Skip to main content

Tegelen bmxiga,lume tulekuga tahaks keha vormi ajada

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Tegelen bmxiga,lume tulekuga tahaks keha vormi ajada

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • november 9, 2011 at 6:58 p.l. #23648
    chillbro
    Member

    Tegelen bmxiga,lume tulekuga tahaks keha vormi ajada.

    Keha tahaks ühtlaseks saada,muskel on keskmine (biits)

    Kõht on ette tekkinud ja jalgadel on üleliigne rasv,käte üleliigne rasv puudub….arvan et rohkest möllamisest rattaga…

    Kuna aega kooli kõrvalt väga vähe siis milline peaks olema toitumine,kui tahan hoida või kasvatada lihast, aga talve lõpuks rasva kevadeks maha ajada? Talvel süüa palju,treenida ja kevade poole diieti teha ning rohkem aeroobset?

    november 9, 2011 at 9:20 p.l. #308274
    gmaster
    Member

    Eks seda pead ise otsustama, kas tahad ennast lihase lisamiseks vormist ära süüa ja pärast dieeditada või vaikselt õiges suunas tiksuda, seda keegi teine sinu eest teha ei saa.

    november 14, 2011 at 7:23 p.l. #305773
    chillbro
    Member

    Siit siis küsimus,erilise lihase kasvatamine pole peamõte,peamõte saada kehale kenam kuju.

    Plaan oleks selline,kuni lume tulekuni üritaks E-R igapäev umbes 2 h sõita või nii (osa aeg on passimine,nagu bmx on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) L ja P vb isegi rohkem sõita aga kas oleks hea ülepäeva aeroobset ka teha,nt joosta peale sõitu kui tunnen et jaksu on veel? Toitumist tuleks muuta aga kuidas?Idee on hoida lihased ja hävitada üleliigne pekk.

    november 14, 2011 at 9:49 p.l. #305687
    gmaster
    Member

    Ma soovitaks selle rattasõidu kõrvale teha vbl HIIT’i, ja vabadel päevadel jõusaali.

    Aeroobset saad ilmselt natuke rattaga sinna trikitamiskohta sõites?

    Vajad suurenenud koguses valku, lisaks loomulikult süsikaid ja rasvu. Pole harv nähtus, et BMXikatel piimapakid kaasas…

    gotta stay anabolic, you know!

    november 15, 2011 at 9:11 p.l. #304907
    chillbro
    Member

    Tänud,et aitad, laiskus uurida on see mis mind vormist väljas hoiab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peaks vist mainima, et alustasin eelmine aasta jõusaali trenni sügisest kevadeni,ja osa kevadest ka( kuna vigastasin oma kanda)

    Praegu olen suitsu ka vähendaud ja plaanin täiesti maha jätta nagu vanasti tehtud ( 2008 suvel hakkasin suitsetama,2009 suvel lõpetasin kuni selle suveni mil jälle hakkasin kahjuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Olgu,plaan selline siis praegu….

    E-P

    1.Üritan iga päev sõita bmx-iga oma 2 h (suht väike koormus tavaliselt)

    2.õhtul joosta seda HIIT-i vms mingi 20-30 min (võimalus oleks ka sõita rattaga kodus,kodus on ka veel u. 15 kg hantilid,just sayin)

    3.Lõpetada rohke rämpsu söömine,süüa kasulikke toite (piim,leib,liha,kala,muna jne)

    4.Nädalavahetusel jõuab vb rohkem sõita.

    5.suitsetamine maha jätta,nv joomine vist mitte <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (kurat walter sa nahka tegema kõtule)

    Kuuaja pärast enam sõita parklas ei saa, ja peab jõuka ennast vedama kus on bassein ka,siis saab treenida kuni lume sulamiseni, praegu üritan veel viimast võtta ja sõita,sest ei taha enam loobuda sellest spordist eriti,aga vanust juba 18 ja pole just kaua tegelenud….

    november 15, 2011 at 9:25 p.l. #304946
    gmaster
    Member

    No siis tee nii.

    Aga tegelikult oleks hea rattasõidu ja HIITi vahele midagi süüa ka, muidu peale sõitu varud tühjad.

    Rämpsu proovi esimeses päevapooles süüa, kui kohe kuidagi selleta ei saa, siis suurem tõenäosus, et ära kulutad. Ja tegelikult kord nädalas on isegi soovitatav “patustada”, kui korralik dieet on..

    Eks sa võid mingi päev kodus hantlitega ka teha, näiteks hantlikükid, lõuatõmbed ja kätekõverdused. – n-ö kõigile põhilihastele midagi

    jaanuar 16, 2012 at 7:47 p.l. #249784
    chillbro
    Member

    Seoses “talve” tulekuga on kätte jõudnud jõusaali aeg,see aasta 1 kuu vist aga nh saab natukenegi jõu trenni teha.

    2010 talvel tegin seda kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/14 üle päeva 3 x nädalas.

    Tahaks kõhult rasva kaotada ja jalgu vormida oleks vaja,plaan on siis kuu aega: E jõusaal T ujumine K jõu N uju R jõu L & P puhkus või kerge ujumine või bmx.

    Kas teha sama kava või on ka midagi teistsugust vahelduseks seal kavades mida proovida?

    Mõtlesin just et jalad vajaksid head trenni,sest kardan et vähese trenni pärast ja jala vigastuse pärast on nad pekised,kätega võrreldes.

    jaanuar 16, 2012 at 8:03 p.l. #249770
    gmaster
    Member

    Ma arvan et kui sa midagi teinud pole ja ainult kuu aega teha saad, siis ei anna see 3 jaotatud kava sulle midagi.

    Pigem tee siis juba kogukeha kava või äärmisel juhul 2 jaotatud kavaga.

    Kui sa kõik see aeg vahepeal kodus korrektselt nende hantlitega kõigile lihasgruppidele vastupidavust treeninud oled, siis on ka hea.

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.