Teistmoodi fitness, või Olegi blogi

Räägiks paar sõna ka oma trennikaaslastest:

Eelmine suvi oli esimene mu elus, kui ka terve suvi pidevalt jõusaalis käisin, sest valmustusin 2016 F5 EM-ks. Käisin ma üksi. Nagu teate, suvel jõusaalis väga palju rahvast ei ole. Tegelt olin ma mitu korda terves saalis täitsa üksi. Ja siis kui rinnalt surudes 150kg kang teist korda kaelale maanuds, mõtlesin ma, et mul oleks trennikaaslast vaja, kes vähemalt spottida saaks.

Augustis riputasin oma FB lehele kuulutuse, kuhu kirjutasin millist trennikaaslast vaja oleks (sh. et mees oskaks 1.5 kehakaalu rinnalt suruda, kükkida, tõmmata jne.). No tahtjaid oli väga palju- täpselt üks, kes nende nõuetele küll ei vastanud, aga kuna valikut ei olnud, siis ikka kutsusin ta kaasa (no spottida ikka saab). Arvasin, et ta kaua vastu ei pea, aga kaotada ei olnud ka midagi.

Alguses ta eriti ei käinud, aga siis ikka hakkas koos minuga kõik 4-5 trenni nädalas tegema. Esialgu ei suutnud 100 rinnalt suruda, aga algajate puhul progress on ikka hea ja suht varsti surus 105 ja veel mõni kuu pärast juba 110 korduste peale. Viimati tegi 125kg, aga ütleme ausalt ta ikka ei käi nii järjepidevalt kui mina.

Paar kuud hiljem selgus, et samas jõusaalis hakkas ta sõber käima ja küsis kas saab ka meiega treenida. Miks mitte: surumises drop-sette teha mulle meeldib, aga selleks on kahte inimest vaja. Mehel oli sporditaust (endine aerutaja), aga peale ‘spordikarjääri’ lõpetamist oli kõvasti kiloseid kogunud. Kaaluks oli 100+, aga sportlik taust andis ennast märku ja näiteks sõudeergomeetris oli ta isegi minust kiirem (vähemalt pikematel distantsidel).

Kuna mehed tegid kõik harjutused minu järgi, hakkasin ma neid ‘adept’-iteks (‘külguv’-ateks) kutsuma. Ekh kui te ükskord meie seljastes ka ‘Sekta247’ nimi näete, ei tähenda see üldse, et oleme oma hingeid jõusaali jumalele müünud, vaid tuli see nimi nalja pärast. ‘247’ on siis jõusaali nimetusest. Mina sain endale hüüdnimeks ‘treener-sektant’.

Pärast tutvusime jõusaalis veel ühe mehega, kes mõne aja pärast ütles: “mehed te nii kõvasti surute, kas saab teiega trenni teha?”- “Saab ikka, ega kahju ei ole”.

Siis tuli ka ‘teise adepti’ naine, kes peale paar kuud meiega käimist sai ‘Arigato Jõusaali kininganna’-ks. Näitasin talle kuidas suruma peab ja siis kohe rinnalt surumist võitiski seal.

Ja nüüd hakkas veel üks mu vana sõber meiega koos käima. Ehk kui ükspäev kõik trenni jõuavad (arvestades veel, et mu naine aeg ajalt käib meiega ka), siis ei olegi enam jõusaalis ruumi.

Aga kõik nüüd oskavad 100 korduste peale suruda ja mõnel võistlusel on juba mõningaid medaleid saanud. Kui tuleval suvel ikka jaksavad käia, siis järgmisel hooajal ei ole enam Fitness5-il nii vähe inimest.

Kusjuures Adept2 käis juba F5-l minuga Pärnus. Sai esimest korda elus jõutõmmet tehtud (no ei tee adeptid ilma treenerita midagi, aga treeneril oli põlv vigastatud ja jõutõmmet ka ei teinud) ja pandi talle 167.5kg (180% kehakaal) ja isegi 3 kordust suutis tõmmata. Rööbaspuudel surumist tuli hoopis 46, mis on 93.5kg juures minu meelest väga hea.

Näeme siis 24 aprillil Reval-i võistlustel. Sekta247 on kohal.

Igal saalivõistlusel saab endale mingit stuffi. Tihti jagatakse ka saalipääsmeid. 5kuud Audentessese andsin isale, Idakeskust, Arigatot, GymLecot sai mu naine. Aga RevalSpordi keegi ei taha, seega mõtlesin, et teen väikse loosi ja annan kellegile ära.

#GIVEAWAY#

Jäta oma kommentaar (midagi ‘tahan endale’ stiilis) pildi alla ja osale loosimises.

Kuidas põletada 8500kkal päevas? Ilmeslt saab terve päev puid lõhkuda või künda või siis osaleda ühes vähe raskemas võistluses.

Ehk siis sai eile Arigato Games tehtud. Ei oska öelda kumb raskem on, kas Fitness5 või siis need 8 alat.

Võistlus võttis 5tundi ja keskmine pulss sel ajal oli 129l/min. Ja päeva lõppuni pulss oli ikka taevas, ehk saidki need 8500kkal põletatud.

Alad olid siis sellised: 1.burpeed 60sek, 2.topispalli visked 60sek, 3.rinnalt surumine oma KKga, 4.telemark, 5.lõuatõmbed, 6.rööbaspuudel surumine, 7.rippumine, 8.sõudeergomeeter 1000m. Ehk suht crossfiti võistlus ja crossfitereid oli kohapeal ka suht palju. Ja alguses arvasingi, et nendega tuleb terav konkurents. Aga ilmselt neile sobiksid natuke pikemalt kestvad alad, aga 60sek jooksul suudan ma veel ise ka korralikult pingutada. Ehk isegi burpeed ja topispalli visked said võidetud (visketes sai ikka esimene koht jagatud 26 kordustega). Aga tõelist konkurentsi pakkusid vanad tuttavad ja viimase alani ei olnud midagi selge. Kuigi võitsin 5 ala 8st, aga ühes alas (telemargis) kaotasin nii palju, et ei tähendanud need võidud eriti palju. Eks viimases alas (sõudeergomeetris) pidi ikka korralikult pingutama.

Aga seekord ikka said pingutused korralikult end ära tasutud.

Neljapäeval ma suutsin veel selgroo diski sopistuda välja ja autost välja saamine võttis 5 minutit aega. Reedel sai ta tagasi pandud. Ja pühapäeval diklofenaakiga sai juba liikuda. Praegu on vist ka enam vähem, terve keha on preagu nii valus, et seda seljavalu eriti ei tunne, kuigi see parem põlv ikka ei anna rahu.

Üldiselt väga hästi korraldatud võistlus, väga head auhinnad ja väga tihe konkurents. Aitäh korraldajatele, kindlasti tehke veel.

Ei tea kuidas inimene suudab laupäeval laval võistelda ja järgmine päev juba siin paugutada. Väga tubli, Lisett!

Õnnitlused ka mu naisele, kes sai kolmanda koha!

Järjekordne võistlus tehtud. Sel neljapäeval suutsin jälle oma selgroo diski vigastada ja jälle kregre trenni ajal. Reedel sai tagasi pandud ja nüüd saab jälle paugutada.

Freestyle on streetworkoutis alati esimene, seega kunagi ei tea millal see jõuosa algab. Eelmine kord ootasime suht kaua, aga täna just tulime ja kohe algas. Jõudsime ainult lühikese soojenduse teha, aga õues oli suht külm ja soojaks sa ikka ei lähe, aga seekord õnneks läks ilma vigastusteta.

Tulemused ei olnud mul eriti kõvad, aga õues miski pärast kunagi ei tule sama hästi, kui saalis, eriti kui õues on nii külm. Ja kõva muusika mind ka tegelt segab.

Niisiis, tegin 13 lõuatõmmet (arvesse läks 12) ja 30 rööbaspuudel surumist (arvesse läks 29). Mõlemad harjutused 24kg sangpommiga. Mainin ka, et tehnikat jälgitakse väga rangelt. Summa siis 41. Teine koha summa oli 39, mees ütles, et enam mind esikohale ei lase. See kuradi võitmine paneb ikka kogu aeg pingutama, taset ei tohi alla lasta.

Sitt pilt siis autasustamisest (videost välja lõigatud). Kõik oli nii kiire, et ei jõudnudki midagi pildistada.

No nüüd jõuab veel paar trenni teha ja järgmine pühapäev Pärnusse suruma!

Ja varsti jälle streetworkouti üritus. Ei tea kuna saab juba normaalselt trenni teha.

Täna oli ikka igatipidi ilus päev, vaatamata sellele, et ma ärkasin kell 3 öösel, sellest, et laps hakkas nutma ja magada enam ei saanud.

Kaaluga võitlemine lõppes ikka minu kasuks. Eile siiski ma ei läinud šašlõkki sööma, aga väike döner kebab ikka kuidagi läks päevamenüüsse. Aga hommikul näitas mu kodukaal ilusa 82.9, aga kuna kunagi ei tea kui palju teine kaal näitab, otsustasin ma ikka jätta hommikusöök vahele ja jooma ei hakkanud ka. Väikset kohvi ja tumešokolaadi ikka lubasin endale. Kohapeal ikka näitas kaal meeldiva 82.3, ehk veega liialdamine ja viimasel päeval sellest loobumine ikka töötab. Muidu kaaluga manipulatsioonid olid ikka ‘häda mõistuse pärast’. Ehk tegelikult juhendis oli kirjas, et kaalukategooriad on -85, -100 ja +100. Aga sama jutt oli ka eelmisel aastal, aga protokollis oli -83, -100, +100. Ehk ma otsustasin mitte riskida ja kaaluda alla 83kg. Aga seekord oli ikka ilusti juhendi järgi ja kui varem sellest teaks, siis pigem teeks suurema cheatmeali, küll ei hakkas midagi lõikama ja veest loobuma, aga ei ole suur mure, sain veelkord ‘veetrikki’ proovida. See ikka aitab kergesti 1-1.5 kilost lahti saada.

Kohe peale kaalumist sõin kõhu täis ja jõin korraga 1L vett. Ja selline raske tunne tuli kohe, aga võistluste alguseks oli juba kõik korras.

Nüüd siis võistluste juurde. Kuna need olid mu esimesed võistlused, mõtlesin, et ei hakka eriti riskima ja alustan 140-st nagu ma varem mainisin, aga soojendusel tegin 130 pausiga mingi 3-4 korda nii kergesti, et algkaaluks panin ikka 145kg. Oli natuke raske jälgida mis teised võistlejat tellivad, kuna ei tea kes sinu katagoorias on. Muidugi sel telliti ka suuramaid raskusi, aga silma järgi tundus, et mehad kaaluvad ikka ka rohkem.

Kõige olilisem minu jaoks oli kohtuniku käsud kuulama, kuna ma surun juba rohkem kui 15aastat ja võistlenud kunagi polnud ja harjumus on ikka selline, et võtad, surud põrkega ja kohe viskad puukidele. Siin ikka käib iga liigutus käsu järgi ja isegi kui sa surud käsu järgi ja viskad ila käsuta puukidele, siis katse ei loe, aga adrenaliiniga ja ilma kogemuseta seda on ikka lihtne teha. Aga ikka läks hästi ja sai kergesti surutud. Teiseks kaaluks tellisin endale 152.5 nagu plaanisin ja see kaal sai ka ilusti surutud. Nagu ma varem mainisin, eelmine pühapäev sain ma 160kg pausiga surutud, aga paus oli lühike ja ‘tunde järgi’, mitte käsu järgi, seega ma algusest mõtlesin, et 160 tellima ei hakka. Pigem vähem, aga kindlam, muidu kuigi täpselt ei teadnud kes juhib minu kategoorias, ikka lootsin, et mina. Viimaseks kaaluks tellisin 157.5, aga sain selle kaaluga suht kergesti hakkama.

Tunde järgi 160 pidi kindlasti tulema, võib olla ka 162.5. Ei usu, et suurema kaaluga täna hakkama võiksin, aga kes teab.

Kõige raskemas kategoorias oli 190 surutud. Ei tea täpselt kui palju ta kaalus, aga arvatavasti kui oleks absoluutarvestus, siis seal ma esimest koha ei saaks, aga seda ei olnud ja oma kategooriat olen ikka võitnud. Muidu esimese võistluse jaoks läks hästi ma arvan. Rekordit ei tulnud, aga head kogemust sain ja järgmisel võistlusel olen juba targem (ja loodetavasti tugevam).

Peale võistlusi läksime Pärnu rannale, kus sõin pitsaga kõhu korralikult täis, tegime ka seal rannal olevatel kiigul natuke kardiot ja nüüd kell on 22 saanud, aga keel juba näitab, et põletasin 6000+kkal (trennipäeval ~3800kkal). See on ikka huvitav kuidas võistlustel saab 3 liigutust tehes põletada nii palju.

Pitsa peale tuli veel jäätist ja oleks 2 tulnud, aga laps võttis mu teise jäätise endale. Seega jäätsiisu ei saanud rahuldatud ja koju tulles sai veel 400g pakk söödud ja selle peale veel pudel õlut. Võib olla on kellegi jaoks tavaline pühapäav, aga minu jaoks oli ikka korralik cheatday. Proteiinist puhkasin, sitta läks korralikult sisse.

Ehk siis täiesti mõnus pühapäev: ilusa ilma nauditud, võistlus võidetud, rannas käidud, kõht täis söödud.