Skip to main content

tere kaido:)

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » tere kaido:)

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 29, 2006 at 2:31 p.l. #7955
    Loom1
    Member

    tere selline küsimus ,et teen jõusaali 3-4 korda nädalas

    esmaspäev rind teisipäev õlg kolmapäev selg ja neljapäev käed biiceps triiceps

    ainult selline asi ,et siiani treenisin viimased 2 kuud

    nii,et rinnale 5s harjutust ja 5s seeriat kokku 25

    ja õlale isegi 6harjutust ja 5s seeriat kokku 30nd

    ja seljale ka 25 või 30nd seeriat

    kas seda liiga palju? ja kui jah kas siis aitax mingi kava paika panna mis ja kuidas.

    ja hetkel olex soov lihased kuivax ajada

    ette tänades :ph34r:

    juuni 29, 2006 at 2:37 p.l. #86925
    Creek
    Member

    Soovitaks muretseda üks nendest treeningkavadest mis sellel lehel üleval on (Tööriistad/Treeningkavad).

    juuni 29, 2006 at 2:39 p.l. #86926
    gmaster
    Member

    Soovitaks muretseda üks nendest treeningkavadest mis sellel lehel üleval on (Tööriistad/Treeningkavad).

    jeps, ja kindlasti, JALAD-JALAD-JALAD

    juuni 29, 2006 at 2:41 p.l. #86928
    Loom1
    Member

    Soovitaks muretseda üks nendest treeningkavadest mis sellel lehel üleval on (Tööriistad/Treeningkavad).

    Aga ma soovix,et äkki kaido saab aidata mingi hea kavaga

    mis parandax ka minu max surumist ja samas ajax lihased kuivax

    olexin väga tänulik kui saad aidata ! :ph34r:

    ja jalgu ma pole päris kaua treeninud kuna tegelen ka taipoksi ja asjadega ja jalg

    peab kõrgele tõusma ei ole tahtnud pakkudeks ajada kuigi kunagi olid päris jurakad

    kükki 110nega ja jala pressi 250nega vist oli niii a enam pole teinud jalgu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    LEG MUST GO HIGH :lol:

    juuni 29, 2006 at 4:04 p.l. #86936
    kaido leesmann
    Member

    Hakkame siis kusagilt pihta:

    1.Selliseid kavasid, kus sa ise kuivad ja max. surumine kasvab (või max. raskused üldse) pole päris olemas.

    Seda saab lahendada nii, et et paned oma surumise ja sellega seotud trennid paika ja ülejäänud ehitad sinna ümber

    2.Rinda (surumist) peaks tegema ikka 2xnädalas. Ühe korraga ei ole erilist arengut oodata. Näit. esm. ja neljap. sobivad.

    3.Jalgu peaks ikka tegema. Kasvõi kergelt. Muidu saad endale sellise “põdrakeha” – ülevalt võimas, alt nagu pulgad. Isegi kui sa kick’i teed ei pane kergete raskustega tegemine su jalgu ega painet kinni.

    Arvesta, et surumine ei kasva sul ainult sellest, et teed surumist. Loeb kuidas areneb sinu triitseps, õlg, selg (need lihased töötavad kõige rohkem surumisel). Järelikult tuleb neid ka sama aeg korralikult trennida.

    Enne kui kavast rääkida vasta mõnedele küsimustele.

    1.Kas sa saad 4 päeva nädalas treenida (trennipäevad ei tohi eriti kõikuda)

    2.Palju praegu su surumise max. on ja mida sa ootad?

    3.Kui pikalt planeerid mingit tsüklit teha.

    juuni 29, 2006 at 4:23 p.l. #86937
    Loom1
    Member

    jah saaxin küll 4 korda saalis käia

    ja hetkel pole tükk aega maxi surunud 95ga teen seeriaid

    ja kuu või 2hese tsükli tahax teha!:ph34r:

    mida järgixin kindlasti ja hoolikalt.

    juuni 29, 2006 at 5:49 p.l. #86938
    kaido leesmann
    Member

    Anna oma meiliaadress figureerin sulle mingi kava 2 kuu peale.

    juuni 29, 2006 at 7:12 p.l. #86943
    Loom1
    Member

    kattai1@hot.ee

    tänud sulle:)!!!!

    Kui viicid võixid enne ESMASPÄEVA ära saata

    siis saax uuest nädalast täiega paugutama hakata

    I CANT WAIT!!!!! :ph34r:

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.