) on väga hea ülakehatreening kätekõverdused ja lõuatõmbed aga se selleks. Tahtsin öelda, et trenni tehes korralikult saad heasse vormi aga ilma korraliku toitumiseta ei ole seda silmaga näha lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 10, 2011 at 9:37 e.l. #301584
    mees1234
    Member

    olen jooksnud igapäev ja teinud füüsilist tööd ning toitunud soovituste järgi ja kaal 66.5 hetkel …..suht üllatav endalegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    igatahes jätkan kätekõverduste ja muude asjade tegemisega ossin toidulisandeid ka ma ei tea kas see oli tark idee aga ma siiski proovin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.