Teistmoodi fitness, või Olegi blogi
- This topic has 51 replies, 14 voices, and was last updated 8 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere foorumirahvas!
Minu nimi on Oleg Žumadilov ja nagu teema pealkirjast aru võib saada, ei tegele ma kulturismiga, rannafitnessiga või muu lava-fitnessiga. Crossfiti, tõstesporti, jõutõstmist ka ei tee. Mida ma siis teen? Ma ole tavaline harrastaja, kel lihtsalt meeldib jõusaalis käia ja kelle jaoks iga trenn on väike pidu.
Veel mitu aastat tagasi terve mu jõusaalis käimine koondus rinnalt surumiseks. Ainuke eesmärk oli võimalikult palju kilot rinnalt suruda, nagu teisi harjutusi üldse ei oleks. Tulemused isegi olid enam vähem korralikud: 100ti surusin ma veel 15-aastasena, 16-aastasena tegin 110kg ja gümnaasiumi lõpus tegin 125kg, kuigi tol ajal ma tõsiselt ei tegelenud, käisin 1-2 korda nädalas isaga, kuna põhispordiks oli sel ajal karate, kus olin mitmekordne Eesti meister ja Baltimaade meister ka.
Tõsisemalt hakkasin jõusaalis käima ülikoolis (TTÜ-s), kus sai tasuta kohalikus jõusaalis käia. Käisin 4-5 korda nädalas argipäeviti, kuna nädalavahetusel sisse ei saanud. Tulemused ei lasknud end kaua oodata: 20-aastasena tuli 140kg, suht varsti ka 150kg, kuskil 4-5 kursusel sai ka TTÜ-s korraldatud rinnalt surumise võistlus võidetud tulemusega 162.5kg kehakaaluga ~84kg, eks see kehakaal on mul alates 16-st aastast olnud ja siiamaani (varsti saan 31) sama palju kaalun +-paar kilo.
Miks ma kunagi kuskile tõsisemale võistlusele ei läinud- vastus on lihtne: iga kord kui ma oma maksimumi tegin- sain ma mingit traumat (õlg, küünarnukk, ranne jne). Ehk trauma tuli ka siis, kui ma 3 aastat tagasi surusin 180kg. Teleglt trauma tuli sellest, et ma ei suutnud 185kg suruda.
Samal aastal muutus ka mu treeningustiil. Põhjuseks oli Audentes fitnessi jõusaalis korraldatud võistlussari “Jõusaali Täht”, kus ma otsustasin osa võtta. Seal selgus, et ma oskan mitte ainult maksimumi, vaid ka korduste peale suht hästi suruda ja isegi mitte ainult suruda. Teised alad (sõudeergomeeter, lõuatõmbed, rööbaspuudel surumised, kükid) tulid ka suht hästi välja. Muidu oleks tol aasta isegi võitnud, kui osaleks kõigis 5-s alas, aga käisin puhkusel, seega üks ala jäi tegemata ja jäin seetõttu teiseks, aga pole hullu, esimeseks sai mu isa, kes on järgmist kaks aastat ka seal võitnud (mina ei osalenud- mul sündis laps ja sportlikus plaanis need olid väga nõrgad aastad). Aga see aasta ikka läksin sinna uuesti võistlema… ja võistin.
Olen väga tänulik Audentes fitnessile selle võistluse eest, kuna mu spordielu muutus palju huvitavamaks, hakkasin otsima kus veel saaks midagi sellist teha. Juhuslikult avastasin sellist alat, nagu Fitness5, vaatasin teiste inimeste tulemusi ja arvasin, et võiks proovida. Esimesel võistlusel sain 139punkti (kui see kellegile midagi ütleb) ja 2koha, paar kuud hiljem (Eesti Karikavõistlustel) juba 147punkti (ka 2koht), hiljem (oktoobris 2016) Eesti Meistrivõistlustel 158punkti (3koht) ja nädal hiljem Euroopa Meistrivõistlustel 162punkti (aga ikka jäin 2-ks). Aga näidake mulle kedagi, kes sellest mehest suudaks parema tulemuse teha.
See postitlus hakkab liiga pikaks saama, seega ei hakka enam praegu teie aega varastama ja jätan midagi edaspidiseks kirjutamiseks.
Instagramis nüüd leiab mind ka: https://www.instagram.com/oleg7oom/
Tere Oleg,
Hea postitus. Paar küsimust ka arutlemiseks. Olen samuti teinud jõusaali ja kombineerinud seda ka street workoudiga suvisel perioodil. Teen seda kõike, sest naudin trenni ja tervislikku eluviisi. Olen alati tundnud huvi Fitness5 vastu, kuid pole veel selleks midagi teinud, et osaleda võistlustel või võtta seda tõsisemalt. Seega küsin, et kuidas sinu treeningud välja näevad ja kas treenid kuidagi spetsiaalselt ka võistluste jaoks ja kõik muud sellised teemad?
Parimat,
Timo
Tere, Timo.
Kardan, et jäid natuke hiljaks oma sooviga Fitness5-s osaleda. Tundub, et nüüdseks on see ala Eestis surnud.
Eelmise aasta aprillis olid juba võistlused, aga nüüd on vaikus ja Fitness5-i teemast on “pin” ära võetud ning sinna enam keegi ei kirjuta.
Muidu võin ikka rääkida kuidas ma valmistusin: kuna eriti ei teadnud mis tegema peab, siis otsustasin, et kui võistlus on korduste peale, siis peabki kordusi treenima.
Ehk tegin 10-20 kordused seeriad, seeriate vahe oli lühike (1-2min) ning seerijaid tegin suht palju (12-15).
Trennid tulid väga mahukad ja higi jooksis hullult.
Aga ausalt öeldes, ei andnud need trennid soovitud tulemust- korduste arv ühes seerias eriti ei kasvanud.
Kaalulangetamiseks oli see õige trenn. Kaalu kaotasin kõvasti ja korra kaalusin isegi 78kg (selline kaal oli mul viimati lapsepõlves).
Nüüd aga trennid on rohkem ikka puhtalt jõu peale, ehk teen alla 10 kordust, tavaliselt isegi alla 8. Ja tegelt need trennid tõstavad hästi ka korduste arvu (sõltumata raskusest).
Mõnikord teen korduste peale, aga viimasel ajal oli nii palju võistlusi olnud, et trennis isegi korduste peale ei tee, vaid vaatabki võistlusel kuidas läheb.
Loodan, et ma su tuju ei rikkunud Fitness5-i kadumise uudisega. Muidu seal reeglid muutusid sel aastal ka ja nüüd biitsepsi asemel tuleb teha jõutõmmet 180% ja arvestades, et samal päeval on ka kükid (150%) ei usu, et eriti palju uusi nägusi sinna tuleks.
Parimat,
Oleg
Hei,
Tänan vastuse eest. Natuke kahju küll, et see ala siis kiirelt välja surnud siin Eestis. Siiski puht huvist küsin, et kas treeningud jõusaalis olid ikka nii nagu tavaliselt, et lihasgruppide peale jaotatud- mitte, et ei treeninud spetsiaalselt neid 5te harjutust või kuidagi selliselt?
*Päris korralik ja teha kükki 150% ja jõutõmmet 180% suht jutti ja veel maksimumi peale.
Kaks kuud enne võistlust tegin ikka ainult need 5 alat, 2 lihasgruppi korraga- ühe rohkem, teise vähem, 4-5 korda nädalas.
Nüüd aga split on mul suht kummaline:
teisipäev: põhimõtteliselt ainult triitseps (vahest ka alaselg ja kõhulihased)
neljapäev: selg+õlad
laupäev: rind+biitseps
pühapäev: jalgu nüüd ka hakkasin tegema, aga pool aastat ei ole teinud, kuna need kükid Eupoopakatel ei tulnud kergesti ja tegelt siiamaani lonkan, aga vaikselt nüüd ikka teen jalgu.
Lihtsalt pisut täpsustamiseks Fitness5 teemal – EKFL otsustas mitte toetada seda ala, sellepärast on ka hetkel vaikus. Kui ei ole nö liidu toetust, siis ei saa korraldada näiteks Eesti Meistrivõistluseid ja pole ka dopingukontrolle.
Mina kaugenen aina enam “fitnessmaailmast”, sest minu jaoks kohe kindlasti ei ole fitmodel sport, see on ikkagi missindus. Kõik alad, kus on olnud objektiivselt mõõdetavad tegevused – athletic fitness, fitness5 – nendega ei ole viitsinud liit eriti vaeva näha. Ilmselgelt ei ole ala kandepind nii lai, kui rannafitnessil jne, aga väljund ja võistlejad on tegelikult ka Eestis olemas. Selleks, et ala jõuaks ka pisut laiemale publikule on vaja promo – koduleht kuhu kõik koondada, tutvustustrennid klubides.. – üldse mitte mingi utoopiline tegevus. Oleme igasuguseid asju mõelnud ja välja pakkunud, aga paraku EKFL visioon on kleite sahistavad naised..
Rootsi võistlejatest suurem osa võistleb näiteks ühe hooaja kulturismis, teise massiperioodi jääva hooaja Fitness5/Athleticus või hoopis jõutõstmises. See aasta on Fitness5 kaasa haaratud KÕIK Skandinaavia riigid. Minul on lihtsalt kahju, et ei toetata sellist ideaalset sportlikku jõusaali väljundit – sina, Oleg, oled ju ideaalne näide, kes sellisel võistlusel ka edukalt osales.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Igatahes soovin sulle su tegemistes edu ja ehk koostöös mõne klubiga korraldame ikka mõne võistluse ka.. 
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Igati nõus lkv seisukohtadega fitmodeli osas – sellised alad nagu a’la Kauneim viigipükstes seljalai 2017 võiks ikkagi jääda Valeri Kirsi pärusmaaks. Seal lihtsalt pole spordiga palju tegemist. Loomulikult on liidul kiindumus osaliselt mõistetav – sellise ala piirid hägused ja seetõttu meelitab ligi palju lihtsalt edevaid inimesi, mis omakorda tähendab palju võistlejaid ja raha liidule. On ikka üsna masendav vaadata Riga Pearl ülekannet, kui seal 2/3 ajast just fitmodel ja kõik tegeliku raske töö teinud sportlased peavad taga ruumidel tunde ootama, et lavale pääseda või oma auhind kätte saada. Ärge saage valesti aru – mul pole midagi Fitmodeli vastu vaid seda võiks eraldi klassifitseerida ja vastavalt ka eraldi promoda-korraldada.
Olegi ala igati arvestatav ja vajaks sarnast tähelepanu, kui teisedki – tean, kuna minugi kaasa osales väga edukalt sellel Audentese võistlusel. Saalis oli igal osavõistlusel alati sumin suur ja võistlejaid palju ja seda juba ainult ühe klubi siseselt. Edu Olegile tegemistes ja väljundi leidmisel.
3 hours ago, lkv said:Lihtsalt pisut täpsustamiseks Fitness5 teemal – EKFL otsustas mitte toetada seda ala, sellepärast on ka hetkel vaikus. Kui ei ole nö liidu toetust, siis ei saa korraldada näiteks Eesti Meistrivõistluseid ja pole ka dopingukontrolle.
Mina kaugenen aina enam “fitnessmaailmast”, sest minu jaoks kohe kindlasti ei ole fitmodel sport, see on ikkagi missindus. Kõik alad, kus on olnud objektiivselt mõõdetavad tegevused – athletic fitness, fitness5 – nendega ei ole viitsinud liit eriti vaeva näha. Ilmselgelt ei ole ala kandepind nii lai, kui rannafitnessil jne, aga väljund ja võistlejad on tegelikult ka Eestis olemas. Selleks, et ala jõuaks ka pisut laiemale publikule on vaja promo – koduleht kuhu kõik koondada, tutvustustrennid klubides.. – üldse mitte mingi utoopiline tegevus. Oleme igasuguseid asju mõelnud ja välja pakkunud, aga paraku EKFL visioon on kleite sahistavad naised..
Kahjuks ei saa Fitness5’i ning muid sarnaseid, objektiivselt mõõdetavaid alasi ju väga siduda erinevate ilukliinikutega, spordiriiete brändidega, riiete-, pesu-, aksessuaari, toidulisandiäriga jne nii märgatavalt nagu seda saab teha silikoonrindadega kallites bikinis ringi jalutavaid naisi, kes paar aastat treeninud, või siis lihtsalt edevaid kleite sahistavaid naisi. Tagumik keeratakse ikka sinna poole kust raha rohkem tuleb peale
.
Ei tahtnud ma üldse selle teemaga öelda, et mõni sport on parem kui teine.
Lihtsalt ütlesin, et võib ka teiste eesmärkidega trenni teha.
Ma käin ise ka neid fitness evente vaatamas, lihtsalt ise lavale ei taha, kuigi võib olla rannafitnessisse isegi sobiksin.
Kahju, et ala, kui sai enam-vähem kõrgel tasemel võistelda on kadunud, aga kui tahad võistelda, siis ikka leiab võimaluse.
Praegu suht paljud klibud korraldavad võistlusi:
Praeguseks olen võitnud:
-MyFitnessi rinnal surumine
-GymLeco kolmevõistlus
-Idakeskuse kolmevõistlus ja 3 korda rinnalt surimine
-Audentesi “Jõusaali täht”
-Arigato “Jõusaali kuningas”
Aasta algusest osalesin 12 võistlustes (mõned lihtsamad, mõned raskemad). Aga ei saa öelda, et F5 kadumisega on spordielu lõppenud. Kahju, et ma sellest alast nii hilja teada sain, muidu juba päris mitu aastat on olnud.
Aga suur tänu F5 korraldajatele, et viitsisite neid võistlusi omal entusiasmil korraldada.
Loodame parimat, äkki tuleb tagasi?
Pärnus 15.aprillil toimub fitness 5-e võistlus Kimberi klubis. Novembris-detsembris on Pärnumaal veel 2 võistlust.
6 minutes ago, 7oom said:Väga kena, et nemad veel korraldavad neid võistlusi, kas täpsemat infot on ka?
isa küsin, ise vastan:
http://www.sksaarde.ee/wp/wp-content/uploads/2017/03/2017juhendFITNESS5.pdf
Võistlusi nüüd kutsutakse ‘mitteametlikuks’, aga täitsa võiks minna. Kahju, et põlv veel taastunud ei ole.
Huvitav, et ikka tahakse uute reeglite järgi, ehk jõutõmme biitsepsi asemel.
13 hours ago, Rando1 said:Pärnus 15.aprillil toimub fitness 5-e võistlus Kimberi klubis. Novembris-detsembris on Pärnumaal veel 2 võistlust.
Lisaks toimub lähiajal üks jõusaalivõistlus veel Reval spordiklubis ning 30. aprillil toimub Arigato spordiklubis Arigato Games (Fitnessi 8-võistlus meestele ja 5-võistlus naistele)
Nagu varem mainisin, peale viimast F5-i sain ma parema põlve vigastuse ja seetõttu pole pool aastat teinud kükke ega jõutõmmet (ega muid jala-harjutusi). Täna otsustasin proovida, kas kannatab ikka neid teha ja kas on mõtet siis Pärnusse tulla. Kükki tehes ikka käib igakord väike nõks põlves, aga eriti valus ei ole, ehk kannatab teha. Tegin täna 125×10, 140×6 ja 160×3 (näeb ka viideost), 140×6. Ühtegi seeriat ei teinud viimase piirini, aga kui sa pool aastat pole jalgu teinud, siis ikka lihaseid kohe kõvasti tunda.
Peale kükke läksin kohe tõmbama. Kunagi elus ei ole neid kahte harjutusi ühel päeval teinud ja täna tundsin, et ei olnudki vaja. Jagad olid selleks ajaks juba surnud ja jõutõmme tuli praktiliselt ainult seljaga ja nüüd selg on nii valus, et iisegi kalduda ei saa. Aga 160ga tegin mitu kordust ja tundub, et ikka peab sellele F5-le minema.
Noonii, öeldud- tehtud. Käisime täna siis selles F5-s osalema. Võistlejaid jälle vähe. Tundub, et inimesed kardavad tulla (või ei viitsi?). Nojah, kui varem oli kükk 150% ja mõned ei osanud ühtegi kordust teha, siis nüüd on ka jõutõmme 180% ja puhata nende vahel ei jõua, siis kes tahab ennast tappa?! Ütlen ausalt see on ikka killer, mul selg on terve päev õudsalt pinges peale seda võistlust.
Huvitav oli pulsikella jälgida. Kui tavalisel päeval ma põletan ~2500kcal, trennipäeval ~3800kcal, siis täna ma põletasin ~6000kcal. Panin ‘trenni’ enne algust ja pärast unustasin ‘lõpetada’ ja lõpus kell näitas keskmist pulssi 3.5h jooksul 120l/min. Arvestades, et võistlus kestis ainult 1.5h (see oli kõige kiirem F5, kus ma osalesin) ja ülejäänud aeg oli väike soojendus ja autos sõit, võib ette kujutada kui intensiivsed need 1.5h olid.
Kohtunikud ei olnud ranged, seega ei hakkanud ideaalset tehnikat näitama. Ei ole ka imelik, et mõned PB-d tulid ka: rinnalt surumises(82.5kg) 39kordust ja rööbaspuudel surumises 64kordust.
Panin ka lükisese video kokku:
Need, kes kahtlevad: ärge kartke, tulge järgmine kord ka võistlema.
- You must be logged in to reply to this topic.