Tere, Jooksmine
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahan rasvaprotsenti alla poole saada, et olen kuulnud et õige toitumise ja jooksmisega on see võimalik. Küsimus siis et kui kaua tuleks joosta ja kui tihti? Ja millises tempos?
Tänades ette
pulss kuskil 120-130, madala tempoga ja pikalt ( mingi 40 minutist hakkab alles rasvapõletus ? Täpselt
ei tea, kuid kuskil selle aja kanti pidi rasvapõletus hakkama)
pulss kuskil 120-130, madala tempoga ja pikalt ( mingi 40 minutist hakkab alles rasvapõletus ? Täpseltei tea, kuid kuskil selle aja kanti pidi rasvapõletus hakkama)
See peaks olema ikka rohkem individuaalne ja sõltuma ka näiteks sellest, et mida ja millal viimati sõid. Kõige tõhusam peaks olema rasvapõletus, kui minna jooksma hommikul enne söömist, sest kui kõht tühi ja midagi seedida pole, hakkab organism varutud rasvasid põletama. Mina isiklikult niimoodi joosta ei jaksa, nii et teen seda õhtuti.
Tutvu siin lehel artiklitega treeningust ja toitumisest ja hoia foorumis silmad lahti. Tee selgeks endale tervisliku ja õige toitumise põhimõtted ja jõudu ja jaksu sulle!
Lisaks veel, et alla võtad rasva pealt, kui sööd õigeid asju ja kulutad rohkem energiat, kui tarbid. Igasugune füüsiline koormus aitab, jooksmine väga hea!
Jookse kuidas tahad, ja vaata mida sa suhu pistad. Ongi kogu muusika. Nädalas esialgu 3h, ja tõsta kestvust kuni 6h nädalas. Selle saavutanud, hgakka intensiivsust lisama. Jooksu kestvuse üles ajamisele kuluta aasta, siis võid hakata intensiivsust tõstma.
Jookse kuidas tahad, ja vaata mida sa suhu pistad. Ongi kogu muusika. Nädalas esialgu 3h, ja tõsta kestvust kuni 6h nädalas. Selle saavutanud, hgakka intensiivsust lisama. Jooksu kestvuse üles ajamisele kuluta aasta, siis võid hakata intensiivsust tõstma.ei tea palju ta kaaluma peaks et nii palju maha v6tta ?
ja korraga yle 10% oma kehakaalust alla v6tta pole soovituslik .
Jookse kuidas tahad, ja vaata mida sa suhu pistad. Ongi kogu muusika. Nädalas esialgu 3h, ja tõsta kestvust kuni 6h nädalas. Selle saavutanud, hgakka intensiivsust lisama. Jooksu kestvuse üles ajamisele kuluta aasta, siis võid hakata intensiivsust tõstma.ei tea palju ta kaaluma peaks et nii palju maha v6tta ?ja korraga yle 10% oma kehakaalust alla v6tta pole soovituslik .
Kus siin daman üldse mingit mahavõtmist mainis ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oma 60-70% (baastreeningu PS-i) saad sa ikkagi välja arvutada teades oma maksimaalset pulsisagedust. Baastreeningu vahemikus treenides on rasvasid kõige efektiivsem põletada, loomulikult ka vastavat menüüd jälgides. Kui isegi tippjooksjad hooajaks valmistuma hakkavad, tehakse kuu-kaks baastreeningut, eesmärgil, et saada eelkõige tugev vundament alla järgnevatele kiirustreeningutele ja samuti reguleerida optimaalseks ka oma kehakaal. Jõudu!
jahm , aitäh veelkord. Et jah põhimõte mul ikka see , et tahan rasva protsenti alla poole saada ilma dieedita . Muidu tegelen 3 nädalas ikka jõusaaliga ka.
See peaks olema ikka rohkem individuaalne ja sõltuma ka näiteks sellest, et mida ja millal viimati sõid. Kõige tõhusam peaks olema rasvapõletus, kui minna jooksma hommikul enne söömist, sest kui kõht tühi ja midagi seedida pole, hakkab organism varutud rasvasid põletama.Lihastes ja maksas on glükogeenivarud ja hommikuks ei ole need varud lihastes üldsegi vähenenud, mõnevõrra on maksas öö jooksul vähenenud.
- You must be logged in to reply to this topic.