Skip to main content

Teie päeva plaan

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » Teie päeva plaan

Viewing 3 posts - 31 through 33 (of 33 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • november 21, 2006 at 6:23 e.l. #95815
    kikikeit
    Member

    5.50 ärkan

    6.20 hommikieine (kohupiim, jogurt, teraviljahelbed, puuviljad, muna, leib )

    8.00 tööl

    selle vahemikus joon kohvi, vett

    12,00 lõuna ( salat, kohupiim, puuvili, supp või müsli koos rasvata jogurtiga)

    selles vahemikus joon ma tass rohelist teed, näksin puuvilja või teen väikse pudru.

    16.30 tööpäeva lõpp

    17.00 trenn

    18.30 trenni lõpp

    20.00 õhtusöök( kohupiim, jogurt segatud proteiiniga, vahel tükike sinki või juustu, mõnikord kui tunnen , et kõht jääb päris tühjaks puuvili või klaas piima, petti

    22.00 magam

    november 24, 2006 at 10:50 p.l. #96237
    Capricorn
    Member

    :eek: Väga raske mingit päevaplaani kirja panna, sest töö on 12-tunniste vahetustega, ka öösiti. :lol:

    Ok, hakkame siis tänasest päevast kella 00.00-st pihta

    1. päev

    00.00-00.30 “lõuna”söök

    kuni 08.00 tööl

    08.15 väike söök, mõned võileivad/saiad vms.

    09.00-14.00 (vahel ka 15.00) magamine

    14.00 (15.00)- 18.00 Arvuti taga ja koduste asjadega tegelemine

    18.00 söök

    18.30-03.00 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Arvuti (vähemal määral ka TV) taga passimine. Vahepeal muidugi natuke söön ka midagi mingil suvalisel ajal

    2. päev

    11-12.00 ärkamine, söök

    12-18 ei midagi erilist, kodused asjad, arvuti, TV

    18.00 söök

    18.30-01.30 TV, arvuti, väike näksimine vahepeal

    3. päev

    1.30 Magama

    06.45 Äratus. Tavaliselt ei söö midagi

    07.30-20.00 tööl Kella 10 paiku natuke söön, rohkem kella 12-13 paiku

    20.00 Söök

    20.30-01.00 (02.00-04.00) TV, arvuti

    4.päev

    13.00 (14.00) Ärkamine, väike näksimine

    14.30-15.30 trenn (seni olen teinud kodus, põhiliselt hantlitega)

    15.30-18.00 Kodused asjad, arvuti

    18.00 Söök

    18.00-19.30 TV, arvuti

    19.30… töö

    Asjad ei ole just kõige paremini paigas, trenni tahaks tegelikult nihutada sellele päevale, mis tervenisti vaba on (2. päev). siis 3 päeva vahet järgmise trennini. Tahaks tegelikult, et 2 päeva vahet oleks trennil, aga ei saa sellise töögraafikuga seda teha. Eile (reedel) tegin trenni, L, P siis vahet ja võiks nagu E teha, aga siis olen õhtul 20-ni tööl. Igatemoodi jookseks 2-päevalise vahega trennigraafik omadega sassi. :huh: Ja tunnistan endale ka seda, et arvuti taga olen liiga kaua õhtuti (öösel). Ning söömise vahed on pikad ja söön korraga palju. Eks üritan ennast parandada. Ning väikse aeroobse koormuse (võibolla mõni km jooksu vms.) aja peaks ka kuhugi paigutama.

    november 26, 2006 at 11:47 e.l. #96389
    joey
    Member

    kindlat päevaplaani polegi, iga päev on suht erinev. kord on kool, kord töö, seal vahele peab sobitama trennid- seda siis vastavalt võimalusele kas kohe hommikul, lõunal või õhtul hilja. üldiselt ärkan ühel ja samal ajal, kuskil 12:00, magama üritan minna kell 01:00. kui on töö, siis magama kell 02:00 või 04:00. söön päevas 6 korda, üritan iga 2-3h tagant süüa, erandiga võin lasta ka kuni 4h kahe söögikorra vahele aga mitte rohkem. kui on töö ja hilja kodu, siis tuleb 7 söögikorda.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 31 through 33 (of 33 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.