Skip to main content

Teie igapäevane toitumine

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Teie igapäevane toitumine

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 61 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 13, 2009 at 9:12 p.l. #179534
    joey
    Member

    Mina juba ammu ei ole jälginud seda 2g kehakaalu kohta. Pigem tunde järgi portsud ja taastumine on ikka sama hea.

    Täna (olude sunnil):

    1) Riisihelbed piimaga + tass kohvi + klaas vett + 4 mandariini

    2) Praetud kala + rohkelt toorsalatit + hapukoorekaste + pisut kartuliputru

    3) 4 mandariini + 1 pirn

    4) Pool kana (veinis hautatud) + 1 suurem sibul + 1 porgand + 1 suurem tomat + 1/3 avokaadot (olid kanaga koos potis)

    5) Peale trenni 6 rosinat + 2 datlit

    Peale trenni miks just 6 rosinat ja kaks datlit

    jaanuar 13, 2009 at 9:29 p.l. #179538
    daman
    Member

    Muud polnud ja veresuhkur oli kole madal. Pean tunnistama et sõin veel 1 datli lisaks, nüüd on kapp tühi, kui mitte rämpsu arvestada.

    jaanuar 13, 2009 at 9:37 p.l. #179539
    daman
    Member

    viimasele kahele postitajale: kust te oma valgud täis saate? ma söön 5-6x ja üritan igakord 30-40gr valku saada ja ka siis ei tule soovituslikku 2gr kehakilo kohta täis lihtsalt.

    Täna kukkus selline loll päev välja lihtsalt, kus hommikul polnud midagi süüa.

    Tavaliselt:

    1) 2 muna omlett paprika, sibula tomatiga + täisteraleivaviil paari viilu singi ja avokaadoga + klaas piima + juures kohv koorega + paar mandariini või muud puuvilja

    2) Tükk või paar liha/kala/kana + tatar + toorsalatit oliiviõliga

    3) Kana/kala/liha/kodujuust + keedukartul + hautatud juurikad

    Vahele söön kamaluga pähkleid ja kui magusaisu tuleb, siis mõned rosinad või mandariinid. Toidukordadele vahel ka hapukoort juurde, liha kogused on võrdlemisi suured, juurikaid ja salateid on ka rohkelt. 3. toidukord reeglina peale trenni.

    veebruar 5, 2009 at 9:09 p.l. #182861
    Jõukahoolik
    Member

    Hommikult 1-2 muna, võileibu.

    Lõunal koolitoit. Suppi ei söö kunagi, nii et alati praad.

    Peale kooli ja enne trenni mõned saiakesed.

    Peale trenni riis/kartul/spagetid/lasenje või mingi muu soe toit

    21-23 ajal söön veel midagi.

    veebruar 9, 2009 at 11:03 e.l. #183192
    maximus89
    Member

    Iga päev sama asi:

    hommikul – neljaviljahelbepuder jogurtiga, vesi

    lõunal – ülikooli sööklas päevapraad tatraga, klaas keefiri

    enne trenni – tuunikalakonserv, 2 klaasi piima, mingi puuvili

    kohe peale trenni – šheik vastavalt trenni iseloomule, kas vadakuvalk või kakao

    peale trenni – 3 keedumuna, 2 klaasi piima, võileib, kaks puuvilja

    õhtul – 250g maitsestama kohupiima, vesi

    Praegu ajan võimalikult palju kaloreid sisse, sest trennid on 5x nädalas ja rasked.Päevas tuleb ~4000kcal.Kaal püsib suht sama, aga ma kaalu ega visuaalset vormi ei jälgigi.Selle peale hakkan paar kuud enne suve vast mõtlema.

    veebruar 9, 2009 at 11:22 e.l. #183194
    scott89
    Member

    Hommikusöök 12.00

    Müsli jogurtiga+

    2-3 leib juustu, sink, kurk, tomat

    kohvi

    Vahepala 14.00

    2-3puuvilja,mahl

    Lõunasöök 16.00

    Praad-

    Kartul, riis, tatar, makaron

    Liha-kana, sealiha

    Juurviljad

    Leib

    Mahl

    Õhtuoode1 18.00(trenni vaba päev)

    Sama, mis lõunasöök

    või

    kohupiim/kodujuust, liha, piim/keefir/pett

    Õhtuoode2 17.00(Trenni päev 1-2 tundi enne trenni)

    1-2 puuvilja/klaas mahla + peale trenni valgujook

    Õhtusöök 22.00

    Kohupiim, kodujuust, Liha, Muna, piim/keefir/pett

    veebruar 9, 2009 at 12:34 p.l. #183198
    joey
    Member

    Õhtusöök 22.00

    Kohupiim, kodujuust, Liha, Muna, piim/keefir/pett

    Õhtusöök on huvitav, kõiki valgutooteid, mis vähegi võimalik. Millised kogustes need on, kas paljuks ei lähe?

    veebruar 9, 2009 at 9:59 p.l. #183286
    Markus17
    Member

    07:00 – Suur taas kohvi

    11:30 – Praad/Supp

    15:00 – Poest ostetud minipitsad jms kraam/ + Pudel energiajooki “Starter”

    16:00 – Suur tass kohvi

    18:00 Praad

    19:00-00:00 Võileivad jms ning mitu tassi teed.

    Sellist eluviisi olen viimased pool aastat elanud.

    veebruar 9, 2009 at 11:29 p.l. #183287
    scott89
    Member

    Õhtusöök on huvitav, kõiki valgutooteid, mis vähegi võimalik. Millised kogustes need on, kas paljuks ei lähe?

    kogused pole väga suured natuke üht..natuke teist/Siis on vähemalt öösel kõht täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vahest oli nii et ärkasin keset ööd ja pidin sööma sest kõht oli nii tühi nagu ma poleks terve päev söönud..:S

    veebruar 10, 2009 at 7:15 e.l. #183302
    Alfonze
    Member

    07:00 – Suur taas kohvi

    11:30 – Praad/Supp

    15:00 – Poest ostetud minipitsad jms kraam/ + Pudel energiajooki “Starter”

    16:00 – Suur tass kohvi

    18:00 Praad

    19:00-00:00 Võileivad jms ning mitu tassi teed.

    Sellist eluviisi olen viimased pool aastat elanud.

    auch, ja kuidas arenguga trennis?

    Mis on eesmärgid üldse?

    Valku pole olemas üldse praktiliselt.

    veebruar 10, 2009 at 11:26 e.l. #183342
    Markus17
    Member

    auch, ja kuidas arenguga trennis?

    Mis on eesmärgid üldse?

    Valku pole olemas üldse praktiliselt.

    Praegu otsest trenni ei tee.

    Õhtused kätekõverdused ainult. Jällegi saab öeldud et elan teatud kohas kus trenni võimalust pole.

    Suvest tagasi Tallinnasse ning Revalisse.

    Tahakski toitumist praegu harjutada. Point on selles et ma ei jaga sellest midagi.

    veebruar 10, 2009 at 12:32 p.l. #183350
    scott89
    Member

    Rohkelt valku stabiilselt rasva ja süsivesikuid…

    nt see võib aidata http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2417

    veebruar 11, 2009 at 5:21 p.l. #183510
    TerrenCe
    Member

    06.15 – Kodujuust, müsli, 2x banaan, 3x muna

    10.45 – Koolitoit

    15.00 – Salat või puuviljad

    18.45 – Liha, + (kartul, riis, makaron)

    20.30 – Kohupiim

    _______________

    21.15 – Magama.

    Kool rikub suure osa ära, supid tekitavad palju gaase. Praadi võib ka võtta mingi piiratud koguse.

    veebruar 11, 2009 at 6:45 p.l. #183531
    jalgadegamadu
    Member

    Hmm, see ei lähe vist täpselt teemasse, sest olen naine ja hetkel üritan sessi ajal kogutud kilosid kaotada. Aga minu dieedimenüü siis u selline:

    H: maitsestamata jogurt 400 g

    L: pakk sinki või tükk praemaksa (A vitamiin 1x nädalas!) või 200 g kodujuustu või 500 g keefirit või veega tuunikalakonserv vms + toorest aed- või puuvilja natuke

    Õ: natuke puuvilja või 150 g maitsestatud jogurtit või krabipulki vms, mis natuke ka süsikaid sisaldab, enne und.

    Vahepal siis palju rohelist teed ja sidrunivett… kofeiinitablette võtan ka, sest kohvi on väkk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks söön B grupi vitamiine, rauda, magneesiumi ja kui meelde tuleb, siis kaltsiumi D vitamiiniga.

    Trenni teen siis kui kooli ja töö eest jõuan. Üks kuni kaks korda nädalas katsun korraliku ülekerekava teha jõusaalis koos pooletunnise rattasõiduga, muidu mul on kodus (st ühes mu kodudest) velotrenazöör ja hantlid ja kang.. kui nädalavahetusel pohmakat pole, saab kodus ka treenida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2009 at 8:06 p.l. #183553
    Goleteral
    Member

    Mnjah..

    Hommikul kell 8 kaerahelbepuder või 3 keedumuna + tass jogurtit/piima

    Peale trenni kohe 30g valku + 60g süsivesikuid sheigina

    Kell 12-13:00 – Kanapelmeenid hapukoore ja juustuga või siis Makaronid täissuitsuvorsti ja hapukoorega

    Kell 15-16:00 – 3-4 keedumuna + 350-400g jogurtit

    Kell 18-19:00 – Tavaliselt sama mis kell 12-13:00

    Kell 21:00 kas siis kodujuust/kohupiim

    Piima/jogurtit läheb päevas 1.5l niisama juues ja päeva üldkaloraaz on seal ~2800-3100kcali vahel olenevalt kui suur söögiisu mingi päev on..

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 61 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.